Sehr oft helfe ich in meiner Arbeit Menschen bei ihrer Angst und ihrem Stress, und heute möchte ich den Lesern der Website eine Übung vorstellen, die sehr starke Emotionen hervorruft und gleichzeitig gut helfen kann mit Angst und Furcht. Wenn Sie beim Lesen das Gefühl haben, zu ängstlich zu sein, 10 von 10 sogar durch das Lesen, dann sollten Sie die Übung nicht ohne einen Psychologen in der Nähe machen. Wenn die Angst jedoch erträglich ist, empfehle ich dringend, es auszuprobieren. Die Übung eignet sich für bewusste Ängste: Sie haben Angst um sich selbst, Ihre Lieben, Kinder oder bestimmte Situationen. Diese Übung von Viktor Frankl (dem Begründer der Logotherapie und einem KZ-Psychologen) wird „paradoxe Absicht“ genannt. Ich habe es unwissentlich zum ersten Mal in meinem zweiten Studienjahr verwendet (ich hatte noch nichts davon gehört), als ich Angst hatte, bei meinen Prüfungen durchzufallen. Es besteht darin, dass Sie die Situation bis zum „schrecklichsten Ausgang“ scrollen. Machen Sie diese Übung schriftlich. Wenn Sie nur Gedanken im Kopf herumwirbeln, ist sie nicht so effektiv, wie wenn Sie alles auf Papier schreiben. Ich weiß, dass es unterschiedliche Überzeugungen gibt, dass es passieren wird, wenn man darüber schreibt oder darüber nachdenkt, glauben Sie mir, so funktioniert es nicht, sonst könnten wir die Kraft der Gedanken nutzen, um Ereignisse oder ähnliches zu verhindern, aber wir können T. Nehmen Sie sich daher ein Blatt Papier und einen Stift, setzen Sie sich hin und stellen Sie sich folgende Fragen: „Was passiert, wenn …“ das passiert, wovor Sie Angst haben? „Was passiert, wenn meine Eltern sterben?“ „Was passiert, wenn meine Kinder sterben?“ „Was passiert, wenn ich meine Prüfungen nicht bestehe?“ „Was passiert, wenn das Flugzeug, in dem ich fliege, abstürzt?“ Und hier ist es wichtig, die Situation bis zum Ende zu scrollen. Auf dem Weg dorthin können neue Fragen auftauchen. Versuchen Sie, auch sie zu leben und sie zu beantworten, bis Sie die Antwort gefunden haben. Danach gibt es keine Fragen mehr. Ich weiß, wie sehr diese Übung heutzutage ängstliche Menschen verärgert, aber sie funktioniert! Und ich sage Ihnen warum. Denn während Sie mit dem Wunsch leben, „Angst und Unruhe loszuwerden“, laufen Sie vor Ihren Gefühlen und Emotionen davon. Und sie haben nur mehr Macht über dich, weil die Aufmerksamkeit auf sie gerichtet ist. Wirst du es versuchen? Weitere meiner Texte können Sie in den sozialen Medien lesen. Netzwerke @deti_igraut