Hallo! Ich bin Veronika Verushkina, Psychologin, betreibe meinen eigenen Blog auf Vkontakte und helfe Menschen, den Weg zu sich selbst zu finden. Auf den ersten Blick ist das Leben eines modernen Menschen wunderbar: Wahlfreiheit, Verfügbarkeit von Informationen, Technologie und Komfort. Neben den offensichtlichen Vorteilen gibt es jedoch noch etwas, das uns von den Menschen der Antike unterscheidet. Es ist stressig. Davon gibt es im Leben eines modernen Menschen einfach exorbitant viel. Glauben Sie mir nicht? Hier sind 5 Situationen, mit denen jeder von uns jeden Tag konfrontiert ist: 1) Zu viele Informationen/zu viele Aufgaben. 1000 Dinge, die wir bei der Arbeit, beim Kochen, beim Putzen, in der Beziehung zur Familie und bei anderen alltäglichen Aufgaben erledigen müssen, die unser Gehirn angreifen – viel Stress für unsere Psyche 2) Unzufriedenheit. Es kann sich in einem geringen Selbstwertgefühl, Unzufriedenheit mit dem eigenen Leben oder den eigenen Leistungsergebnissen äußern. Auf jeden Fall ist dies eine beispiellose Belastung für die Psyche. 3) Streit. Auch das Zusammensein mit geliebten Menschen, Kollegen oder Fremden auf dem Weg zur Arbeit trägt nicht zur inneren Ruhe bei.4) Das Unbekannte. Ja, ja, keiner von uns weiß, was morgen oder auch nur in einer Stunde passieren wird, und trotz der Evolution können wir uns nicht an diese Situation gewöhnen. Wir machen uns Sorgen, wenn wir zum Chef oder zu einer Schulversammlung gehen, wir machen uns Sorgen vor einem wichtigen Ereignis, weil wir nicht wissen, wie alles ausgehen wird. 5) Veränderungen. Klein und groß, sie lauern überall auf uns. Gestern sind wir noch auf dem üblichen Weg zur Arbeit gelaufen, aber heute gibt es dort Reparaturen und wir müssen einen Umweg machen... Wir haben die Zahlungsweise für die Miete geändert... Wir haben eine neue Form der Berichterstattung am Arbeitsplatz eingeführt... Wie Sie sehen, gibt es viele Situationen und einen großen, großen Wagen. Laut Statistik leben 20 % der Menschen mit einem kritischen Maß an Alltagsstress und das bedeutet neben Zahlen auch Müdigkeit, Angstzustände, Überernährung und Probleme mit Übergewicht, geringem Selbstwertgefühl und depressiven Zuständen, die wir bereits kennen bequem, weniger nervös sein? Warum ist das wirklich wichtig? Denn ständiger Stress und Ängste führen zu Süchten, Apathie, chronischen Krankheiten und verminderter Leistungsfähigkeit. Brauchen Sie das? Also ich denke nicht. Also aufmerksam lesen, oder noch besser, aufschreiben ;) 1. Analyse von Ängsten. Es gibt Ängste, die für absolut jeden Menschen charakteristisch sind, zum Beispiel: Angst vor dem Unbekannten und Angst vor der Trennung von der Gruppe. Dies ist ein globaler Code, den Sie wahrscheinlich nie loswerden werden. Solche Ängste werden als unlösbar bezeichnet. Wenn Ängste zum Beispiel vor der Dunkelheit, vor Höhen und vor Insekten geklärt werden können, tun Sie es. Wenn Sie verstehen, dass Sie machtlos sind und nichts tun können, um die Angst zu überwinden, befolgen Sie den weisen Rat: Machen Sie sich keine Sorgen über das, was nicht von Ihnen abhängt.2. Seien Sie weniger gereizt. Wenn wir gereizt sind, fühlen wir uns unwohl – hallo, Stress! Glücklicherweise gibt es eine ziemlich einfache und zugängliche Möglichkeit, wieder zur Ruhe zu kommen – tiefes Atmen.3. Arbeiten Sie Ihre Einstellungen durch. Erhöhte Angst, Anfälligkeit für Negativität und Stress sind eine Folge eines geringen Selbstwertgefühls. Versuchen Sie, sich an Situationen aus der Kindheit zu erinnern: Wurde Ihre Meinung ignoriert? Erinnern Sie sich an die allgemeine Situation zu Hause, wie die Eltern kommunizierten, gab es viel Stress in ihrem Leben, wie sind sie damit umgegangen? 4. Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe. Mindestens ein Tag in der Woche sollte frei von Standardaktivitäten sein: Geben Sie die Arbeit vollständig auf, tun Sie, was Sie wirklich wollen, und vergessen Sie alle Probleme.5. Achten Sie auf die körperliche Gesundheit. Schlafen Sie ausreichend, essen Sie richtig, trinken Sie ausreichend Wasser, treiben Sie Sport und gehen Sie an der frischen Luft. Viele Menschen ignorieren den letzten Punkt zu Unrecht, was zu gesundheitlichen Problemen und Übergewicht führt. Dies verringert das Selbstwertgefühl weiter und erhöht den Stresspegel. Für diejenigen, die ihre Beziehung zum Körper verbessern möchten, habe ich den Kurs „Body for Love“ erstellt, der Themen wie Angst, Furcht und Entspannung berührt. Wenn Sie nicht wissen, wo Sie mit der Arbeit an sich selbst beginnen sollen, beginnen Sie mit meinem Kurs.