Wenn wir in alltägliche Sorgen versunken sind, vergessen wir oft uns selbst. Wir führen jeden Tag Aktionen automatisch aus, manchmal ohne ihre Bedeutung vollständig zu verstehen. Wir drehen uns „wie ein Eichhörnchen im Rad“. Online-Kurs „Neues Glück“ Wir verbringen die meiste Zeit wie in einem Traum und bemerken nicht, was um uns herum passiert. Sich selbst, seine Bedürfnisse und Wünsche nicht wahrnehmen Kunst Sich selbst kennenlernen Vor diesem Hintergrund gehen Selbstwertgefühl und Lebenszufriedenheit im Allgemeinen verloren. Apathie tritt auf und es besteht die Gefahr, in eine Depression zu verfallen. Eine in meiner Praxis bewährte Übung hilft Ihnen dabei, bewusster darauf zu achten, wie Ihr Tag verläuft und womit er gefüllt ist. Die Technik hilft Ihnen, negative Aspekte zu verstehen und zu korrigieren. Sie ist recht einfach durchzuführen und dauert 15 bis 20 Minuten. In einem kostenlosen Format müssen Sie jeden Abend eine Liste der abgeschlossenen Aktionen erstellen. Oder schreiben Sie sie den ganzen Tag über „nach und nach“ auf. Aktionen sind nicht nur etwas Globales (ein Haus bauen, einen Baum pflanzen), sondern auch einfache tägliche Aufgaben wie „Zähne putzen“, „Frühstück kochen“ Bei jeder Aktion muss beurteilt werden, ob sie gut gemacht wurde (Meister) und /oder Sie haben durch das Erledigen der Aufgabe die Buchstaben „M“ oder „U“ erhalten, abhängig von der Bewertung der Aktionen. Es ist möglich, einer Aktion gleichzeitig ein Symbol für „Meisterschaft“ und „Vergnügen“ zuzuweisen . Wenn die Aktion keines der Kriterien erfüllt, lassen Sie die Felder einfach leer. Beispiel: Aktionsbeherrschung Vergnügen Habe Morgengymnastik gemacht Habe das Frühstück zubereitet Ich habe mir die Zähne geputzt Eine Lektion im Schulungskurs angeschaut Bin in die Klinik gegangen – Auf ein Konzert gegangen Abgeschlossen a Projekt pünktlich. Mit einem Kind gespielt. Einen Bericht bei der Arbeit erstellt--