Stává se, že při pokusech o vyřešení problémů spojených s nadměrnou podrážděností člověk a někdy i odborník, na kterého se obrátil, mírně řečeno zbloudí. A pak se nevidí úkol vyřešit problém, ale vyrovnat možné důsledky těchto problémů pomocí různých psychologických technik a technik. To znamená, že práce není zaměřena na snížení úrovně podrážděnosti, ale na vyřešení otázky, zda tyto emoce omezit nebo je ukázat a jak to udělat s co nejmenší újmou pro osobu. (Někdy je však otázka položena takto: „Co je užitečnější, omezit emoce, nebo je ukázat?“) Abychom dostali odpověď na položenou otázku, je zřejmé, že a člověku, který často a násilně dává najevo své podráždění a hněv, riskuje mnoho negativních důsledků - od narušení vztahů, či dokonce jejich úplného zničení až po správní a trestní postih. A podle logiky zastánců této myšlenky je nejlepším způsobem, jak se vyhnout nežádoucím následkům, nechat si emoce pro sebe. Zde se nabízí otázka: „Je to možné? A pokud ano, jak dlouho to může trvat? Rady od přátel jako „Počítejte do sta“ nefungují a rady jako „Uklidněte se“ vás ještě více rozruší. Je velká pravděpodobnost, že to stejně prorazí. To lze potvrdit citacemi z kriminálních kronik: „Zločin byl spáchán ve stavu vášně...“ Navíc existuje názor, a není neopodstatněný, že omezování emocí vede k somatickým onemocněním, tzn. náš psychický stav se odráží v našem fyzickém zdraví. Potvrzují to nejen četné studie, ale také přímo vlastní zkušenost člověka. To je pravda a nelze to vyvrátit Zastánci „povinné reakce emocí“ nabízejí bezpečné možnosti pro tuto akci. Podívejme se na ty nejčastější Častou větou je trefit se do polštáře nebo boxovacího pytle. Zde se pravděpodobně nemusíte omezovat a rozšiřovat svůj sortiment: běhání, kliky, nakonec masáž. Ano, to vše do určité míry pomůže uvolnit svalové napětí, které nevyhnutelně vzniká při vzniku negativních emocí. Co se děje na psychologické úrovni? Ale absolutně nic. Nebo skoro nic. Pochybuji, že se postoj k osobě nebo situaci změní fyzickou aktivitou. Další často navrhovanou možností je vyhodit vše na papír a pak „spálit... roztrhat... plavat na vodě atd. Podobně jako říkat vše prázdné židli. To není pro každého. Někomu to pomáhá. Tady by asi bylo logické zkombinovat dvě techniky stáze: fyzickou aktivitu a psaní, nebo fyzickou aktivitu a „mluvení na židli“, to znamená, že člověku, který zažádal o zvýšený hněv, se nabízí následující strategie : situace ® podráždění ® udeření do polštáře + mluvení s židlí ® uvolněné do příště. Cítit se lépe? Možná. Ale šance zažít silnou negativní emoci zůstává vysoká. Dá se dokonce předpokládat, že se pokaždé, díky svému vytrvalému opakování, zvýší. Jako možnost „kompetentního“ vyjádření emocí se navrhuje použít techniku ​​„I-výroku“. Dovednost je jistě užitečná a funguje se správným pochopením její podstaty a samozřejmě předběžnou praxí ve „sterilních podmínkách“. Stává se však neúčinným, pokud jej používá osoba, která je v příliš vzrušeném stavu, a ne vždy přináší očekávaný výsledek. Existují také zastánci flexibilního přístupu, kteří doporučují „držet se zpátky nebo stříkat“ na základě situace: kde, kdy as kým... A mají své vlastní důvody Z nějakého důvodu se mnohem méně často zvažuje možnost, která zahrnuje rozvoj dovednosti zvládání vlastních emocí, která umožňuje nehnat se do extrémních emocionálních úrovní.?