Jezte pomalu. Vnímejte chuť jídla. Užijte si jídlo Takové rady často dávají módní výživoví poradci a psychologové, kteří pracují s problémem návykového stravování. To je dobrá rada! Ale jak to udělat Velmi často lidé s nadváhou jedí rychle a někdy ani neochutnají jídlo, které jedli? Je to jako kdyby vás ve snu nakrmil perníkový trpaslík několika kilogramy cukroví a vy byste nic necítili, ale druhý den ráno byste měli pár kilo navíc. Je tu nadváha, ale žádné potěšení :( Proto se v první řadě zabývejme pouze výživou v době jídla. Kromě počítače, TV, svačin na cestách atd. Svět může počkat 10-20 minut, než si jídlo vychutnáte a proces jeho vstřebávání Druhým doporučením je jíst vsedě Můžete jíst, ochutnávat připravené jídlo, svačit, ALE jen vsedě, dát si něco do úst! vidličku, lžíci, sendvič... Po dožvýkání je odložte, spolkněte a pak si je vezměte Tyto jednoduché techniky vám umožní být trochu více vědomi toho, že vaše tělo říká, že je syté nebo se mu něco nelíbí!