Wie baut man Stress ab? Was verwenden Sie dafür? Wie nützlich und einfach sind diese Methoden? Eine Person ist ständig mit dem Problem des Stresses konfrontiert. Stress ist sehr gut, Stress ermöglicht es uns, uns an Veränderungen anzupassen und zu überleben. Aber in der modernen Gesellschaft ist übermäßiger Informationsstress schmerzhaft geworden. Da die meisten Probleme, die in unserem Gehirn auftreten, nichts mit uns zu tun haben, können wir nichts dagegen tun. Das Gehirn verarbeitet diese Informationen jedoch immer noch, da das Gehirn evolutionär das Problem der Umwelt gelöst hat und diese Probleme die meiste Zeit (Millionen von Jahren) in unserem Kreis waren und uns betrafen. Schließlich entwickelte sich der Mensch als Teil kleiner Gruppen, Gemeinschaften. In der modernen Welt können wir wissen, was auf der anderen Seite der Erde passiert. Und das Gehirn verdaut diese Probleme als seine eigenen und reagiert darauf mit einem Stresszustand. Aber unsere Probleme verschwinden nicht. Auch wir haben ungelöste Aufgaben, äußere und innere Konflikte, die ebenfalls Stress verursachen. Mangelndes Bewusstsein für interne Konflikte führt oft zum Übergang von Stress in eine Neurose, was auch die psychische Gesundheit einer Person nicht verbessert. Seit jeher suchen Menschen nach Möglichkeiten, übermäßigen Stress abzubauen. Und sie entdeckten zwei Hauptwege: pharmakologische (fermentierte Früchte als Alkoholquelle, Wurzeln, Kräuter, einschließlich solcher mit narkotischer Wirkung) und psychologische (Trancezustände, die bei einer Person spontan und nach rituellen Handlungen wie Tanzen, Gesängen, Zeremonien entstehen). , Rituale ). Betrachten wir psychologische Methoden. Lange Zeit nutzten die Menschen recht komplexe und langwierige Lernmethoden, um einen Trancezustand zu erzeugen. Einige von ihnen (z. B. Yoga- und Meditationsschulen) erfordern manchmal langjährige Praxis im Rahmen recht komplexer Trainingsmethoden und Fertigkeiten. Der Fortschritt blieb nicht stehen. Menschen, die Ergebnisse ohne den Beigeschmack von esoterischem Flaum und ohne Gerede über die Auserwähltheit erzielen wollten, suchten nach Wegen, solche Zustände zu schaffen. Die Geschichte der Hypnose ist interessant und lehrreich, aber dazu später mehr. Die Hauptsache ist, dass Wissenschaftler herausgefunden haben, dass es möglich ist, einer Person mithilfe von Techniken und Induktionen in Trance zu verhelfen. Anfangs dauerten solche Einweisungen sehr lange, mehrere Stunden. Zu Beginn des 20. Jahrhunderts gefiel dieser Zustand nicht mehr und Hypnotiseure begannen nach Möglichkeiten zu suchen, die Einleitungszeit auf ein Minimum zu verkürzen. Den größten Erfolg erzielte dabei Dave Elman, ein amerikanischer Hypnotiseur; die von ihm entwickelte Induktion ermöglicht es in den meisten Fällen, in etwa 4 Minuten einen Zustand tiefer Hypnose (Somnambulismus) zu erreichen. Und dennoch ist die Elman-Induktion eine der führenden Induktionen in der Hypnotherapie. Wie hilft Hypnose, Stress abzubauen? Hypnose ist ein Zustand selektiver Aufmerksamkeit, ein Zustand der Bearbeitung von Erfahrungen, in dem fast augenblickliches Lernen möglich ist, ein Zustand einer Idee. Heute wollte ich gesondert über Selbsthypnose sprechen. Und ich beginne mit den Mythen über Selbsthypnose. Diese Mythen helfen dabei, Selbsthypnosekurse zu verkaufen, aber leider entbehren sie in vielen Fällen jeder Grundlage. MYTHOSWAHR1. Mit Hilfe der Selbsthypnose können Sie alle inneren Probleme lösen. Das Unbewusste selbst weiß, was zu tun ist.1. Selbsthypnose kann helfen, oberflächliche Probleme zu lösen, die nichts mit inneren Konflikten oder tief verwurzelten Überzeugungen zu tun haben, zum Beispiel mit bestimmten Gewohnheiten, oder wenn eine Person nur einen bestimmten Faktor zur Rechtfertigung benötigt oder wenn bereits viel Arbeit geleistet wurde fertig und braucht einen kleinen Anstoß, einen Erkenntnisfaktor (zum Beispiel das Periodensystem, das nach vielen Jahren der Forschung zu diesem Thema in einem Traum auftauchte).2. Selbsthypnose deckt verborgene Ressourcen auf, hilft beim Erreichen von Zielen, hilft bei der Umsetzung von Affirmationen und ist im Allgemeinen ein magisches Allheilmittel.2. Leider ist es nicht. Unter Selbsthypnose versteht man die Fähigkeit, in Trance zu verfallen. Der Trancezustand hilft, sich auf die Idee, auf den Zustand zu konzentrieren. Zum Beispiel über die Idee von Ruhe, Entspannung, Ruhe. Aber Ziele zu erreichen und Träume wahr werden zu lassen, ist dasselbe.