Um erhöhte Angstzustände, Panikattacken und zwanghafte Ängste vor Gedanken oder Handlungen zu reduzieren, müssen Sie drei einfache Regeln befolgen, über die ich in diesem Artikel schreiben werde. Diese erste Regel besteht darin, dass Sie sich versprechen, mit niemandem über Ihre Ängste und Symptome zu sprechen und keine wissenschaftlichen Artikel, öffentlichen Seiten, Videos oder Foren zu allen damit zusammenhängenden Problemen zu lesen Symptome, Informationsquellen, denken Sie weniger über „Warum ich und warum brauche ich das?“, „Was ist der Grund?“, „Was habe ich in meinem Leben falsch gemacht, dass ich unter Angstzuständen leide?“ und so weiter. Es kostet auch weniger, über dieses Thema mit Ihren Lieben und Verwandten zu kommunizieren, die bei dieser Störung oft übermäßige Fürsorge, Besorgnis, Mitleid und Aufmerksamkeit für die Person zeigen. Was zu einer negativen Bestätigung im Bewusstsein einer Person führt, dass sie wirklich an etwas Ernstem leidet, Sie müssen sich so verhalten, als ob Sie nicht darunter leiden und dieses Problem auch nicht besteht nicht effektiv, weil es sich um gewöhnliche Menschen handelt, die nicht in der Lage sind, alle Ihre subtilen Erfahrungen zu verstehen. Und höchstwahrscheinlich werden sie Sie mit den Sätzen „Sei kein Narr“, „Lass es dir aus dem Kopf“, „Mach dir nicht den Kopf mit Unsinn auf“ usw. unterstützen, was für noch mehr Spannung sorgen wird Angst. Daher werden gesunde Menschen im Großen und Ganzen nicht verstehen können, wie Ihr gewöhnlicher Einkaufsbummel mit einem Fallschirmsprung verglichen werden kann. Die einzige Möglichkeit, das „Schweigegelübde“ zu brechen, ist die Kontaktaufnahme zu einem Psychiater, Psychologen oder Psychotherapeuten. Zuvor ist es jedoch wichtig, sich einer ärztlichen Untersuchung zu unterziehen, um physiologische Störungen auszuschließen, die zu einer erhöhten Angst führen. Die zweite Regel lautet: Bei Angstanfällen sollten Sie keinen Krankenwagen rufen, Ihre Lieben anrufen, sich selbst behandeln oder Pillen einnehmen, die Ihnen niemand verschrieben hat, die aber vielen anderen geholfen haben, wie Sie im Forum herausgefunden haben. Wenn Sie diese Regel meiden, überzeugen Sie Ihr Gehirn davon, dass Sie auf wundersame Weise am Leben geblieben sind und Ihnen nichts passiert ist, nur weil jemand oder etwas zufällig in der Nähe war und Ihnen auf magische Weise geholfen hat. Daher gibt es hier nur eine Aufgabe: Vermeiden Sie alles, was damit zusammenhängt zur Angst. Wenn Sie lernen, einen Panik- und Angstanfall selbstständig zu erleben, werden Sie diese bereits zu 60 % los, da sie im Großen und Ganzen von Ihrer Angst, mit ihnen nicht zurechtzukommen, konserviert werden. Hunter ist die dritte Regel. Das Wesentliche dabei ist, dass Sie nun, nachdem Sie die beiden vorherigen Punkte verstanden haben, sie in dieser Position beobachten und Ihre Vermeidungen verfolgen müssen, die Ihre Angst und Furcht verstärkt haben. Warum hält das Meiden einer Person Ihrer Meinung nach die Angst aufrecht??