Hvad er udbrændthed? 👀I dag har mange mennesker måske hørt udtrykket udbrændthed eller følelsesmæssig udbrændthed.🔥Efter min mening er dette et af de presserende problemer i det moderne samfund, som kan påvirke mennesker i forskellige aldre og aktivitetsområder. Det opstår normalt som et resultat af påvirkningen af ​​mange faktorer: først og fremmest alvorligt overarbejde, også mangel på gensidig forståelse med kære og kolleger (den såkaldte negative eller giftige holdning), ikke at acceptere meninger og negligere status af individet. Begrebet følelsesmæssig udbrændthed blev første gang brugt i 1974 af den amerikanske psykiater Herbert Freudenberger. 🧔 Han så på det mønster, som specialister i fag som læge, psykolog, foredragsholder (lærer) - over tid manifesterer følelsesmæssig udmattelse sig og øges. Det vil sige et fald i følelsesmæssige reaktioner på vigtige begivenheder, personen bliver mere ligeglad med andre og hvad der tidligere involverede ham. Den internationale statistiske klassifikation af sygdomme og sundhedsrelaterede problemer, ellevte revision (ICD-11) har sin egen definition i denne. hensyn, hvor følelsesmæssig udbrændthed er et syndrom, der opstår som følge af kronisk stress på arbejdspladsen, som ikke er blevet behandlet med succes. Det er karakteriseret ved tre dimensioner: 1) en følelse af udmattelse; 2) øget mental afstand til ens arbejde eller følelser af negativisme eller kynisme forbundet med arbejde; og 3) følelser af ineffektivitet og manglende præstation. Det blev føjet til klassificeringen ikke som en sygdom, men som en faktor, der påvirker menneskers helbredstilstand Følelsesmæssig udbrændthed refererer specifikt til fænomener i en professionel sammenhæng og bør ikke bruges til at beskrive oplevelser på andre områder af livet, efter min mening dette. er ikke tilfældet. Typiske tegn på EE er:🔹generelt fald i ydeevne;🔹tilsynekomsten af ​​en følelse af negativisme og distance;🔹nedgang i motiverende eller fysisk udmattelse Du kan også generalisere og skelne mellem tre grupper af tegn på EV:◽ Fysisk , disse omfatter ikke kun generel træthed, men også nedsat immunitet, problemer med mave-tarmkanalen, hyppige smerter i ryg og hoved;◽Psykologisk - et fald i følelser og følelser både som reaktion på positive og negative begivenheder; komplekse opgaver, udseende af ligegyldighed over for tidligere interessante og involverende emner, forsøg på at flygte fra bekymringer på arbejdet, behandling De vigtigste måder at løse dette problem på: 💠 Find en ny hobby, hobbyer, der bringer positive følelser til restitution. Hvis du ikke har sådanne hobbyer lige nu, så husk, hvad der bragte dig glæde. Hvis du starter med det samme, er det svært, og der er frygt. Start gradvist. Tegne, spille musikinstrumenter, læse bøger. 💠Begynd at føre en dagbog over følelser🖋️📗 for bedre at analysere dine følelser og kontrollere deres manifestationer. Essensen af ​​det er at skrive de øjeblikke og situationer ned, der bekymrer dig. At drage konklusioner om, hvilke følelser der oftere ophidser dig. (Jeg fortæller dig, hvordan du fører en dagbog over følelser senere).💠Den vigtigste måde, efter min mening, er at adskille tid til arbejde og hvile.🌛 Deaktiver alle chats og arbejdsrelaterede programmer. Sæt dig ned og tal om, hvad der var vigtigt for dig i dag. Tid til at bruge uden sociale netværk. Spil sport, tag et brusebad, gå i sauna, tag behageligt tøj på. Tøj kan i øvrigt være forskelligt mellem arbejde og ikke-arbejde. 💠Den bedste måde er ordentlig hvile, søvn.🛏️ Gå i seng og stå op på samme tid. 💠Ernæring. Alt her er individuelt. Under alle omstændigheder skal du drikke nok vand og spise frugt og grøntsager. 🍏🥕Hvad skal du huske om følelsesmæssig udbrændthed er ikke et modeproblem, men en reel trussel mod fysisk og mental sundhed. Det er anerkendt af WHO, selvom det er en generel betegnelse for forskellige grupper af symptomer. Lær de typiske symptomer og stadier af udbrændthed, så du kan forstå, hvornår du eller dine kære har brug for hjælp. Tak for din opmærksomhed.