Olaf Jaobsen beschrieb in seinem Buch „I Am No Longer Submitting to You“ eine sehr nützliche Technik, die sowohl in der Therapie als auch bei bedeutungsvollen Gesprächen mit geliebten Menschen eingesetzt werden kann. Zunächst müssen Sie sich eine Skala von -10 bis +10 vorstellen. Auf dieser Skala ist „-10“ ein Zustand, in dem Sie sich „völlig geschützt vor einer anderen Person“ fühlen (eine Entscheidung treffen, das Thema wechseln). „+10“ ist ein Zustand, in dem Sie ein „intensives Gefühl der Verbundenheit mit einer anderen Person“ verspüren. Zwischenwerte können natürlich auftreten, nachdem Sie eine „Diagnose“ für Ihr Paar gestellt haben (Ich – eine andere Person) ist es notwendig, bestimmte Anstrengungen zu unternehmen, um den Grad der Offenheit gegenüber einer anderen Person so weit wie möglich zu reduzieren (d. h. in den Zustand „-10“ zu gelangen). Jacobsen selbst schlägt vor, Ihrem Partner im Geiste zu sagen: „Ich stehe Ihnen nicht mehr zur Verfügung.“ Alternativ können Sie Ihre Körperhaltung ändern, Ihre Muskelspannung ändern, Ihren Blickwinkel verschieben oder sogar Ihre Ohren schließen. Im Allgemeinen können Sie versuchen, Ihrem Partner bei der Ausarbeitung seines Vorschlags Feedback zu geben, wie Sie ihn umgesetzt haben. Welche Anstrengungen haben Sie unternommen, um den Abschluss zu erreichen? Sie können auch um Feedback dazu bitten, wie es von außen aussah. Der nächste Schritt besteht darin, den umgekehrten Weg vorzuschlagen. Öffne dich so weit wie möglich, schließe dich deinem Partner an. Vielleicht nähern Sie sich einem Partner, lächeln Sie ihn, berühren Sie ihn, schauen Sie ihm in die Augen, oder richten Sie sich auf andere Weise auf ein Gefühl der Verbundenheit aus. Tauschen Sie dann erneut Feedback aus (was getan wurde und wie der Entdeckungsprozess aussah). die Außenseite). Die Technik ist sowohl eine Ressource als auch eine Methode, die eine Ressource für den Kontakt in einer Flasche erzeugt. Haben Sie etwas Ähnliches verwendet? Hier können Sie meine Artikel und Blogbeiträge abonnieren. Möchten Sie lernen, wie Sie Ihre Neurose alleine oder in der Gruppe in den Griff bekommen? Noch ein paar meiner Artikel, die für Sie nützlich sein könnten: