Behøver jeg at stoppe med at bekymre mig? Det er ikke det værd, for følelsen af ​​angst er nødvendig for et normalt trygt liv, dvs. Takket være angst overlevede vi og lever vores liv. Men hvad nu hvis angsten bliver for meget? Lad os først tale om, hvad vi plejer at gøre, når vi er angste, og hvad der absolut ikke hjælper: - alkohol/mad/videospil og andre afhængigheder - dette er en midlertidig flugt ind i en anden virkelighed - at indsamle information, der forstærker angsten - husk hvordan du rullede gennem nyhederne, da pandemien lige er begyndt; - den modsatte situation er at bremse eventuelle tanker i dig selv, lægge dem i en fjern boks, hvor angst kan udvikle sig til en depressiv tilstand eller psykosomatisk sygdom for at lindre din tilstand Til at begynde med, vende tilbage til her og nu, når alt kommer til alt, handler angst altid om at forvente noget i fremtiden. Du kan tælle de røde genstande i rummet, derefter de blå, eller blot navngive alle de genstande, du nu ser. Du kan tage din angst til det absurde, forestille dig det værste, der kan ske, og gøre det endnu stærkere smil på læben er i sidste ende garanteret Eller tilslut humor med det samme - åh min angst, min angst, kom ind - sæt dig ned, nu er jeg bekymret, åååh..... Du kan gøre din angst til et eller andet objekt. en person - forestil dig, hvad det er, hvordan og hvad det siger. Efter en detaljeret præsentation, bed hende om at holde op med at skræmme sig selv, gentag dette indtil angsten stopper. Hvis du under angst ryster på benet eller bemærker nogle bevægelser af din krop, så prøv at intensivere disse symptomer, begynd at svinge dit ben eller en anden del af kroppen mere aktivt. Nogle gange bekymrer vi os med vilje, fordi vi tror, ​​at vores frygt og overdreven angst kan afværge af problemer - også her vil humor hjælpe, du skal grine af dig selv og dine fordomme. Og husk at anmodningen om at "holde op med at føle angst" ikke kan opnås i psykologisk rådgivning. Det kan reduceres i øjeblikket ved hjælp af selvreguleringsteknikker Anvendt litteratur: Psykologisk rådgivning. Nikolai Linde