Fortsetzung, der vorherige Teil ist hier https://www.b17.ru/article/317588/?prt=593225 Wenn der rationale, erwachsene Teil nicht enthalten ist, Dann besteht die Gefahr, dass sich das Dreieck schließt und bis zur nächsten Explosion bestehen bleibt. Psychologische Abwehrmechanismen wie Verleugnung und Unterdrückung können hier wirken und dabei helfen, die Quelle des Drucks auf sich selbst zu ignorieren und weiter auszuhalten. Denn genau dafür gibt es mentale Schutzmaßnahmen – um die Anpassung an schwierige Bedingungen zu erleichtern. Den Überblick darüber zu behalten, wie sie funktionieren und wann sie sich einschalten, kann ein sehr wichtiger Schritt bei der Entwicklung von Selbstregulierungsfähigkeiten sein. Oft kommt in dieser Phase ein Schuldgefühl wegen unserer Wut auf und wir beeilen uns, verbrannte Brücken wiederherzustellen. Oder wir unternehmen Rettungsmaßnahmen, um innere Ängste zu übertönen und der unterdrückten Energie ein Ventil zu geben. An sich ist nichts Falsches daran, sich dafür entschuldigen zu müssen, dass man zu hart ist, oder an dem Wunsch, seinen Nachbarn zu helfen und sich um sie zu kümmern. Es ist nur wichtig, den Kontakt zu sich selbst aufrechtzuerhalten, aufmerksam zu sein (und Ihre Motive und Wünsche aufzuschreiben), den Druck auf sich selbst zu überwachen und Ihre Grenzen zu setzen und Gewalt gegen sich selbst zu vermeiden, die unweigerlich zu Groll und einem Ausbruch von Wut führen wird Wut richtet sich sehr oft nicht gegen die eigentliche Quelle dieses Drucks, sondern gegen ein sichereres Objekt: Fremde, Objekte, Kinder oder deren Eltern in der Vergangenheit. Und hier ist es wichtig zu erkennen, was genau wir in unserer realen Gegenwart ändern müssen, damit wir nicht länger von vergangenen Missständen oder Wutausbrüchen gegenüber Kindern gequält werden. Es lohnt sich, von Selbstvorwürfen und Selbstzweifeln wegzukommen -Verurteilung, aus unnötiger Scham und Schuld. Sie können die Energie, die Ihnen Schuld und Scham geben, nutzen, um an einer Verhaltensänderung zu arbeiten. Schließlich kommt es nicht aus dem Nichts, sondern ist das Ergebnis unserer internen Prozesse und ihrer Ausgleichsversuche. Schaffen Sie sich eine Umgebung, in der Sie Ihre Reaktionen studieren und lernen können, mit ihnen umzugehen. Dies wird ausreichen, um die Spannung der Schuldgefühle zu beseitigen. Denn Schuld ist die Erfahrung von Verantwortung für das eigene Handeln, und die Bemühungen, Bewusstsein und Selbstregulierung zu entwickeln, sind genau die Erkenntnis unserer Verantwortung gegenüber uns selbst und anderen. Sie müssen sich nur ändern + und sich für jeden Versuch, sich zum Besseren zu verändern, bedanken. Es ist wichtig zu verstehen, dass es für alles einen Grund gibt, und wenn Sie nicht genug Kraft für etwas haben, dann Sie Sie müssen nach Möglichkeiten suchen, interne Spannungen abzubauen und eine Ressource zu erhalten. Mit anderen Worten: Wenn wir die Arbeit der mentalen Abwehrkräfte in uns selbst bemerken, ist es an der Zeit, nach Möglichkeiten zu suchen und diese zu beseitigen, wofür diese Ressource aufgewendet wird (normalerweise interne Konflikte, Verbote, Verpflichtungen, Zweifel und andere Blockaden) und nach Möglichkeiten, unsere Ressourcen wieder aufzufüllen geistige Ressource, zum Beispiel, was uns glücklich macht, wofür wir bei uns selbst oder anderen dankbar sein können. Über Ressourcen können Sie in diesem Artikel lesen https://www.b17.ru/article/268827/?prt=593225 Probleme, die zu inneren Spannungen führen, werden normalerweise in einer persönlichen und/oder Gruppentherapie gelöst https: //www.b17.ru/article/301517/?prt=593225 Auf meinem Kanal https://t.me/Milena_Sergeeva gibt es Informationen über die Arbeit von Selbsthilfegruppen für Psychologen und Benutzer sowie weitere Informationen zu bestehenden und neue Projekte, unter anderem zum Thema Pferdehilfe.