„Nepije, nebije a díky bohu!“, říká žena o svém manželovi, který už několik let nepracuje. , neúčastní se rodinných záležitostí, celé dny lže u televize a hledá svůj účel „Žijeme si dobře, může to být horší, ale on vydělává!“ říká další žena, která je denně kritizována, vydírána s penězi, znehodnocený, uražený a kontrolovaný „Řekl, že se k sobě nehodíme, nepotřebuje vážný vztah, navrhl rozchod, ale přesvědčil jsem ho, aby se uklidnil a zkusil to znovu,“ říká žena. třetí žena, jejíž muž se nestará o její potřeby a touhy, se objevuje, když chce sex, neprojevuje péči ani pozornost. Co mají tyto tři pozice společného Všechny tyto ženy mají nízkou úroveň sebevědomí? První cenou je, že nepije a nebije. Druhý vydělává, třetí je občas přítomen Žena s vysokou sebeúctou nezůstane s žádným z těchto mužů déle než pět minut, ale vždy se najdou tací, kteří vydrží, trpět a spokojí se s málem. . Obrovské množství požadavků v terapii spočívá na vlastní hodnotě. Co to je a proč to tolik ovlivňuje kvalitu našeho života? Začněme jako obvykle dětstvím. Všichni si všimneme, že každé malé dítě špatně snáší, okamžitě odmítá jídlo bez chuti, utíká od člověka, kterého nemá rádo, vyskakuje a tančí na veselou hudbu, chytne lahodný bonbón, zpívá na plné hrdlo, že dělá to, co přináší potěšení a řídí se svými vlastními potřebami a touhami. To se děje, dokud se neobjeví vnější kritici a nesdělí dítěti, že neumí zpívat, šklebí se, netancuje, potřebuje jíst polévku bez chuti, kterou si vzalo po svém ošklivém a bezrukém tátovi, že nikdy nevíte, co vůbec chce a tak dále v seznamu. Velmi brzy se vnější kritici stanou vnitřními a dítě SÁM se považuje za ošklivé, neschopné a nehodné. Svou hodnotu tedy snižuje na minimum a aktivně tuto pozici posiluje, čímž postupně vnitřního kritika mění v sadistu. Výsledkem je, že náš dospělý hrdina netancuje, nezpívá, studuje na nemilované univerzitě, je v neuspokojivém vztahu, pracuje za drobné v práci, kterou nenávidí, zakazuje si snít a chtít, přesvědčuje se, aby vydržel, trpí, ale spokojuje se s drobky, lpí na nich jako na něčem cenném, přičemž takový život považuje za přijatelnou normu. Sebehodnota je cena, kterou jsme si přisoudili, a tím jsme si nastavili systém souřadnic vůči světu a ostatním lidem. Člověk s vysokou sebehodnotou: - přijímá sám sebe, pevně ví, že je úžasný a jedinečný tím, že se narodil bez jakýchkoli podmínek. - respektuje sám sebe, své potřeby a touhy. Nesplňuje očekávání a touhy jiných lidí, pokud jsou v rozporu s jejich vlastními a vyvolávají vnitřní protesty - Jsem vděčný sobě i světu za to, že žiju, oceňuji a užívám si to, co mám. S vděčností očekává a přijímá výhody, které si nepochybně zaslouží. Vybírá si to, co je pro něj zcela vhodné - nenechává se přesvědčit, že s ním není něco v pořádku, nepouští se do sebedevalvace a nedovolí ostatním, aby znehodnotili sebe a to, co má násilí, které má být pácháno na sobě samém (psychické, fyzické, ekonomické, sexuální - sám se rozhoduje a jedná, jak uzná za vhodné - chrání, chrání a pečuje o sebe - je tam, kde se cítí dobře, slyší a soustředí se na své vlastní reakce přijetí/odmítnutí, radost/protest. Vyjadřuje je otevřeně. Sebevědomě a pevně hájí osobní hranice, prohlašuje, co se mu nelíbí a opouští okolí, pokud jsou ignorovány jeho emoce, pocity, potřeby a touhy - Skutečně se dívá na svět, aniž by upadal do iluzí a falešných nadějí, s pochopením, že na kvalitě života závisí na něm , a je autorem toho, co se děje a výsledků, které má - respektuje volbu jiných lidí, ať je jakákoli, nesnaží se je předělat, nešetří, neobětuje se účastnit se her a manipulací, nesnaží se stát.