Jazyk je nejúčinnějším způsobem komunikace v naší kultuře. Naše gadgety nás pevně drží v jazykovém prostředí Ať se nám to líbí nebo ne, to znamená, že jsme ponořeni do různých způsobů hodnocení, posuzování a porovnávání se s ostatními lidmi. Proto je důležité naučit se řídit tento tok jazyka, který formuje naše vnímání sebe sama. Prvním krokem k tomu je všímavost nebo bytí v přítomném okamžiku. To se děje, když nejsme ničím zaneprázdněni. Právě v této době na nás útočí nejrůznější myšlenky o sobě a o naší sebeúctě, na čem je založen režim všímavosti? Můžeme vyzdvihnout následující složky: - zůstat tady a teď - zaměřit pozornost na kterýkoli z pěti smyslů - věnovat pozornost emocím Co nám všímavost dává? Proč se učit tuto dovednost? Na tuto otázku dávají odpověď vědci. Ti, kteří se věnují všímavosti: - lépe zvládají stres - mají harmoničtější vztahy s ostatními - všímavost podporuje efektivnější učení a lepší paměť - zlepšuje se i fyzické zdraví; Všímavost vám pomůže lépe si uvědomit své emoce, pocity, pocity a myšlenky! Díky tomu můžeme lépe ovládat své chování a své činy. Toto je velmi důležitá dovednost pro interakci s naším sebevědomým monstrem. Všímavost nám pomáhá dostat se ze zajetí našich pocitů ohledně sebeúcty tím, že se od nich distancujeme. To nám zase umožňuje strukturovat naše chování takovým způsobem, že děláme, co chceme, a ne monstrum sebeúcty. Jak můžete rozvíjet schopnost všímavosti? Cvičení zahrnuje tři důležité fáze: - setrvání v přítomném okamžiku - vaše myšlenky vás odvedou od bytí v přítomném okamžiku - návrat vaší pozornosti zpět do přítomného okamžiku, pak je vše v pořádku své sebevědomí. Nemusíte se starat o budoucnost ani se starat o minulost Výběr článků o sebeúctě https://www.b17.ru/selected/2095/Pokud se pro vás článek ukázal jako zajímavý. autor bude rád za vaše poděkování. To vás bude inspirovat k psaní nových zajímavých článků Přihlaste se ke konzultaci: telefon, WhatsApp +7-905-793-2237 skype: sovlad2 Oleg Vladimirovich Surkov Pracuji s Duší!!