Hvad er egenomsorg overhovedet? Alle mennesker lægger forskellige betydninger i egenomsorg. For det ene er dette evnen til at opbygge personlige grænser, for en anden at købe kvalitetsting til dig selv, og for det tredje er det at holde fingeren på pulsen for dit eget helbred: Træn, spis rigtigt, besøg lægen på tid. Ingen tager fejl her, men en almindelig idé er at fokusere på dig selv, både fysisk og mentalt. Hvad omfatter egenomsorg? Der er meget, der kan inkluderes her, men jeg vil fremhæve tre grundlæggende ting: Forstå dine egne behov Normalt lever vi på autopilot, bevæger os ad den sædvanlige bane og ignorerer vores behov og lytter kun til os selv, når noget går galt. For eksempel blev du syg, udbrændt, befandt dig i en krise. Egenomsorg består i dette tilfælde af at forstå sine kropslige og psykiske behov, at være i kontakt med sine egne tanker og følelser, at være bevidst om sine egne evner, ressourcer og begrænsninger. Hvis du gør alt dette løbende, og ikke kun når "huset brænder", så vil du meget sjældnere komme i sådanne ubehagelige situationer. Etablering af indre og ydre grænser Intern handler om en persons kontakt med sig selv, forståelse af sine følelser, tanker, behov, ønsker. Dette er evnen til selvkontrol og sund egenomsorg, evnen til at styre dit liv. Fang interne destruktive strategier: selvudskæring, selvintimidering, ignorering af problemer. Lær at præsentere dine ulmende følelser for andre i en passende form, organiser din søvn, kost, arbejde og hviletidsplan. Manglende evne til at organisere sig selv og sin dag taler om svage indre grænser og en infantil position i en person. Eksternt – baseret på graden af ​​nærhed af sociale forbindelser: elskede, børn, forældre, venner, kolleger, bekendte. Grænserne vil være forskellige for hver gruppe. Vær ikke bange for at ændre eller afslutte forhold med mennesker, der får dig til at føle dig dårlig. Og prøv selv at overholde dem, hvis du er fristet til at pålægge hjælp, påpege en fejl, beherske dig selv igen, skynd dig ikke at "gøre godt." Hvis en person ikke beder om hjælp eller råd og ikke spørger, om du kan give ham opmærksomhed, er det bedre at holde sig væk. Det er værd at bruge tid på at forbedre dit eget liv, i ekstreme tilfælde vil de fortælle dig, om din hjælp virkelig er nødvendig. Lev for dig selv Det lyder måske lidt egoistisk, men meningen er som følger. Alle fik muligheden af ​​deres forældre til at leve livet, som de vil. Ved at leve for en anden persons (forældre, elskede, kone/mand eller børn), overfører du dit liv i en andens hænder, dette er en slags form for at fralægge sig ansvaret for dit liv og dets retning. Det er det, du er ikke længere ved roret. Ved at flytte fokus for opmærksomhed fra sig selv til en anden, kun leve for at få ham til at føle sig godt, ignoreres ens egne behov og ønsker. Dette er en stor fejltagelse, sådan adfærd vil før eller siden føre til skuffelse, apati og i nogle tilfælde depression. Uanset hvor meget du ønsker at gøre din familie og venner glade, så husk at du altid skal komme først. Det er ligesom på et fly: "Først skal du tage masken på dig selv og derefter på barnet." Det nytter ikke at spilde dine egne ressourcer på at prøve at kontrollere, hvad der er uden for vores kontrol. Pas på dig selv og dit liv, dette er dit ansvarsområde Med respekt for dig, psykolog Anna Grishakova Online konsultationer +7 921 988 38 50, WhatsApp, telegram.