Vom Autor: Laden Sie hier kostenlos unsere Bücher über Psychotherapie herunter: Noch vor 15 Jahren wusste niemand wirklich, was emotionale Gesundheit ist, und fast niemand sprach darüber darüber. Heutzutage wird immer mehr über emotionale Gesundheit gesprochen. Im 21. Jahrhundert halten viele von uns emotionale Gesundheit bereits für selbstverständlich. Wenn es um die körperliche Gesundheit geht, wird ihr seit jeher große Bedeutung beigemessen. Es gibt so viele verschiedene Dienste, Ideen und Menschen, die uns sagen, wie wir uns darum kümmern sollen. Um Stress und andere Schwierigkeiten zu bewältigen, werden wir dazu ermutigt, dreimal pro Woche 20 Minuten lang Sport zu treiben und uns fünf Tage lang gesund und vernünftig zu ernähren und dabei Exzesse und schlechte Gewohnheiten zu vermeiden. Wenn es jedoch um unseren emotionalen Zustand geht, scheint das alles wenig oder gar nichts zu helfen. Wenn wir in einem guten emotionalen Zustand sind, haben wir das Gefühl, dass wir mit allem klarkommen und mit allen Veränderungen und Ereignissen klarkommen, die das Leben mit sich bringt uns . Es ist, als ob wir über alle notwendigen Werkzeuge verfügen, um die Ungleichmäßigkeit der Emotionen, die in Form von Angst, Furcht, Verzweiflung oder Depression entstehen, auszugleichen. Emotionale Gesundheit ist äußerst wichtig für unser Wohlbefinden; sie bestimmt maßgeblich den Grad der Lebenszufriedenheit und sogar des Erfolgs. Menschen, die in der Lage sind, einen guten emotionalen Zustand aufrechtzuerhalten, haben bessere Beziehungen zu anderen Menschen, sind optimistisch und freundlich. Vielleicht, weil sie sich natürlicher und wohler fühlen, wer sie wirklich sind. Wenn mit der körperlichen Gesundheit alles relativ klar ist, was können wir dann tun, um unsere emotionale Gesundheit zu unterstützen? Welche Schritte könnten wir unternehmen, um unsere emotionale Gesundheit zu „trainieren“ oder zu verbessern? Gibt es einfache Dinge, die wir tun können, um uns harmonischer und widerstandsfähiger gegenüber den Herausforderungen des Lebens zu machen? Ich denke, jeder wird erfreut sein zu erfahren, dass es ein paar einfache Schritte gibt, die jeder tun kann und die einen großen Unterschied machen. Aber bevor Sie sich auf dieses kleine Unterfangen zur Verbesserung Ihrer emotionalen Gesundheit einlassen, lohnt es sich wahrscheinlich, einen kurzen Blick auf die emotionale Gesundheit zu werfen sogar ist. Emotionale Gesundheit und psychische Gesundheit werden oft als synonym oder austauschbar angesehen. Allerdings ist die emotionale Gesundheit immer noch etwas größer als die psychische Gesundheit. Wenn wir über psychische Gesundheit sprechen, reden wir bereits über fast alles. Emotionale Gesundheit ist mehr als nur das Fehlen psychischer Störungen. Es ist ein Zustand des Wohlbefindens, in dem ein Mensch sein eigenes Potenzial ausschöpfen, den normalen Stress des Lebens bewältigen, produktiv und erfolgreich arbeiten und einen Beitrag zu seiner Gemeinschaft leisten kann. Emotional gesunde Menschen sind selbstbewusst und wirklich glücklich mit sich selbst. Sie haben ein gutes Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen. Sie legen viel mehr Wert auf ihre eigene Meinung über sich selbst als auf die Meinung anderer. Sie sind in der Lage, ihren Stress gut zu bewältigen oder haben ein starkes Engagement für das, woran sie glauben. Sie sind normalerweise von anderen umgeben, die sie als Unterstützungsressource betrachten. Man kann sagen, dass diese Menschen wirklich emotional gesund sind. Darüber hinaus sind sie besser auf Veränderungen und Störungen in ihrem Leben vorbereitet und eher bereit, diese zu akzeptieren. Wenn Sie versuchen würden, die grundlegenden Komponenten emotional gesunder Menschen zu stören, würden Sie sehen, dass zu den Elementen der Bewältigung auch ihre gehören Ein ziemlich starkes soziales Netzwerk und Selbstbewusstsein, das es ihnen ermöglicht, das Gleichgewicht und die Ausgeglichenheit in ihrem Leben aufrechtzuerhalten, bedeutet keineswegs, dass emotional gesunde Menschen keine Probleme und Misserfolge haben. Wie alle anderen erleben auch Menschen mit guter emotionaler Gesundheit von Zeit zu Zeit Rückschläge. Der Unterschied besteht darin, wie sie damit umgehenMisserfolge. Sie glauben besser an sich selbst und können sich dadurch besser und schneller erholen. Das Üben von Selbsterkenntnis und die Entwicklung eigener Ressourcen kann Ihnen und Ihrer emotionalen Gesundheit helfen. 10 einfache Möglichkeiten, Ihre emotionale Gesundheit zu steigern: 1) Vergessen Sie nicht Ihre körperliche Gesundheit. Die Fähigkeit, Beschwerden zu ertragen, ist eine sehr wertvolle Fähigkeit. Wir sollten jedoch die Bedürfnisse des Körpers nicht vergessen. Stellen Sie sicher, dass Sie an mindestens 4 von 7 Tagen ausreichend Schlaf bekommen. Dies wird Ihnen bei der Genesung helfen. Essen Sie normal, das gibt dem Körper Kraft und Energie. Regelmäßig Sport treiben. Ebenso wie die Verbesserung unserer körperlichen Gesundheit kann Bewegung dazu beitragen, leichte Depressionen zu verhindern und sogar zu behandeln. Wie man sagt, gibt es körperliche Übungen, die die Wirkung von Medikamenten ersetzen können, aber es gibt keine Medikamente, die die Wirkung von körperlichen Übungen ersetzen können. Sie müssen keinem Verein oder Fitnessstudio beitreten; zügiges Gehen und leichte körperliche Betätigung sind in Ordnung. Mach es mit Freude. Beseitigen oder minimieren Sie Ihre schlechten Gewohnheiten. Zigaretten und Alkohol schaden sowohl Ihrer körperlichen Gesundheit als auch Ihrem emotionalen Wohlbefinden. Auch der Missbrauch verschiedener Medikamente kann langfristig zu großen gesundheitlichen Schäden führen. Gib all diese Ersatzstoffe für Freude auf. Gehen Sie raus an die frische Luft und ins Sonnenlicht. Sonnenlicht hilft dem Körper, sich selbst zu regulieren und Organe und Systeme zu stimulieren. 2) Lernen Sie, Ihre Gefühle zu lesen. Emotionen machen unser Leben bunter. Sie sagen uns, was gut ist und was nicht. Kurzfristige Emotionen nennt man Affekt, längerfristige Emotionen nennt man Stimmung. Die Fähigkeit, Ihre emotionalen Erfahrungen zu verstehen und darüber zu sprechen, beugt psychosomatischen Erkrankungen vor. Angenehme Emotionen stören uns normalerweise nicht, können uns aber auch den Schlaf entziehen. Es sind die unangenehmen und schwierigen Emotionen, die beunruhigender sind. Du willst sie immer loswerden. Gleichzeitig brauchen wir sie auch. Erstens helfen sie uns, die Bedeutung des Geschehens zu verstehen. Zweitens zwingen Sie unangenehme Emotionen dazu, etwas zu tun, um die Situation zum Besseren zu verändern. Drittens weisen Emotionen den Weg zu Konflikten, die unser Leben erschweren. Ein Stimmungswechsel beeinflusst zwar unser Verhalten, weist aber dennoch darauf hin, dass es einen Grund gibt, der nicht immer sichtbar ist. Es lohnt sich, diesen Grund zu finden. Seien Sie daher kein Sklave, sondern Herr Ihrer Stimmung. 3) Entwickeln Sie sich beruflich. Parasitismus trägt nicht zur emotionalen Gesundheit bei und schränkt emotionale Erfahrungen ein. Finden Sie etwas, das Sie gut genug können, und machen Sie daraus eine regelmäßige Aktivität. Egal was es ist und egal wie viel Geld es Ihnen einbringt, entscheidend ist, wie viel Freude Sie an Ihrer beruflichen Tätigkeit haben können. Finden Sie etwas, in dem Sie sich als Profi bezeichnen können: Buchhaltung, Unterricht in der Schule, Autofahren, Kochen usw. Lernen und entwickeln Sie sich weiter und erreichen Sie die Höhe eines Experten auf Ihrem Gebiet. Das Tätigkeitsfeld ist einer der Hauptbereiche des Lebens und gibt einem das Gefühl, nützlich und gefragt zu sein und damit ein Gefühl für den eigenen Wert.4) Bieten Sie manchmal kostenlose Hilfe an. Einfach Gutes tun und „ins Wasser werfen“. Erwarten Sie keine Gegenleistung. Zusätzlich zu der Tatsache, dass Sie große und wichtige Dinge tun, gibt Ihnen eine kostenlose Hilfe für jemanden die Möglichkeit, sich etwas besser zu fühlen, losgelöster von materiellen Dingen und daher weniger abhängig und frei von ihnen zu sein. Abgesehen davon, dass Sie jemandem einfach sehr helfen, ist es auch nützlich, Ihr Selbstwertgefühl zu stärken. Es ist wichtig, dass Sie dies mit echter Freude und Sinn tun. 5) Lernen Sie, etwas Zeit für sich selbst zu finden. Wir alle brauchen von Zeit zu Zeit Zeit für uns. Und das ist sehr wichtig. In der Hektik des Alltags bleibt manchmal keine Zeit, über das Erreichte nachzudenken, die eigenen Ziele, Werte, Beziehungen, Probleme endlich neu zu bewerten. Bustiness kann tatsächlich eine „Flucht“ vor Problemen sein und es uns ermöglichen, vorübergehend die Illusion zu erzeugen, dass alles in Ordnung ist.geordnet und unter Kontrolle. Deshalb müssen Sie manchmal innehalten und sich umschauen, verstehen, was gut läuft und was nicht, wie Sie es möchten. Diese Zeit mag für Sie ganz anders aussehen, aber diese Zeit sollte nur Ihnen gehören. Planen Sie es so, dass Sie es ohne großen Aufwand erledigen können. Ob wir ein heißes Bad nehmen, meditieren und nachdenken oder Modellflugzeuge bauen, wir alle müssen uns von Zeit zu Zeit auf unsere eigenen Interessen und Bedürfnisse konzentrieren. Finden Sie Ihr Hobby. Es ist ganz normal, Schwierigkeiten und Probleme zu haben. Das Leben besteht praktisch aus ständigen Schwierigkeiten und Problemlösungen. Und das lässt sich nicht vermeiden. Wenn jedoch Probleme und Schwierigkeiten zum einzigen Inhalt Ihres Lebens werden, dann haben Sie echte Probleme und müssen dringend etwas ändern. Finden Sie etwas, dem Sie sich voll und ganz widmen können und mit dem Sie gerne Zeit verbringen. Dies wird Ihnen helfen, das Gleichgewicht zu halten und besser mit sich selbst in Kontakt zu kommen, was eigentlich sehr wichtig ist. 6) Seien Sie kreativ. Indem wir unsere kreative Seite freisetzen, füttern wir die emotionale Hälfte des Gehirns und können so etwas Neues entdecken und Probleme aus einem völlig anderen Blickwinkel betrachten. Darüber hinaus können Interesse und Neugier zu einer zusätzlichen Bedeutung werden, die Sie vor der Angst schützt, etwas falsch zu machen, weil Sie bereits interessiert sind. Machen Sie Kreativität zu Ihrem Charakterzug. Achten Sie auf etwas Neues und Ungewöhnliches. Versuchen Sie herauszufinden, in welchem ​​Bereich Ihres Lebens Sie dies anwenden können, und versuchen Sie, Ihr Leben abwechslungsreicher zu gestalten. 7) Verbringen Sie Zeit mit Menschen. Es gibt immer Menschen um uns herum, denen wir unsere emotionale Kraft widmen und die uns Kraft geben. Von Ersterem wird es in Ihrem Leben immer genug geben. Verbringe deshalb Zeit mit Menschen, die dich positiv beeinflussen, Menschen, die du bewunderst und deren Gesellschaft dir Spaß macht oder die dir als Vorbilder dienen. Vielleicht lassen Sie sich von den Eigenschaften, die Sie in sich selbst entwickeln möchten, inspirieren und begeistern. Vielleicht haben Sie einfach eine tolle Zeit in ihrer Gesellschaft, und es wird Ihnen helfen, sich gut zu fühlen, noch freundlicher zu anderen zu werden und eine noch bessere Meinung von sich selbst zu haben. 8) Vergessen Sie für eine Weile den Fernseher oder den Computer. Moderne Technologien nehmen einen immer größeren Teil unseres Lebens ein, was eigentlich keine schlechte Sache ist. Moderne Technologien ermöglichen es, territoriale Grenzen aufzuheben und mit denen zu kommunizieren, mit denen dies persönlich einfach unmöglich wäre. Gleichzeitig können sie aber auch als Werkzeug dienen, um sich vor der Realität zu verstecken oder sich vorübergehend von drängenden Problemen und schwierigen Beziehungen zu lösen. Mit anderen Worten, sie führen uns manchmal aus der Realität und manchmal für lange Zeit. Es ist Mäßigung gefragt, aber beschäftigen Sie sie nicht ständig. Wenn Sie echte und gute Beziehungen und Verbindungen haben möchten, sollten Sie rausgehen und Leute treffen, live mit ihnen kommunizieren, und das erfordert Übung. Emotionen sind Energie, das heißt, sie kann nicht lange gespeichert werden, sonst vergeht sie. Sie müssen sich rechtzeitig von Ihren Emotionen trennen. Am häufigsten geschieht dies im Kommunikationsprozess. Die Anhäufung negativer Emotionen führt zu Problemen der körperlichen Gesundheit. Kommunikation ist ein großartiger Trainer. Nur durch die Kommunikation von Angesicht zu Angesicht können Sie Ihre kommunikative Kompetenz weiterentwickeln und dadurch mehr Freude an der Kommunikation erhalten und vermitteln. 9) Schauen Sie in die Zukunft. Ein östliches Sprichwort sagt: „Lebe in dieser Welt, tue Gutes in dieser Welt, aber strebe nach einer besseren Welt.“ Schauen Sie und bestimmen Sie, was Sie in Ihrem Leben verbessern können. Sie müssen wissen, was Sie wollen, um den Moment nicht zu verpassen, in dem Sie es bereits haben. Wenn ein verlockendes Ziel vor Ihnen liegt, dient es als eine Art emotionale Batterie, die Ihre Stimmung steigert. Bleiben Sie nicht lange ohne klare und verlockende Ziele. Finden Sie jeden Morgen beim Aufwachen etwas, das Ihnen Freude bereitet und Ihren Weg zu Ihrem Ziel erleuchtet. 10) Kennen Sie Ihre Werte. Identifizieren Sie Ihre grundlegendsten Werte im Leben und können Sie diese in Worte fassen. Dadurch können wir uns wirklich unabhängig und autark fühlen. Unsere Werte.