💁‍♀️„Alles irritiert und macht mich wahnsinnig wütend, es scheint, als müsste es Gründe geben, aber ich kann sie nicht finden und irgendwie meinen Zustand rechtfertigen, was soll ich tun?“ .. Diesen Wunsch haben wir kürzlich mit einem Patienten besprochen. Finden wir heraus, dass Reizbarkeit durch verschiedene Faktoren wie Stress, Müdigkeit, emotionale Anspannung und andere verursacht werden kann. Um mit Reizbarkeit umzugehen und eine harmonische Beziehung zu einem geliebten Menschen aufrechtzuerhalten, schlage ich Folgendes vor: 1. Untersuchen Sie die Ursachen Ihrer Verärgerung. Versuchen Sie zu verstehen, was genau Ihre Verärgerung verursacht. Vielleicht ist es eine besondere Angewohnheit oder ein besonderes Verhalten einer Ihnen nahestehenden Person. Verstehen Sie, was Ihren negativen emotionalen Zustand aktiviert.2. Reflektieren Sie Ihre Reaktionen und werden Sie sich Ihrer Emotionen bewusst. Oft hängt unsere Reizbarkeit mit unseren eigenen ungelösten Problemen oder unserem emotionalen Zustand zusammen. Nehmen Sie sich Zeit für die Selbstentwicklung, praktizieren Sie Meditation, Yoga oder andere Methoden, die Ihnen helfen, mit Ihren Emotionen umzugehen.3. Verwenden Sie Strategien für die Interaktion mit Ihrem geliebten Menschen. Wenn bestimmte Gewohnheiten oder Verhaltensweisen Ihres geliebten Menschen Sie irritieren, versuchen Sie, mit ihm darüber zu sprechen. Aber tun Sie es taktvoll und unaufdringlich. Drücken Sie Ihre Gefühle und Gedanken mit „Ich-Botschaften“ aus, um Fehleinschätzungen zu vermeiden.4. Bewerten Sie Ihre Erwartungen Manchmal sind wir irritiert, weil unsere Erwartungen an einen geliebten Menschen zu hoch oder unausgewogen sind. Seien Sie realistisch und positiv. Denken Sie daran, dass niemand perfekt ist und jeder seine eigenen Stärken und Schwächen hat.5. Überlegen Sie, was für Sie das Richtige ist, um Stress abzubauen. Wenn Reizungen mit Stress oder Müdigkeit einhergehen, finden Sie Möglichkeiten, diese abzubauen. Dabei kann es sich um regelmäßige Entspannungstechniken wie Spaziergänge im Freien, Sport treiben, Lesen, Musikhören oder andere Hobbys handeln, die Ihnen Ruhe und Freude bereiten können.6. Seien Sie einfühlsam. Versuchen Sie, sich in die Lage Ihres geliebten Menschen zu versetzen und dessen Standpunkt zu verstehen. Empathie kann dabei helfen, Toleranz und Verständnis für sein Verhalten zu entwickeln, was Ihre Reizbarkeit verringert.7. Suchen Sie Unterstützung Wenn Reizbarkeit zu einem Problem wird, das Sie nicht alleine lösen können, zögern Sie nicht, Hilfe von einem Psychologen oder einem anderen Fachmann auf diesem Gebiet zu suchen. Sie helfen Ihnen, die Ursachen Ihrer Reizung zu verstehen und bieten personalisierte Strategien zur Bewältigung dieser Reizung an. 💁‍♀️Denken Sie daran, dass Reizbarkeit bei jedem auftreten kann und eine natürliche menschliche Reaktion ist. Es ist jedoch wichtig zu lernen, Ihre Emotionen zu kontrollieren und zu verwalten, um harmonische Beziehungen zu Ihren Lieben aufrechtzuerhalten. Ich freue mich, Sie in meinem Telegram-Kanal zu sehen, wo ich klinische Fälle analysiere, Fragen beantworte und auch Neuigkeiten teile 🙏 Um sich anzumelden, können Sie sich selbst auf der YULDOC-Website oder telefonisch anmelden +79262115086