Jeg gør dig opmærksom på et lille diagram, der afspejler sundhedsniveauerne for en voksen, uanset køn og alder. Jeg deler ikke sundhed op i mental eller fysisk, for mig hænger de uløseligt sammen, så ordningen indeholder kriterier for generel fysisk form, fysisk sundhed og nogle tankestrategier. Naturligvis foregiver denne ordning ikke at være videnskabelig på nogen måde. Jeg har først og fremmest brug for det som et visuelt hjælpemiddel til diagnose, og for nogle vil det måske blive en slags drivkraft for udvikling. Ifølge mine observationer er niveau 0 den tilstand, hvor de fleste mennesker betragter sig selv som absolut sunde. På "minus" niveauer henvender folk sig ofte til fysioterapeuter for at få hjælp, idet de indser, at de langt fra er sunde, og at der skal gøres noget. Positive niveauer kræver normalt særlig træning, men ved at være mindst på niveau 3, modtager en person enorme fordele og føler sig lidt "anderledes." Næsten enhver person kan nå niveau 5, hvis det ønskes. Hvert positivt niveau inkluderer kriterierne for det foregående. For eksempel er alle kriterier på niveau 1 og 2 relevante for niveau 2, og niveau 5 omfatter kriterier for niveau 1-5. Og hvert positivt niveau udelukker alle kriterier for negative niveauer, så hvis du for eksempel er på niveau 2 i alle indikatorer, kan du ikke lide af rygsmerter efter træning, i dette tilfælde er du på niveau minus 1. Og, selvfølgelig, alle af følgende - dette er mit synspunkt, en slags konvention. Jeg indrømmer, at i virkeligheden er alt anderledes, jeg er klar til en diskussion. Niveau Minus 3 Tilstedeværelse af mere end tre kroniske psykiske tilstande, neurose, afhængighed af alkohol. Niveau Minus 2 Hyppig hovedpine i hvile, tilstedeværelse af kroniske smerter i muskler eller led Tager smertestillende medicin, sovemedicin. Niveau Minus 1 Øget døsighed, manglende styrke Psykosomatiske sygdomme ved bevægelse. Hyppige humørsvingninger efter fysisk aktivitet Hyppig angst og rastløshed. Drikker alkohol mere end en gang om ugen. Niveau 0 Test: stående bøjning, fødder sammen - fingerspidser rører gulvet uge .God søvn, at falde i søvn og vågne hurtigt. Evnen til at være kreativ - en passende reaktion på stimuli. Niveau 1 Test: siddende fremad bøjning, ben spredt bredt, hænder spænder fødderne, knæene forlader ikke gulvet, evnen til at frigøre muskler, fraværet af overdreven kontrol, for eksempel, en arm eller et ben løftet op og frigivet falder uden at hænge. eller at tøve med at falde på et hårdt gulv uden at trække vejret med alle dele af lungerne menneskers handlinger og motiver Evnen til at sige "nej" uden at føle anger. Niveau 2 Test: stående spring på 30 cm eller mere. Søger hjælp fra læger mindre end én gang om året. Evne til at hvile og slappe af effektivt og hurtigt. Forstå dine følelser og oplevelser, evnen til at håndtere dem. Nem koncentration om aktivitet. Evne til at være useriøst, spøg, leg. Niveau 3 Test: liggende afslappet på ryggen på et hårdt gulv - hele rygsøjlen rører gulvet eller er ikke højere end 2 cm fra gulvet Fysisk aktivitet i mindst en time om dagen