Wir leiden sicherlich unter so schmerzhaften Emotionen wie Angst, Schuld, Bedauern, Groll, Wut, Traurigkeit. Und der natürliche Wunsch der meisten Menschen, diese Gefühle loszuwerden, ist sehr verständlich. Es ist jedoch sehr schwierig, sie einfach „auszuschalten“, da unsere Emotionen nur ein Teil eines komplexen, für uns sichtbaren psychologischen Prozesses sind, der seine Fortsetzung und Vollendung „verlangt“. Und dieser Prozess hat immer sein eigenes Ziel und ist meist unbewusst. Das Verstehen dieses Ziels hilft uns, unsere Gefühle zu akzeptieren, zu seiner Verwirklichung beizutragen oder es neu zu überdenken. So lässt uns Angst nach Gewissheit und Sicherheit suchen, in Zeiten des Unmuts wollen wir verstanden werden, und Traurigkeit hilft uns, die Realität zu akzeptieren und neue Bedeutungen darin zu finden. Eifersucht zielt darauf ab, einen Partner zu behalten, Scham und Schuldgefühle ermutigen uns, von anderen akzeptiert zu werden. Mit anderen Worten, emotionales Erleben ist ein dynamischer Prozess, der seine eigenen Ziele hat. Aber manchmal läuft dieser Prozess im Leerlauf und erreicht sein Ziel nie, bis er erschöpft ist Es findet kein erzwungener Wechsel statt. Bei Angst ist es beispielsweise oft unmöglich, völlige Gewissheit zu erlangen, aber wir können weiter danach suchen, was manchmal zur Erschöpfung führt. Mit Bedauern können wir nicht in die Vergangenheit zurückkehren und dort etwas reparieren, aber wir können die Chancen des gegenwärtigen Augenblicks verpassen. Indem wir beleidigt sind, streben wir danach, in unserem Schmerz gehört zu werden, aber in Wirklichkeit entfernen wir uns nur von unseren Lieben.T. Das heißt, entweder ist die Handlungsmethode, zu der uns die Emotionen drängen, unwirksam, oder das Ziel selbst ist unerreichbar. Bei emotionalem Schmerz möchten Sie sich von der Erfahrung ablenken und sie nicht spüren. Dann können wir auf nicht die nützlichsten Methoden der emotionalen Selbstregulierung zurückgreifen (Einkaufen, übermäßiges Essen, Surfen im Internet und sogar Selbstverletzung). Eine andere Möglichkeit besteht darin, Ihre Emotionen zu erleben, ihnen Bedeutung zu entlocken und daraus Nutzen zu ziehen sowie automatische Gedanken und „Ziele“ des emotionalen Prozesses zu analysieren und ihn zu überdenken. Bei Beratungsgesprächen stellen Klienten oft eine rhetorische Frage: „Warum mache ich mich fertig?“ /sich schämen/mich selbst beschuldigen/erschrecken? Aber auf diese Frage bedarf es meist keiner Antwort; oft ist es nur eine Möglichkeit, sich noch einmal selbst zu kritisieren (man sagt, das darf man nicht). Wenn Sie jedoch versuchen, diese Fragen ernsthaft und durchdacht zu beantworten, können Sie viele wertvolle Informationen für sich selbst gewinnen. Und wenn uns etwas klar wurde, dann haben wir uns schon ein wenig verändert.