Von der Autorin: Veröffentlicht in meiner Facebook-Gruppe „Women’s Club“ Meisterin Ihres Lebens Die meisten Frauen sind sehr beschäftigt und drehen sich wie Eichhörnchen in einem Rad. Unser Leben ist voller Sorgen. Ich möchte alles machen – Kinder, Zuhause, Ehemann, Karriere, Freunde. Und außerdem gibt es noch viel mehr Interessantes auf der Welt! Wie können wir das alles in die 24 Stunden am Tag und 7 Tage in der Woche unterbringen, die uns zur Verfügung stehen? Viele von uns kennen das ständige Schuldgefühl, weil wir keine Zeit haben, etwas zu tun: auf das Kind achten, Hausarbeiten erledigen, im Trubel des Alltags bleibt keine Zeit, dem Mann ein freundliches Wort zu sagen, aber von ständige Müdigkeit, man kann nicht an sie denken. Ganz zu schweigen davon, dass Sie sich um Ihre Liebsten kümmern müssen. Wie kann man diesem Zeitdruck standhalten? Wie können Sie alles, was Sie wollen und brauchen, in Ihr Leben integrieren? Und wie kann man bei all dem ein gutes Gefühl haben? Hierbei handelt es sich nicht einmal um eine Frage der Planungszeit – Ratschläge für eine rationale Planung gibt es in der Literatur reichlich. Dabei geht es sozusagen um die „Planung“ der mentalen Stärke. Wie plant man sie und trägt sie in den Kalender ein? Es kommt oft vor, dass die ganze Arbeit erledigt ist, aber keine Ruhe und Zufriedenheit herrscht. Wo ist es? Wo ist es hin? Nehmen Sie sich eine Stunde Zeit und wir werden versuchen, nach dem „schwarzen Loch“ zu suchen, das unsere Freude und Lebensfreude absorbiert. Das erste derartige „Schwarze Loch“ heißt „Ich muss“. Nehmen Sie ein Blatt Papier und teilen Sie es in zwei Teile. Schreiben Sie in die erste Spalte, was Sie in Ihrem Leben nach dem Motto „Ich muss“ tun, und in die zweite Spalte, was Sie tun, weil Sie es wollen – „Ich will“. Wie gefällt Ihnen die resultierende Liste? Höchstwahrscheinlich stehen in der ersten Spalte mindestens 10 Punkte und in der zweiten mindestens 2-3? Wenn Sie jemandem mehr als die Hälfte Ihrer Angelegenheiten „schulden“, wird dies keine Befriedigung bringen. Schauen Sie sich Ihre zweite Spalte an und tun Sie mindestens einmal am Tag, was Sie wollen. Erweitern Sie Ihre „Ich will“-Liste auf 10 Elemente. Zunächst werden Sie überrascht sein, dass Sie keine besonderen Wünsche haben. Natürlich nicht, denn Sie haben bereits vergessen, wie man will, und die beiden Wünsche, die Sie haben, sind „etwas schlafen“ und „Lass mich alle in Ruhe lassen“. Sie haben einfach schon sehr lange nicht mehr über die Frage nachgedacht, was Sie selbst wollen. Es lohnt sich darüber nachzudenken und schon bald werden Ihre Wünsche erwachen. Das Wichtigste danach ist, damit anzufangen! Beginnen Sie gleichzeitig damit, Ihre „Sollte“-Liste zu reduzieren. Erlaube dir, mindestens einmal etwas nicht zu tun, mindestens eine Kleinigkeit. Und vielleicht werden Sie überrascht sein, dass Ihr Mann ein guter Koch ist und Ihr Sohn bereits alleine sein Zimmer aufräumen oder in den Laden gehen kann. Das zweite „Schwarze Loch“ ist die Unfähigkeit, sich vollständig auf das zu konzentrieren, was man tut. Ist Ihnen das schon einmal aufgefallen: Sie haben sich hingesetzt, um ein gutes Buch zu lesen, aber in Ihrem Kopf dachten Sie: „Ich muss die Hausaufgaben des Kindes überprüfen und das Hemd meines Mannes für morgen bügeln ...“ Sie setzen sich, um mit Ihrem Kind zu lernen, Aber in deinem Kopf denkst du, dass du morgen pünktlich zur Arbeit sein musst. Und bei der Arbeit denken Sie, dass Sie Ihrem Kind nicht genügend Aufmerksamkeit schenken. Versuchen Sie bei jeder Tätigkeit, ganz und gar in das einzutauchen, was Sie tun. Wenn Sie das Geschirr spülen, dann spülen Sie das Geschirr, und wenn Sie sich ausruhen, dann ruhen Sie sich aus und drehen Sie nicht eine Liste unerledigter Aufgaben oder gewohnheitsmäßiger Selbstvorwürfe in Ihrem Kopf. Lernen Sie, alles zu genießen, was Sie tun. Lass dir Zeit! Versuchen Sie, eine Sache zu tun und sich ganz darauf einzulassen. Wie kann man das machen? Konzentrieren Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf das, was Sie gerade tun. Sagen Sie in sich selbst: „Hier ist ein Teller mit einer blauen Blume, ich nehme ihn, seife ihn mit einem Schwamm ein, spüle ihn mit Wasser ab, stelle ihn auf den Trockner und freue mich, ihn anzusehen.“ Sauberer Teller und es ist schön, dass es einen schmutzigen Teller weniger in der Spüle gibt.“ Scheint dumm und sinnlos? Und wie viel Sinn hat ein ständiger innerer Monolog, der jeden Tag derselbe ist: ewiger Groll gegen den Mann (Sohn, Chef), ewige Vorwürfe gegenüber anderen und sich selbst. Glauben Sie mir, nach einem solchen Eintauchen in eine Sache werden Sie ein Gefühl der Fülle im Leben haben, ein Gefühl, als ob etwas Wichtiges und Bedeutsames passiert wäre, selbst wenn Sie es einfach tun!