Vážení kolegové, a nejen to, chci se s vámi podělit o jednu techniku, kterou možná již znáte nebo jste o ní slyšeli. Tato technika se nazývá jinak: „Stroj času“, „Jsem z minulosti“ a jedním z jejích názvů je „SELF-podpora“ Kdy a proč ji použít? S touto technikou pracuji, když prožívám trauma. Když dojde k traumatu, zejména dlouhodobému, hlubokému, má klient ve svém mentálním konstruktu velmi silného kritika, který nám nejen brání v pohybu vpřed, v okamžiku „tady a teď“, ale také nás neustále vrací. do tohoto toxického prostředí, v bezprostředním okamžiku traumatu. Tato technika vám umožňuje zacházet se soucitem, snížit úroveň viny a studu a umožnit vám, abyste se podporovali. To je nezbytné, aby byla další cesta terapie účinná. Takže samotná technika sedět pohodlně. Zavři oči. Sedněte si nebo lehněte, vnímejte, jak je vaše tělo podepřeno židlí nebo jinou oporou, zkuste se soustředit na své pocity v těle. Pokud sedíte, vnímejte, jak vaše nohy spočívají na podlaze, jak pevně na ní stojí. Pokuste se rozpoznat kinestetické vjemy: dotek oděvu, vjem kontaktu s oporou (židle, pohovka, podlaha). Je kolem vás nějaký zápach? Poslouchejte hlas terapeuta Po takovém uzemnění můžete přejít k samotné technice. Představte si místo, kde je vám velmi příjemně, dobře, klidně. Svítí tam sluníčko, užíváte si to. co vidíš kolem sebe? Možná je to mýtina nebo pláž, moře je po vaší pravici, slyšíte šplouchání vln nebo šumění korun stromů. Rozhlédněte se kolem sebe, vnímejte, jak je vám tu dobře a klidně Najednou objevíte jakýsi stroj času, může vypadat jakkoli – buď jako skutečný stroj, nějaká jednotka, nebo jako portál, výtah, dveře. Každopádně zde nejsou jasná pravidla. Ale jistě víte, že když do něj vstoupíte, ocitnete se ve své minulosti. A tak nasednete do auta a cesta začíná. Během této cesty můžete vidět různé obrázky z minulosti nebo nemusíte vidět nic. Nechte se autem odvézt na místo, kde to pro vás bylo velmi obtížné a opravdu jste potřebovali podporu a pomoc, ale nemohli jste ji získat. Zdá se, že tuto situaci vidíte zvenčí. Podívejte se na mladší verzi sebe sama: jaká je? Co se s ní teď děje? Jak se cítí? Co k tomu potřebuje? Může to být dítě, teenager nebo jste to možná byli právě vy? Přejděte na dřívější, mladší verzi sebe sama a zeptejte se: „Co pro vás mohu udělat? Mluvte, ptejte se, pokud potřebujete dřívější verzi sebe nějak ochránit, udělejte to: například někoho slovně nebo fyzicky odbijte, nebo se přikryjte dekou, dopřejte si horký čaj. Na konci tohoto dialogu nezapomeňte své dřívější verzi říci následující: „Nyní tu vždy budu, můžete mi věřit a vědět, že vás vždy podpořím. Vždy se můžeš spolehnout na mou pomoc." Teď je čas se rozloučit. Pokuste se pochopit, co chcete: nechat tu dřívější verzi sebe sama, v bezpečí, nebo si ji chcete vzít s sebou? Chcete-li si ho vzít s sebou, vezměte se za ruku a vstupte do stroje času Zde opět cestujete do přítomného okamžiku a ocitnete se na stejném příjemném a klidném místě, odkud jste svou cestu do minulosti začali. . Vypadni ze stroje času. Pokud je s vámi vaše dřívější verze, držte ji za ruku a pomozte jí rozhlédnout se. Cíťte, jak je to tu bezpečné a dobré, pokud je s vámi vaše dřívější verze, upozorněte ji na to. Představte si, co byste pro ni teď udělali: poskytnout jí vlastní klidný prostor nebo něco jiného. Domluvte se s ní, jak ji budete dále podporovat. Zhluboka se nadechněte, pak vydechněte a otevřete oči. V tomto okamžiku lze techniku ​​považovat za dokončenou. Po tomto cvičení však stále můžete přemýšlet a uvědomovat si své pocity. V terapii by to, co vidíte, mělo být prodiskutováno společně s psychologem nebo psychoterapeutem, což vám umožní lépe porozumět všem procesům a5