Od autora: Příroda lidi nedělá, lidé se dělají sami M. Mamardashvili Vstávejte brzy. V poslední době se lidé o toto téma zajímají. Brzy - před 6:00. Čtete článek, možná jste také připraveni vstoupit do klubu „raných lidí“ Máte v úmyslu vstát dříve, využít ranní čas k dobru, láká vás tato myšlenka a jste připraveni vyzkoušet? nová zkušenost, mimochodem, téma není nové: ranní vstávání je velmi produktivní, osobní rozvoj nebude fungovat Pokud budete spát až do oběda, duchovní praktiky nejsou možné bez setkání se sluncem. Tak tomu bylo vždycky, dokonce existují i ​​„kluby v 5 hodin ráno“. Podojte krávy, zapalte v kamnech, jděte na lov, orejte pole a je to – až do západu slunce je pro moderního obyvatele města novou akvizicí Dnes si člověk musí vysvětlit – proč vstávat, když můžete spát. Ano. To je ten trik. Nemůžeš jen tak vstát. Brzké vstávání je speciální praxe, jako je meditace, sport, rozhovor s Bohem... Podívejme se na výhody, nutnost, mýty a potíže tohoto zvláštního denního režimu V tomto článku bych chtěl mluvit s těmi, kteří jsou na to připraveni měnit rytmus, hledat cesty, informace a podporu. Předpokládejme proto předem, že režim raného ptáčete je užitečný a atraktivní. Nebudeme se hádat o hodnotě režimu sovy)) Rané vstávání jsou užitečné nejen fyziologicky samy o sobě, ale kvůli tomu, co zahrnují: další čas na kreativitu a poznávání. Například Ranní stránky, psal jsem o nich zde. Ukazuje se, že dřívějším ranním vstáváním přidáte 1-2-3 hodiny svému dni. Jste plní energie, výkonnost je vysoká, zvládáte to, co během dne obvykle odkládáte, odkládáte a překládáte Ranní běhání, sklenice vody s citronem, cvičení na klouby, 10 slovíček z angličtiny, a chutná plnohodnotná snídaně pro sebe a/nebo rodinu, 1000 slov k článku, rozebrat komodu...Jo, prostě to člověka nezajímá a nezkouší ranní vstávání. Častěji se do systému osobního rozvoje zavádí nový režim, změny, speciální podmínky praxe, uvědomění, zařazení do života Hledáte způsoby, jak víc dělat, tvořit, využívat svůj potenciál, zajímají vás způsoby, jak být zdravější a/nebo veselejší, mít zdroj energie. V tomto případě se vám jistě dostane do zorného pole téma raných vstávání a také téma změny výživy. Pokud se chcete naučit spát, abyste byli ve střehu a přidat si pár hodin ke dni, pak jste na cestě k osobní změně. Takže, možná se jen pozorně díváte. Chtěli byste, ale... Stejně jako byste chtěli jednoho dne přestat kouřit. Běhejte někdy ráno. Jednoho dne přestaň jíst v noci a spát přes den. Pozorně se díváte a přejete si, ale uvnitř vás žije mužíček, který říká: „Prostě se zeptáme, protože to nepotřebujeme. Jsme přece stoprocentně sovy a sova je osud, karma, ta je neměnná. Ne, to nepotřebujeme. Z nočního bdění se vzchopíme a necítíme se poté vůbec špatně a dost spíme. A v noci jsme velmi produktivní, dokážeme napsat celý odstavec článku nebo celý název díla“... Samozřejmě, jen se podívejte... Mýty a předsudky o sovách, skřivanech, holubech a fretkách na skřivany a sovy je velmi libovolné. Stejně jako znamení zvěrokruhu)) Existuje predispozice jako „introvert-extrovert“. Ale jako v každé klasifikaci, bez tuhého vázání a čistých typů Ale nejsou tam žádné sovy a skřivani! Pouze osobní rytmus a režim, který se učí v rodině, ve společnosti, v kultuře, jako dieta. Víte, říkají: „Nemohu žít bez teplého jídla, v rodině jsme vždycky měli polévku“ nebo „jsme zvyklí jíst často, většinou sendviče. Proto nemohu jíst plnohodnotné jídlo.“ Ale v dospělosti může člověk tyto režimy změnit, jako každý jiný způsob života, tělo se mu přizpůsobí. Toto je skutečná sova nebo skřivan, který nemůže přestat být. To je jejich přirozenost. A člověk je vědomímá touhu a vůli. A člověk není krocan, může se dokonce stát kohoutem, pokud vidí smysl každodenní rutiny člověka. Význam, zdroje, prostředí, zvyky, touhy, uvědomění Pokud jste sova a nechcete (čti: neumíte) přebudovat své tělo, pak si potvrdíte svůj vlastní obraz světa, popište kouzlo nočních soví. Koneckonců, člověk může na přání najít výhody i v kávě a cigaretách, tak se někdy sovy popisují: Jsem sova a umřu, když brzy vstanu - myslel jsem si, že tam něco je. špatně se mnou. Škola, VŠ, najatá práce, úřady - vše funguje ráno, svět je šitý na ranní vstávání - do 2-3 hodin ráno nemůžu ani s lopatou lehnout - ráno, kdybych musel vstávat před 10 hodinou, tak si fakt nepamatuju, jak mi vůbec volají - někdy se mi nechce usnout, protože se mi nechce snít - jídlo se mi ani nevejde do pusy až do poledne (jo, a po půlnoci - docela dobře) - aktivní v pozdních hodinách, to znamená, že se musím déle houpat - skřivan vesele vyskakoval, cvrlikal a skákal a sova potřebuje dělat všechno perfektně shromáždění, neschopnost spát, těžká hlava, nízká produktivita - možná je to syndrom vyhoření, deprese, a ne sovovská nespavost, to je ono. Kdy byla nespavost známkou zdraví a aktivity? Nikdy ano, někdy je noční režim způsoben i skrytým depresivním pozadím. Je snazší přežít, když jste v noci v depresi. Není možné usnout. Usnout znamená symbolicky zemřít. Jít spát znamená ukončit den, který se stal víceméně bezpečným až večer. A časné ráno nám otevírá nový den. Pokud jsou starosti, nevyřízené záležitosti, bezmoc, pak je jasné, že oddalujeme okamžik setkání se životem v novém ránu. A toto hrdé „ano, málo spím, ano, ráno se plazím, ano, vysychám, ale takový jsem! Sova“... není užitečné Produktivita v noci je častěji mýtus. To je psychologický pocit svobody, strach z její ztráty. Děti spí, nakrmí manžele, sousedy, autobusy. A jste ve svém vlastním světě. Ale fyziologicky - ne, to je iluze. Kdo vyzkoušel a porovnal brzké vstávání, bude mluvit o skutečné produktivitě a plnosti energie Kromě psychologických faktů jsem připraven se podělit o osobní zkušenosti, mám co srovnávat. To jsem si myslel až do svých 43 let. Moje brzká rána jsou stará něco málo přes rok. Popisoval jsem je zde: Ráno nezačíná kávou... Každý ví. To nikdo)) Moc vám rozumím, milé sovy, ale měla jsem štěstí na srovnání. Časné ticho, prázdnota, zrození dne. Svět spí, ale ty ne. Vůně rána, očekávání dne. Přesně ten den! Svítání, když teď jdete spát, je poněkud jiné. Brzy ráno a první hodiny jsou vroucně vzrušující na mě, když mám čas jen večer, můžu být manželem? Jsou to nezávislé hodnoty a jsou plně integrovány do nového režimu a nového systému života. Ujišťuji tě. Také jsem nepochopila, jak přejít na jinou stravu, když manžel přišel ve 20:00 a jedl poprvé? Nic. Můj manžel začal večeřet a chodit dříve Moje zkušenost s kouřením je více než 25 let. Jak přestat kouřit, když všichni kolem vás kouří, prostě se to stane. Nekouřím více než 5 let, i když všichni kolem mě stále kouří Cíle a význam Všechno se změní, pokud se účastníte svého života. Protože jsme od dětství byli dostatečně nuceni vstávat brzy. Nutkání chodit do školky, do školy, je zaraženo jako silný hřebík do psychiky jako „žádný velký problém“. To je opravdu hrozné... V dospělosti přichází ke slovu práce. Kolik lidí má to štěstí a utíkají do práce jiskřící štěstím? Ne. Do práce se mi nechce. Den volna = spánek. Ranní spánek se pro nás stává štěstím, radostí, touhou, chtíčem. Minuta, půlhodina spánku navíc je vrcholný sen... Proto všemožné praktikyČasné vstávání musí být osvětleno smyslem, přitažlivé myšlenkou změny Toto je osobní volba, dospělý, vědomý s pochopením „proč“ a touhou. Nechceme pracovat, ale budeme skočte na letadlo v 7 hodin ráno do země našich snů v 5 jako okurka, s očima vytřeštěnýma štěstím a očekáváním v plném rozsahu své duše Zahrňte do svého rána osobní významy, nové hodnoty, a bude to katapultovat! ráno jste z postele veselí a aktivní, je důležité vědět, co dělat, jaké výkony udělat a proč. Několik cílů, tužeb, vědomí, osobní efektivita a noční bdění okamžitě odstraní hodnotu spánku. Hodně mluvíme o výhodách a výhodách brzkého vstávání, ale málo času věnujeme tématu dostatku spánku. Budete aktivní a všechny výhry získáte, až když se budete moci pořádně vyspat. To je ono, není jiný způsob. Pracujete podle rozvrhu nebo máte volný den? Vstávat do práce, stejně jako do školky, je nutnost. Ne každý má oblíbenou práci, tzn. každé ráno je stres Pokud najednou člověk udělá ve svém životě drastickou změnu - dá výpověď z pekelného zaměstnání, spí dost po celá léta)) Možná je pro vás teď důležitý noční rytmus a dlouhý spánek až do oběda. , neužili jste si klid, relaxaci, jen se učíte. Tak se nemučte. Spát. Znovu si vybudujte rutinu, když jste si odpočinuli a pociťujete nutkání Zpočátku mě také inspirovala ranní svoboda. Cítil jsem spěch, jízdu. Byla jsem ze své práce a kreativity tak nadšená, že jsem se viděla jako superžena. Nepotřebuji spánek! Mohu nejen vstávat v 5, ale také jít spát v 1,2,3... 0_0Štěstí netrvalo dlouho. Usnul jsem ve stoje, upadl jsem do hlubokého spánku kdekoli. Navštívil mě chronický nedostatek spánku. Účinnost klesala, nevšiml jsem si toho hned, pohybem setrvačností na adrenalinovém lubrikantu prvních úspěchů. Pak jsem omdlel a spal až do oběda Spánek je důležitý. Ano, je to tak jednoduché. A jít spát ve 2 hodiny ráno je špatné, bez ohledu na to, jestli vstáváte v 5, nebo ne. Proto jsem strávil spoustu času nácvikem brzkého spaní, jak toho dosáhnout Otázka energie je pro mě důležitá. A pokud mnozí, kteří mě sledují z internetu na fóru, říkají: „Jsi dobrý, máš tolik energie, ne. Mám málo energie a její hromadění je pro mě neustálým úkolem. Pokud se přestanu hýbat, upadnu, usnu a na všechno zapomenu. A zlepšení kvality života je atraktivní. Líbí se mi mít více času, dosáhnout více, aniž bych se vyčerpal. Tyto hodnoty jsou na životních vahách důležitější než „ach, jsem sova a mám to v DNA.“ Lidé se z nějakého důvodu zajímají o brzké vstávání. K tomuto tématu přicházejí v řetězci, když chtějí zvýšit osobní efektivitu. Nové cíle, restart, silné změny, aspirace. Pokud tyto cíle a záměry nemáte, není tu žádný pud, žádné očekávání, není žádný zájem o brzké vstávání, o změnu svého života, abyste vstávali brzy bezpečně pro tělo a psychiku, abyste získali potěšení a produktivita z tohoto režimu, potřebujete... spát Nyní vedu online (na internetu) skupiny pro „upgradování“ osobní efektivity. A mimo jiné jsou týdny, kdy se učíme ani ne tak brzo vstávat, jako brzo chodit spát. Toto je tajemství. Navrhuji, abyste také praktikovali všímavost, pokud chcete změnit svůj denní režim a život. Samozřejmě, hlavní otázkou je „proč? Proč to všechno potřebuješ? Důležitý je odraz. Pokud půjdete spát ve 2:00 a vstanete v 5:00, nebude to ohrožovat vaši osobní efektivitu.2. Proč jsou pro vás noční hodiny cenné? Asociace, pocity, emoce. Jaké je potěšení v noci? Před čím se schováváte pozdě a prodlužujete si den?3. Stačí se rozhodnout. Stejně jako u ranního vstávání se rozhodněte jít spát brzy. Rozhodnutí je volba, je to zapojení do vlastního osudu, odpovědnost, která přinese výsledky.4. Shrň si den. Pokud existuje vnitřní nespokojenost s prožitým dnem, nevědomě se snažíme jej prožít, nestrádat, nedokončit. Dokončete to. Jen to analyzuj. Věnujte tomu čas.5. Rituál. Rituál před spaním a rituál usínání. Analýza dne může být psychickým rituálem. Propojte své tělo a emoce. Jakékoli banální metody. Neignorujte!