Fra forfatteren: Stress er blevet livets norm for mange. Nogle gange skal vi bare udenfor, og stressende situationer falder over os som fra et overflødighedshorn. I transport, på vej til arbejde eller hjem, når du interagerer med kolleger eller klienter. For nogle erhverv er stress normen. Men hvad er prisen for denne "norm" Effekten af ​​stress kan ikke undervurderes? Træthed, apati, professionel udbrændthed, forringelse af forholdet til sine kære, nedsat energiniveau, overanstrengelse. Listen kan være uendelig. Dette kan også omfatte en masse psykosomatiske sygdomme. Faktisk er stress en normal mental reaktion og en vidunderlig tilpasningsproces. Det har eksisteret siden oldtiden, og hjulpet vores forfædre med at tilpasse sig nye livsbetingelser, ikke til at blive ødelagt, men for at mobilisere alle deres kræfter til at overvinde vanskeligheder. Hvad sker der i dag. Men på grund af kriser, forskellige katastrofer, teknologiske fremskridt, krav vokser, manges arbejde og fortjenester bliver hurtigt devalueret, folk bliver anspændte og nervøse. Hvad sker der nu? Psyken kan ikke klare de pålagte opgaver. Der er ikke nok tilpasningsmekanismer. Og så falder personen i en tilstand af kronisk stress. Og dette ødelægger allerede kroppens systemer. Resultatet er nød, som kan føre til endnu værre konsekvenser. Lad os tænke, ved vi noget om dette. Først skal du være opmærksom på, hvor ofte du hviler? Hvor ofte er du opmærksom på dit psykiske velbefindende? Skal du ikke allerede sluge alle de angreb og modhager, som livet sender, til skade for dig. For det andet, hvilke mål sætter du dig selv og for hvad? Vil du gerne nå på fem minutter, hvad der tager et år eller to? Hvor streng er du overfor dig selv. For det tredje, har du en yndlingsting, der opmuntrer og inspirerer dig? En virksomhed, der bringer glæde og tilfredshed til livet. For det fjerde, hvordan er dit miljø? Er der mange blandt dine kære og bekendte, der oprigtigt kommunikerer med dig, er klar til at yde støtte, bare lytte og acceptere dig for den du er. Alle disse fire faktorer er vigtige : “Hvordan undgår du stress? Jeg forstår, at det er bedre ikke at kollidere med fjenden, men blot at komme rundt om ham. Men det vil desværre ikke være muligt at undgå et møde her. Og det eneste, der er tilbage for os, er dristigt at se vanskeligheden i øjnene og lære at klare den. Og øget stressmodstand vil hjælpe Sensitive mennesker, der nemt opfatter selv halvtoner af andres humør, er let sårbare – det er sværere for dem at klare svær stress. Deres krops reaktion på stress er så stærk, at det ender med at tage længere tid at komme sig. Og her opstår spørgsmålet om at vælge en vej for alvor. Arbejde, kommunikation og meget mere har alle indflydelse. Ønsket om at tage vare på dig selv kan blive en prioritet. Hvad skal du gøre, og hvordan du kan øge din modstand mod stress. Et par enkle trin vil hjælpe dig til at føle dig bedre og finde en vej ud. Åndedrætsøvelser, vand og sport. Disse ting vil ikke kun hjælpe dig med at holde dig i form, men vil også lindre unødvendig stress. Stresshormonet kan neutraliseres af lysthormonet, der produceres under træning. Derudover slapper musklerne af, blodet flyder bedre gennem kroppen og der frigives giftige stoffer. Det samme kan siges om vand. Det har længe været kendt, at vand har en gavnlig effekt på kroppen og hjælper med at klare overskydende stress. Jeg mener, at som det bedste opløsningsmiddel reducerer vand koncentrationen af ​​stresshormonet og fjerner det fra organerne. Vejrtrækningen fremskynder også processer, afspænder musklerne og renser sindet. Et par dybe vejrtrækninger og udåndinger vil hjælpe dig til at komme til fornuft og midlertidigt finde ro.2. Psykologiske teknikker og øvelser. Mennesker, der ikke har tillid til sig selv, kan ikke forsvare sig selv, når de står over for angreb udefra, de går tabt i lang tid.)