Napadlo vás někdy po nějaké nepříjemné společenské situaci: „Proč jsem to řekl? Proč jsem se nepostavil za sebe? proč mě to nenapadlo? Měl jsem odpovědět takhle!“ A po nějakém neúspěchu vás někdy napadlo: „Proč mám smůlu? Ostatní mají štěstí, ale já ne? Jiní už toho dokázali hodně, co já? Co je se mnou špatně?" Obvykle jsou takové myšlenky doprovázeny zhoršením nálady - člověk zažívá smutek, stud, zklamání Takové epizody nepříliš konstruktivního „vymývání“ situací se nazývají ruminace a čas od času se vyskytují téměř u každého zdravého člověka. Ale u většiny lidí takové myšlenky netrvají dlouho. U zdravých jedinců může přežvykování zesílit po veřejně spáchané chybě, které se dalo snadno předejít, po nečekaném rozchodu nebo po smrti milovaného člověka, ale v některých případech je pro a člověka a zabere to spoustu času. Někteří lidé se zaseknou na minulých neúspěších a léta přemýšlejí o jejich důvodech. Někdo si před spaním projde drobnými křivdami, které musel během dne vydržet. Někdo je fixovaný na nelichotivá přirovnání čerpaná ze sociálních sítí: „Jak úspěšná je ona a já? Odpočinek na Maledivách... Proč to tak pro mě není?... Toho asi nikdy nedosáhnu...“ Pro lidi náchylné k depresím je téma přežvykování často jejich stavem. Napadají je myšlenky: „Proč se mi to stalo? Co je příčinou deprese? Proč všichni žijí a radují se, ale já nemohu? Proč se nezlepšuju? Nepracuji, sedím na krku své rodině... Ale ve svém stavu nemůžu nic dělat...“ Tyto myšlenky mohou zabrat spoustu času a stav výrazně zhoršit. Zároveň je člověk považuje buď za nevyhnutelné a nepřekonatelné, nebo za nezbytné, aby pochopil příčinu svého stavu a napravil situaci. Ve skutečnosti ruminace obvykle nevede k žádným konstruktivním řešením problémů, ale pouze je zhoršuje. Navzdory skutečnosti, že mnozí považují ruminaci za nekontrolovatelnou, kognitivní terapie má techniky, které mohou výrazně snížit intenzitu ruminace Moderní výzkumy ukazují, že sklon člověka k přežvykování zvyšuje riziko rozvoje depresivní epizody, zvyšuje závažnost symptomů deprese a její průběh. doba trvání. V tomto ohledu je ovlivnění ruminace velmi důležitým cílem psychoterapie. Na konzultaci se se mnou můžete domluvit telefonicky (Whatsapp) 8-916-150-88-30