Od autora: Odhaluji metodu ovládání emocí, ukazuji mechanismy vzniku emocí Když mi lidé vyprávějí o potížích v životě, zaměřují se na negativní emoce, které prožívají v dané situaci. Právě emoce vytvářejí značné nepohodlí a znesnadňují člověku úspěšné fungování v každodenním životě Dva různé subjekty, které se ocitnou ve stejné situaci, se mohou chovat odlišně a prožívat různé emoce. Na čem to závisí? Jak se naučit ovládat a korigovat své emoce? Jak se zbavit úzkosti, strachu, podráždění a dalších negativních emocí, přečtěte si o tom v tomto článku Proč lidé prožívají různé emoce ve stejné situaci? Student se připravuje na zkoušku a myslí si: "Tomuto tématu v učebnici nikdy neporozumím." Naštve se a zavře knihu. Další student, jeho spolužák, se připravuje na stejnou zkoušku a myslí si: „Jak těžké téma, ale když si tento odstavec ještě párkrát pečlivě přečtu, tak i když nerozumím, něco mi zůstane v paměti. !“ "Cítí jistotu, že tato práce bude mít výsledek, a pokračuje v přípravě na zkoušku. Je zřejmé, že myšlení ovlivňuje emoce a chování." U zvláště negativních myšlenek – zvláště negativní emoční odezva, dále fyziologická reakce těla, která se projevuje třesem končetin, suchem v ústech, nepříjemným pocitem ve střevech, pocením atd. Jak se naučit ovládat a korigovat své emoce První problém ovládání emocí je: že myšlenky, které tyto emoce způsobují, jsou často skryty před vědomím, potlačovány a nerealizovány. Tyto myšlenky se nazývají automatické, spontánní. Člověk může náhle pociťovat úzkost, smutek, aniž by pochopil, proč se jeho stav změnil. Žena například sedí v kavárně a čeká na kamaráda. Najednou pocítí ostrou úzkost, pak vstane a odejde z rande, které ještě nezačalo. Co se stalo? Sama si to ani neuvědomuje. Pokud této situaci rozumíte a zeptáte se jí: „O čem jsi přemýšlela, než ses stala nesnesitelnou úzkostí?“ Po otázce bude následovat odpověď Pokaždé, když zažijeme negativní emoce, musíme si položit tuto otázku: „Na co teď myslím? To je klíč k uvědomění, k pochopení podstaty vašich emocí. Druhým problémem ovládání emocí je to, že bez určitých dovedností přijímáme všechny automatické myšlenky jako pravdu, aniž bychom je kritizovali. Naše myšlenky mohou odpovídat realitě, mohou být částečně přiměřené nebo nemusí zcela odpovídat skutečnosti. Pokud je vaše automatická myšlenka negativní, ale správná, musíte svou problematickou situaci vyřešit, jinak vás vaše emoce budou dál mučit. V ostatních případech na chybné myšlenky adekvátně reagujeme a vaše emoce jsou v důsledku toho normalizovány (experimentálně prokázáno) Ve fázi práce s automatickými myšlenkami již dokážete své emoce efektivně ovládat, můžete lépe porozumět sami sobě a přijmout je cestu pochopení, proč máte přesně takové myšlenky a ne ostatní. Toto je další problém ovládání emocí Třetí problém ovládání emocí leží v oblasti našich nejhlubších přesvědčení, které určují kvalitu automatických myšlenek. Práce s hluboce zakořeněnými přesvědčeními je předmětem samostatného článku O čem nyní přemýšlíte, pokud pro vás byl článek užitečný, budu vám vděčný, když kliknete na tlačítko „děkuji“ zanechte konstruktivní zpětnou vazbu v komentářích, tímto způsobem vytvoříme společný prostor interakce Kompletní seznam mých publikací je uveden na odkazu