Opmærksomhed: Disse metoder vil ikke fungere, hvis du er meget ked af noget Trin et: en let fysisk rystelse. Stå op, sørg for at have plads nok, så du ikke ved et uheld rammer noget. Begynd at hoppe op og ned, som du gjorde med et hoppereb, da du var barn. Tilføj derefter cirkulære rotationer med dine arme, i den ene retning og den anden. Begynd derefter at ryste hele din krop, lav kaotiske bevægelser med dine arme, hoved, ben og hele kroppen. Det er tilrådeligt at tilføje noget lyd, for eksempel et højt "U". Komisk adfærd, især hvis du nu er på arbejde og i et jakkesæt, kombineret med en fysisk rystelse, vil begynde at ændre din følelsesmæssige tilstand mod det positive Trin to: hvilket bogstaveligt talt vil nulstille din nuværende tilstand. Fantastisk, hvis du er lidt nervøs. Begynd at inhalere, mens du tæller "1...2...3...4" for dig selv, hold vejret i 4, mens du holder vejret, fortsæt med at tælle "1...2...3...4" ”, når du tæller 4, træk vejret ud, og mens du puster ud, hold vejret i de samme 4 sekunder. Træk vejret sådan i cirka 3-4 minutter. Du vil føle, at du slapper af Trin tre: husk et behageligt øjeblik i livet, det kan være et hvilket som helst øjeblik, der glædede dig. Begynd at opleve det, husk hvad du så, hvad du hørte, og vigtigst af alt, hvad du følte, jo stærkere er effekten. Bemærk: Hvis du ikke kan løfte dit humør. du er i en meget negativ tilstand, hvis du skal give dig tid til at svækkes, 2) prøve at tage skridtene længere, jeg forsikrer dig om, hvilket humør du skal have, er dit personlige valg, og disse trin vil hjælpe dig med dette. Held og lykke Dmitry Kolesov.