Od autora: Tento materiál byl publikován na autorově webu “Demyanova Science” Terapie smíchem - vznikla v Americe v 70. letech 20. století po případu Normana Cousinse, který vešel do dějin jako „muž, „který rozesmál smrt“. Psychologa přemohla vzácná nemoc – kolagenóza. Lékaři mu nedávali žádnou naději a propustili ho z nemocnice. Po návratu domů začali Cousins ​​sledovat vtipné příběhy, komedie a smát se každý den po dobu 5-6 hodin denně. Po týdnu bolesti postupně ustávaly, po pár měsících se začal hýbat a brzy se mohl vrátit do práce. Po senzačním incidentu začal vědecký výzkum smíchu. Tak se vyvinula terapie smíchem Emoce jsou zvláštní formou duševního stavu. Bez emocí vypadá náš život jako banální biologické přežití, nezabarvená krajina, nepochopitelná a bezcenná rutina. Pozitivní emoce vytvářejí naše osobní zdroje. A přitom právě emoce jsou příčinou našich nejen pozitivních, ale i negativních zkušeností. Říkají: "Kdyby člověk neměl emoce, nebyly by žádné problémy." Evolučně je to nejranější mechanismus pro regulaci chování než mysl. Emoční reakce dítěte začíná již v děloze. Některé nevědomé problémy a pozitivní postoje (a to pouze na úrovni zafixované emoční reakce) vznikají již před narozením a provázejí celý náš život, ovlivňují naše chování. Přirozené reakce na životní situace však vždy zůstávají v lidském těle. Nejpozoruhodnější je SMÍCH. Psychologové uznávají, že každý člověk má vrozenou schopnost vnímat humor. Podívejte se, jak jsou děti šťastné: upřímně se smějí, nepotřebují významný důvod k zábavě, je pro ně velmi snadné přejít z uraženého nebo rozčileného smíchu. Obranné reakce jejich těla ještě nejsou hluboce zablokovány. Zde jsou některá zajímavá čísla: zdraví dospělí se smějí až dvacetkrát denně a děti až dvě stě. Smích je váš nejdůležitější zdroj a antistresový faktor, protože se neslučuje se strachem nebo podrážděním možné: buď se bát, nebo se smát – společně neuspějete, kdo se více smějí, je v životě zdravější a úspěšnější. Výzkum amerického psychologa Sheldona Cohena a jeho kolegů ukázal, že lidé, kteří prožívají pozitivní emoce, jsou vyrovnaní, veselí a mnohem méně náchylní k akutním respiračním virovým infekcím. A pokud onemocní, jejich nemoc je mnohem snazší, s méně příznaky. Smích uvolňuje svaly těla a nasytí krev kyslíkem. Zlepšuje kardiovaskulární systém a posiluje imunitní systém. Smích navíc snižuje náchylnost k bolesti, působí jako přirozený lék proti bolesti Pokud se člověk dokáže v těžkých chvílích stále smát, je na tom ještě napůl špatně a má velkou šanci se vrátit do stavu štěstí Výzkum amerických psychologů ukazuje, že většina úmrtí je způsobena tím, že se lidé zlobí. Použijte autohypnózu. Nedělejte druhým radost tím, že se na ně zlobíte. Smích dodává energii, protože tato reakce přímo souvisí s fyziologickými procesy, na rozdíl od mysli, kterým nepodléhají všechny tělesné systémy. Pod silným vlivem emocí dochází k mohutné mobilizaci sil Nejjednodušší cvičení v terapii smíchem: 1. Nadechněte se a... smějte se! jak to dopadlo? Jsme samozřejmě příliš vážní, a proto je pro nás tak těžké se upřímně zasmát a nenasadit rutinní úsměv. Cvičte a naučte se radovat z celého srdce Nyní roztáhněte svůj úsměv co nejvíce a držte jej. Emoce ovlivňují naše tělo a naopak. A pocítíte, jak se k vám vrací pozitivní emoce. Toto cvičení je užitečné ve stresových dobách, můžete se také šklebit před zrcadlem, pamatovat si vtipy, vtipné stavy, vtipné příhody ze života a nechat se terapií smíchem stát se vaším každodenním pomocníkem.