Angst. Wie man damit umgeht. Jeder Mensch hat mindestens einmal in seinem Leben Angst gehabt. Sich vor einer Prüfung ängstlich fühlen ... in einem Flugzeug fliegen ... umziehen ... neuer Job ... Beziehungen ... eine Person erlebt das Unbekannte ... Unsicherheit ... Angst ... Angst ... Angst. Heutzutage befinden sich die meisten Menschen aufgrund des unaufhörlichen Nachrichtenflusses und der Unsicherheit in einem Zustand der Vorfreude. Angst ist ein emotionaler Zustand, der durch die Erwartung einer Gefahr oder Bedrohung verursacht wird der Angst. Dies liegt in der Natur des Menschen. Die alten Menschen, die abends am Feuer saßen, machten sich wahrscheinlich auch Sorgen, dass es nicht erlöschen würde, damit sie das Fleisch am nächsten Tag braten könnten. Angst kann persönlicher und situativer Natur sein. Das heißt, persönliche Angst hängt von rein persönlichen Faktoren einer Person ab, und situative Angst hängt von der äußeren Situation ab. 1. Erkennen Sie Ihre Angst. Es hat seinen Platz. Dieses Gefühl und die Tatsache, dass Sie es jetzt erleben, sind Emotionen und das ist normal. 2. Analysieren Sie die Situation. Weshalb bist du besorgt? Was ist der Grund? Wovor haben Sie wirklich Angst? 3. Ändern Sie die Situation oder akzeptieren Sie sie. Können Sie etwas bewirken? Beeinflussen Sie das Ergebnis selbst? Wenn Sie beispielsweise Angst vor dem Fliegen haben, können Sie sich beruhigen, mit der Bahn fahren und andere Lösungsmöglichkeiten für die Situation finden. Wenn es eine Situation gibt, deren Verlauf Sie in keiner Weise beeinflussen können, zum Beispiel die Situation in der Welt, akzeptieren Sie sie einfach. 4. Atmen. Eine einfache Übung zur Bewältigung von Angstzuständen. Einatmen, bis fünf zählen und ausatmen – ebenfalls bis fünf zählen. Das Ausatmen sollte laut sein, wie ein Seufzer der Erleichterung. Sie werden spüren, dass es Ihnen besser geht. 5. Lassen Sie Ihren Gefühlen freien Lauf. Das können Techniken sein, um negative Emotionen loszulassen, Sport zu treiben, zu zeichnen, spazieren zu gehen ... Bringen Sie die Dinge auf den Kopf. Aufmerksamkeitswechsel ist eine bewusste und sinnvolle Bewegung der Aufmerksamkeit von einem Objekt auf ein anderes. (Sie sitzen zum Beispiel bereits im Flugzeug und machen sich immer noch Sorgen. Sprechen Sie mit Ihrem Nachbarn, schalten Sie einen Film auf Ihrem Telefon ein, lesen Sie ein Buch, beginnen Sie mit der Planung Ihrer zukünftigen Aktivitäten. 7. Gesunder Lebensstil. Jeden Tag, unter allen Lebensumständen , richtig essen, Sport treiben, einen aktiven Lebensstil führen, ... Wir planen unser Leben, unseren Tag, aber manchmal gibt es Umstände, die außerhalb unserer Kontrolle liegen und die wir nicht beeinflussen oder ändern können. Der beste Rat in einer solchen Situation ist, im Hier und Jetzt zu leben Jetzt: Genieße jeden Moment, liebe... freue dich.. fühle, lebe.