Emoční vyhoření je stav, kdy se postupně vyčerpávají všechny tělesné systémy. Objevuje se neustálá únava, apatie, podrážděnost a mizí zájem o práci nebo studium. Konečná fáze vyhoření je nevratná a za žádných okolností již nebude možné zapojit se do stejných činností, ale být při vědomí znamená být ozbrojen. Pojďme přijít na to, co způsobuje syndrom vyhoření a na jaké aspekty života a práce byste si měli dát pozor: Rutinní, nudná práce bez větších vyhlídek s nízkým platem. Taková činnost nepřináší nic příjemného, ​​pouze deprimuje a vyvolává pocit stagnace. Život ve věčných Hromnicích, chronický nedostatek peněz a pocit beznaděje, intenzivní rytmus, nedostatek volných dnů, dovolené. Kvalitní odpočinek je nezbytný pro každého člověka a při jeho nedostatku dochází k vyčerpání sil. Udělejte si přestávky, přepněte na koníčky a ujistěte se, že máte dostatek hodin spánku. Užitečné je také využití relaxačních technik a dechová cvičení mimo práci/školu. Rovnováha je důležitá ve všech oblastech života. Přílišné soustředění pouze na jeden z nich je cestou k přesycení a ztrátě zájmu. A pokud navíc přijdete o práci/studium, zhroutí se vám svět během jednoho dne Nedostatek osobních hranic. Neschopnost říkat „ne“, odmítat nepříjemné nabídky a přesčasová práce jen zvyšuje podrážděnost a zášť. Pokaždé říct „ano“ místo „ne“ vysává sílu jako malý, ale zlý mozkomor v týmu. Pozitivní emoční pozadí je kupodivu při ochraně před vyhořením velmi důležité. Jsou-li činnosti spojené s pravidelnými konflikty, šikanou nebo kancelářskými intrikami, je extrémně obtížné v takových podmínkách zůstat stabilní. Neexistence jasných kritérií pro pracovní výsledky nebo jejich neustálá změna vyvolává pocit nesmyslnosti a zbytečného úsilí. Jakákoli specifika v zásadě napomáhají k udržení klidu a snížení úzkosti Osobní vlastnosti: negativní pohled na svět, workoholismus, nízká tolerance stresu, potlačování emocí, mentální nestabilita?