Abychom dlaň uvolnili, nepotřebujeme se ještě více namáhat, ale uvolnit sílu. Kvůli zadržování stresu vzniká obrovské množství stresu. To se děje automaticky, takže si toho nemusíte být vědomi. Je to jako gumový míček, který držíte pod vodou – snaží se vyklouznout a vy ho musíte neustále ovládat. . Nebýt jeho reflexivní reakce na nepříjemné a příjemné, pak bychom nemohli hromadit napětí, ale dovolit, aby se vše dělo přirozeně – přicházet a odcházet Pokud začnete svou pozorností zkoumat tělesné vjemy, budete s největší pravděpodobností najít hodně fyzického napětí. Tato napětí jsou udržována reflexně. Chcete-li je resetovat, musíte uvolnit kontrolu mysli od držení (ovládání) vjemu a zároveň umožnit, aby byla pozornost přítomna na prožívaném vjemu samotném. Mysl vytváří nálepky „příjemný“, „nepříjemný“, „dobrý“, „dobrý“. špatné, „nebezpečné“, „nesnesitelné“ a další. Neměli by nás mást, protože... je to jedna z funkcí mysli hodnotit. Problém je v tom, že hodnocení je posunuté dovnitř a přilepené k našim pocitům a vjemům. Dobře, tohle je o tělesných pocitech. Začal jsem jimi, protože jsou srozumitelnější látkou než třeba emoce a pocity. Ale je to stejný příběh s emocemi a pocity. Mysl ovládá pocity prostřednictvím přesvědčení o nich, reflexivně odvrací pozornost od nepříjemného a někdy naopak - uvrhuje veškerou pozornost do nějakého utrpení (v tomto případě dochází k neustálému krmení pocitů uvíznutím v myšlenkách souvisejících s situace způsobující cyklus reakcí). Rozpoznat vznikající stav.2. Necháš to být, jak to je.3. Neudržíš ten pocit.4. Nemůžeš zadržet své myšlenky. 5. Necháš to být, když to jde.6. Otevřete se vzniku něčeho nového. Je zřejmé, že v tomto případě je zapotřebí podpora, proti které tyto procesy probíhají. Protože pokud jste uvnitř nějakého státu, tzn. ztotožnili se s tím, pak to nemůžete nechat jít. Oporou může být dech, vjem těla, nebo při určitém tréninku a praxi bezpředmětné uvědomování si sebe sama. Nedržení není akce. To je těžké pochopit (proto je pocit z tohoto procesu tak důležitý), protože interagujeme s předměty ve vnějším světě prostřednictvím akce a mysl rozpoznává uvolnění vnitřních procesů prostřednictvím asociace s tímto, což nás mate. Metafora zaťaté pěsti se zde hodí. Představte si, že držíte v pěsti malý předmět. K uvolnění tohoto předmětu stačí uvolnit napětí - tzn. přestaň ho držet. Pak se pěst sama od sebe uvolní a předmět vypadne. Pustit se tedy není úsilí nebo dokonce akce. Nechat jít je proces umožňující věcem, aby byly takové, jaké jsou, aniž bychom je chytli nebo s nimi bojovali..