Lernen ist nicht nur ein spannender kognitiver Prozess, sondern auch eine Menge Stress für jedes Schulkind und jeden Schüler. Vorbereitung auf Prüfungen, eine ungewöhnliche Umgebung nach dem Sommer, neue Leute, neue Gegenstände – all das führt zu Verwirrung und Spannung, die Sie daran hindert, sich auf den Wissenserwerb zu konzentrieren. Heute werden wir darüber sprechen, wie Sie sich selbst helfen und Stress vom Feind in einen verwandeln können Verbündeter. Lassen Sie uns zunächst herausfinden, was Stress ist. Stress ist die natürliche Abwehrreaktion des Körpers auf eine feindliche Umgebung. Es war evolutionär notwendig: Stellen Sie sich vor, wenn es keinen Stress gegeben hätte, hätte der erste Säbelzahntiger, dem Ihr Vorfahre begegnet ist, ihm leicht einen tödlichen Biss verpasst, aber Stress hat der Menschheit geholfen, unter Bedingungen zu überleben, die für das Leben ungeeignet sind, und hier sind wir. Was passiert in Ihrem Körper, wenn Sie gestresst sind? Der Körper mobilisiert alle verfügbaren Ressourcen zur Erlösung. Im Körper beginnen verschiedene chemische Reaktionen, als würde er Ihnen sagen: „Verteidigen Sie sich oder rennen Sie wie die Hölle.“ Wenn wir es gewohnt sind, Stress negativ zu färben, führt zu viel Positives auch zur Destabilisierung einer angenehmen äußeren Umgebung. Positive Emotionen können dementsprechend auch belastend sein, d . Der Körper versteht nicht, dass wir nicht mehr gegen einen Tiger kämpfen, aber bei der Vorbereitung auf Prüfungen oder der Verteidigung einer Kursarbeit nutzt er immer noch alle ihm zur Verfügung stehenden Ressourcen zum Schutz. Daher fängt Stress an, Ihnen den ganzen Saft herauszupressen, wird destruktiv und beginnt, Ihnen zu schaden. Die Psyche wird schwächer, die Gesundheit verschlechtert sich. Diesen negativen Stress nennt man Distress. Infolgedessen kann eine Person Neurosen und psychische Störungen entwickeln und somatische oder chronische Krankheiten verschlimmern. Langfristige Stresszustände beeinträchtigen unsere Gesundheit und verringern die Lebensqualität im Allgemeinen. Was können wir tun, um Stress sinnvoll zu nutzen? Der erste und sehr wichtige Schritt besteht darin, zu erkennen, dass Stress in Ihrem Leben vorhanden ist und Sie möglicherweise nicht wissen, wie Komm damit klar. Sie können chronischen Stress anhand der folgenden Symptome diagnostizieren: ständige Müdigkeit, Schwankungen und mangelnde gute Laune, Essens- und Schlafverweigerung, Konzentrationsschwäche, verminderte Gedächtnisqualität. All dies beeinträchtigt natürlich nicht nur die Qualität des Lernens, sondern auch die Qualität des persönlichen Lebens. Der zweite Schritt besteht darin, die Ursache des Stresses zu finden. Nehmen Sie sich ein Blatt Papier und beantworten Sie die folgenden Fragen ausführlich: - Woran erkenne ich, dass ich unter Stress leide? Welche Veränderungen passieren bei mir? (Ich bin zum Beispiel gereizt geworden, ich bin apathisch geworden, ich weine oft oder möchte nichts tun) - Kommt mein Stress von innen oder von außen? (Ich leide zum Beispiel unter übermäßiger Selbstkritik oder meine Unterrichtsumgebung ist zu ungemütlich) – Wie sieht mein Stress aus? Wie äußert es sich? - Was passiert genau mit mir, wenn ich Stress verspüre? Welche Situationen, Menschen, Dialoge führen mich in diesen Zustand? – Kann ich diese Situationen irgendwie vermeiden oder muss ich mich ihnen erneut stellen? Die Methoden eines Menschen, Stress abzubauen, können unterschiedlich sein: Jemand beginnt mit anderen in Konflikt zu geraten und zieht sich in sich selbst zurück, jemand betreibt aktiv Sport oder Kunst. Sprechen wir über die Vielfalt gesunder Möglichkeiten, Stress abzubauen. Aus ihnen können Sie die für Sie passenden auswählen. Beseitigen Sie nach Möglichkeit die Stressursachen. Gehen Sie nicht mehr zu einem Wahlfach, das Ihnen nicht gefällt, und kommunizieren Sie nicht mit einer Person, die Sie in Stress versetzt. Die beste Methode, mit Stress umzugehen, ist die Beseitigung von Stressquellen, da der Körper sich nicht mehr vor dem schützen kann, was nicht da ist. Da wir jedoch in einem sozialen Umfeld leben, ist eine solche Isolation von Stressquellen nicht immer möglich.