Ve světě, kde se tak často staráme o blaho druhých a sami sebe stavíme na poslední místo, se pojem sebe-soucitu stává stále aktuálnějším. Soucit se sebou samým je umění zacházet se sebou s porozuměním, laskavostí a soucitem jako s blízkým přítelem. Tato dovednost může mít hluboký dopad na naše duševní zdraví a kvalitu života. Co je to Sebe-soucit je schopnost chovat se k sobě laskavě, s porozuměním a soucitem, i když děláme chyby nebo máme potíže. Naznačuje, že se nesoudíme tvrdě za své slabosti, ale spíše se podporujeme, jako bychom to dělali s dobrým přítelem. Proč je sebesoucit důležitý pro duševní zdraví Když? cvičíme, náš postoj k sobě samému se stává pozitivnějším a rozvíjíme větší respekt k vlastním úspěchům. Také nám to pomáhá zdravěji reagovat na naše emoce a zkušenosti Podívejme se, jak rozvíjet sebesoucit: Sebeanalýza: Začněte platit věnujte pozornost svým vnitřním rozhovorům a monologům. Všimněte si, jak často se odsuzujete, a pokuste se nahradit kritické myšlenky laskavějšími, více podporujícími myšlenkami: Snažte se lépe porozumět sobě, svým pocitům a potřebám. Emoční uvědomění vám pomůže lépe reagovat na vaše emoce: Chovejte se k sobě jako příteli: Zeptejte se sami sebe: „Jak bych v této situaci podpořil přítele? Použijte stejnou odpověď pro sebe. Meditační praxe: Meditace vám může pomoci rozvinout tuto kvalitu. Zahrnuje okamžiky sebepochopení a laskavosti Aplikace v každodenním životě: Procvičujte si tuto dovednost v každodenních situacích. Pamatujte, že být k sobě laskavý je důležitý nejen v době krize, ale také v každodenním životě je mocným nástrojem pro udržení duševního zdraví a zlepšení kvality života. Rozvíjením této dovednosti se učíme být laskaví a soucitní jak k sobě, tak k ostatním. Sebesoucit nám umožňuje snáze prožívat obtíže a budovat harmoničtější vztahy s ostatními Oksana Anashchenko, psycholožka, konstelace, traumaterapeutka https://vk.com/oksana_khors.