Vom Autor: Warum ist das Gefühl der Ohnmacht so gefährlich? Wie kann man die Vitalität steigern, Freude wiederherstellen und schwierige Lebenssituationen meistern? Einer der bewährten Wege ist das Bewusstsein und der konstruktive Abbau von Aggressionen. Haben Sie sich jemals machtlos gefühlt? Ändern Sie etwas, finden Sie einen Ausweg aus einer Situation, die niemals endet, oder sind Sie auf die Tatsache gestoßen, dass etwas oder jemand in Ihrem Leben sehr nervig ist und sich um Sie herum nichts ändert? ein Job, ein Mann, der eine Krankheit nicht überwinden kann oder eine Frau, die schon lange verheiratet ist und keine Freude daran empfindet, oder vielleicht wartet jemand auf Veränderungen im Leben, aber sie kommen nie? Oder hatten Sie vielleicht in der Vergangenheit ein psychisches Trauma, das Ihre allgemeine Lebensfreude beeinträchtigte, und Sie kommen damit nicht zurecht? Solche langfristigen Situationen verursachen ein Gefühl der Ohnmacht und in der Folge Apathie und Depression, provozieren oder verschlimmern psychosomatische Zustände Krankheiten. Was haben Sie gemeinsam? Jeder kann viele verschiedene Gefühle und Emotionen haben, aber das Hauptgefühl in solchen Situationen ist ein Gefühl der Ohnmacht. Um zu verstehen, warum es so gefährlich ist und warum es zu Krankheiten führt, betrachten Sie das Ausmaß der führenden menschlichen Emotionen (vorgeschlagen von Esther und). Jerry Hicks) nach dem Grad der Energiefüllung (Kraft, kreative Energie, ein Gefühl der Fülle und Begeisterung, wie man sagt „mein Leben liegt in meinen Händen“ und um sein Leben zu halten und zu verwalten, braucht man Kraft und Energie): Wir beginnen also mit den erfülltesten Gefühlen einer Person und gehen zu den erschöpftesten Gefühlen über: 1. Freude, Wissen, Macht, Freiheit, Liebe, Dankbarkeit2. Leidenschaft3. Begeisterung, Eifer, Glück4. Positive Erwartungen, Glaube5. Optimismus6. Hoffnung7. Zufriedenheit8. Langeweile9. Pessimismus10. Unzufriedenheit, Ungeduld11. Verwirrung12. Reizung13. Zweifel14. Angst15. Verurteilung16. Enttäuschung17. Wut18. Rache19. Hass, Wut20. Eifersucht, Neid21. Unsicherheit, Schuld, Unwürdigkeit22. Angst, Trauer, Depression, Verzweiflung, Ohnmacht Wie Sie sehen können, nimmt die Energie ab Stufe 9 des Pessimismus ab und erreicht Stufe 22, wo die Schwingungen am niedrigsten und das Energieniveau am niedrigsten sind. In diesen Gefühlen und Emotionen gibt es immer weniger Aktion, je mehr wir uns Level 22 nähern, immer weniger Kraft, etwas zu tun, mehr Lethargie und Taubheit. Wie kann man sich in solchen Situationen selbst helfen, wenn man sich machtlos fühlt oder Trauer empfindet oder eifersüchtig ist oder sich schuldig fühlt? Es ist nicht immer möglich, diese Skala alleine zu erklimmen, dann kann man sich an einen Psychologen wenden, um Hilfe zu erhalten. Hier sehen wir uns Möglichkeiten an, die Skala selbst zu erklimmen. Die Lebenskräfte steigen (auftauen, bewusst werden, mit Energie gefüllt) – bis zur 17. Ebene der Wut. Das Bewusstsein und der Ausdruck von Wut sind ein Schlüsselelement, um aus vielen schwierigen Lebenssituationen herauszukommen. Wie Sie Ihre Wut erkennen und konstruktiv ausdrücken (um keine Schuldgefühle zu provozieren) – darüber werden wir im Folgenden nachdenken. Klientengeschichte: Ein 27-jähriges Mädchen, seit 2 Jahren geschieden, erlebt ein Gefühl der Machtlosigkeit (Stufe 22), da sie ihren 8-jährigen Sohn alleine großzieht, ihr Ex-Mann stellt nicht genug Geld dafür zur Verfügung Bedürfnisse des Kindes. Auch ihr heranwachsender Sohn hat wachsende Bedürfnisse und Wünsche, die sie aus Geldmangel nicht befriedigen kann. Infolgedessen empfindet sie Schuldgefühle (Stufe 21) gegenüber ihrem Sohn, weil sie ihm nicht das Leben ermöglichen konnte, das er sich wünscht, und weil sie ihm seinen Vater entzogen hat. Daher hat sie nicht die Kraft, erfolgreicher zu werden (sie wird mehr arbeiten - weniger Zeit für ihren Sohn aufwenden - Schuldgefühle), sie ist wütend auf sich selbst, weil sie nicht rechtzeitig ihren Universitätsabschluss gemacht hat (15 - Verurteilung, 21 - Schuldgefühle, 17 - Wut). Sie erlebt auch Freude und Liebe in der Kommunikation mit ihrem Sohn (Stufe 1) und hofft (Stufe 6), dass er bald erwachsen wird, unabhängig wird und sie sich bei der Wahl ihres Arbeitsplans und vielleicht auch bei der Gestaltung ihres Privatlebens freier fühlen kann ( 4 - positive Erwartungen). Da ihr Ex-Mann über finanzielle Schwierigkeiten klagt, kann sie ihre Wut gegen ihn nicht äußern und Hilfe fordern. (22-Impotenz, 12-Reizung). Aus dieser Geschichte geht hervor, dass zum Zeitpunkt des Arbeitsbeginns mitPsychologin, diese Frau hat wenig Energie und Kraft, sie dreht sich hauptsächlich um Emotionen und Gefühle mit geringer Schwingung, die ihr buchstäblich die Kraft entziehen. Ihr Sohn spürt dies, es spiegelt sich in ihrem Aussehen und damit auch in ihrem Selbstwertgefühl wider. Es ist nicht schwer zu erraten, dass für sie mehrere Jahre praktisch verschwendet wurden: Sie konnte weder eine Karriere noch ein persönliches Glück aufbauen. Wenn ein Mensch mit dem Strom schwimmt, ohne über das globale Bild seines Lebens nachzudenken, und alle Vorschläge anderer ablehnt, wie zum Beispiel den Vorschlag eines Freundes: „Lass uns ins Kino, in ein Café, auf ein Konzert gehen, lass uns weggehen?“ ” Sie verbietet sich, Freude und Güte in ihr Leben aufzunehmen. Ihre Lieblingsausreden waren: „Ich bin müde“, „Es gibt noch viele andere Dinge zu tun“, „Ich muss morgen früh aufstehen.“ Es ist klar, dass es keine Kraft gibt – Emotionen mit niedriger Schwingung saugen alle Kraft auf, aber wenn sie das rechtzeitig erkannt hätte, hätte sie die Wahl gehabt – das Denksystem zu ändern (Schuld-Machtlosigkeit-Hoffnung-Schuld). zu einer anderen Einstellung (positive Erwartungen – Unzufriedenheit – Freude – positive Erwartungen). Während des Therapieprozesses wurde ihr klar, dass ihre Selbstgeißelung (Schuldgefühle) niemandem Glück brachte, weder ihrem Sohn noch ihr selbst. Sie entschied sich bewusst für die zweite Option. Sie nahm ihr Lieblingshobby auf (von der 1. bis zur 7. Stufe), begann, jeden Tag eine Stunde der Selbstfürsorge zu widmen (von der 1. bis zur 7. Stufe) und begann in der Mittagspause, nicht in den gemeinsamen Speisesaal, sondern in einen zu gehen Café, wo sie einen jungen Mann traf, mit dem eine Freundschaft oder Beziehung begann. Da sie mehr Kraft und Enthusiasmus hatte (Stufen 1 bis 5), spürte der Sohn mehr Unterstützung von seiner Mutter, die voller Energie war, als wenn sie ihn anschnauzte oder auf dem Sofa lag und „präsent war“ statt in seinem Leben leben. Auf diese Weise wurden die Gefühle von Schuld, Depression und Verurteilung verarbeitet (21-22). Indem Sie mit der Skala der führenden Emotionen entsprechend dem Grad der Schwingung arbeiten, können Sie Ihre Ebenen im Laufe des Tages verfolgen und so feststellen, welche Gedanken und Worte Sie oft sagen, Emotionen auf der einen oder anderen Ebene ausdrücken. Die energieraubendsten Gefühle sind Schuldgefühle und Angst. Sie führen mit sich – Unwürdigkeit, Apathie, Ohnmacht, Depression, Verzweiflung. Das Gefühl, von dem aus die Entwicklungsrunde nach oben zur Ebene 1 beginnt – zur Verwirklichung Ihrer Wut (Ebene 17). Durch die Wahrnehmung der Wut und deren konstruktiven Ausdruck beginnt das „Auftauen“ des unbewussten Spektrums an Gefühlen. Durch den Ausdruck von Wut, sowohl körperlich als auch emotional, schaltet sich der Körper ein (das Hormon Noradrenalin in den Muskeln wird verbrannt) und es kommt zu emotionaler Befreiung, Befreiung, Bewusstsein. Dadurch übernimmt der Mensch die Verantwortung für sich selbst, erkennt, dass alles in seinen Händen liegt, beginnt zu handeln, verspürt einen Kraftanstieg, um für sein glückliches Leben zu kämpfen, das er sich endlich zu eigen gemacht hat. Übung „Handtuch“. Ziehen Sie sich in ein Zimmer oder Badezimmer zurück, nehmen Sie ein trockenes oder ein nasses Handtuch, verspüren Sie ein Gefühl der Verärgerung, erinnern Sie sich an alle Situationen und Menschen, die Sie verärgern. Vielleicht richtet sich deine Wut gegen dich selbst. Wringen Sie aus, drehen Sie das Handtuch, beißen Sie darauf und sagen Sie alles, was Sie bedrückt, nervt, empört, müde ist, die Nase voll hat usw. Beziehen Sie dabei alle Empörung mit ein, knurren Sie, schreien Sie, wenn Sie wollen, wenn Sie weinen, dann weinen Sie, erlauben Sie sich, Ihre Gefühle auszudrücken. Schließlich kann dich jetzt niemand mehr sehen, nimm dir etwas Zeit für dich! Wenn Sie fertig sind, trinken Sie ein Glas Wasser, tun Sie sich etwas Gutes, füttern Sie sich mit Ihren Lieblingsspeisen, kaufen Sie sich etwas, machen Sie einen Spaziergang an Ihrem Lieblingsort, legen Sie sich liebevoll ins Bett, tun Sie etwas, das Sie lieben usw. Die Übung „Kissen“ kann auch alleine zu Hause gelassen werden. Wir stehen in einer stabilen Position, die Füße schulterbreit auseinander, die Knie leicht gebeugt, ein Kissen in den Händen. Wir werfen unsere Hände hinter den Kopf und schlagen auf das Bett oder Sofa. Wir werden wütend wie in der vorherigen Übung und schlagen so oft wie möglich mit einem Kissen. Es kann sein, dass Sie wütend auf sich selbst sind, sagen Sie das auch. Tief einatmen. Wenn Sie fertig sind, trinken Sie Wasser. Auch Meditation vor dem Schlafengehen oder tagsüber hilft. Einstellungen ändern: Notieren Sie in der linken Spalte eine Liste Ihrer destruktiven Gedanken und häufig gesprochenen Sätze: Zum Beispiel: 1. Ich habe kein Geld2. Alles ist kompliziert3. Es ist zu spät, etwas anzufangen 4. U!