Stress (von englisch stress – Belastung, Druck, Anspannung) Unser Körper neigt dazu, mit besonderem Stress auf die äußere Umgebung, auf äußere Reize zu reagieren. Wer sagt, dass er keinen Stress hat, irrt oder erkennt diesen Zustand nicht, da er sich äußerlich manifestieren oder sich verstecken kann. Stress kommt bei Kindern und Erwachsenen vor. Bei einem Menschen, der sich in einer unangenehmen Situation befindet, die für ihn auch böse enden kann, beginnt das Gehirn automatisch, eine Abwehr aufzubauen, der Mensch passt sich den veränderten Bedingungen an. Warum ist Stress gefährlich? Der Körper kann beispielsweise mit erhöhter Müdigkeit, verminderter Immunität, Veränderungen des Körpergewichts und häufigen Beschwerden reagieren. Sehr oft verspüren Menschen während einer solchen Zeit Atembeschwerden, Schmerzen im Herzen, Verspannungen in den Muskeln, Beschwerden bei der Funktion der Verdauungsorgane usw. Stress kann jedoch auch positiv sein (Eustress), aber wir sprechen von Distress, wenn eine negative Reaktion auftritt, bei der eine Person aufgrund eines ständigen Adrenalinschubs Krankheiten und Probleme bekommt. Was sind die Ressourcen von Stress?! In einem besonderen Stresszustand kann eine Person einen Ressourcenzustand für sich finden. Wenn Sie nicht in Panik geraten, sondern sich die richtigen Fragen stellen, wird Ihr Gehirn auf jeden Fall Antworten darauf finden. Sie sind zum Beispiel gerade in der Arbeit und plötzlich beginnen alle auf einmal, Sie zu belästigen, der Chef verlangt einen Bericht, gleichzeitig ruft ein hartnäckiger Kunde auf der einen Telefonleitung an und ein Kind ruft auf der anderen (und Ihrer) Leitung an Gedanken, was wäre, wenn etwas passieren würde?). Der Körper kann einer solchen Belastung nicht standhalten. Es stellen sich viele Fragen: Warum brauche ich das alles, wohin soll ich laufen, was soll ich tun, woran soll ich mich festhalten? tief einatmen, ausatmen. Verstehen Sie, welche Aufgabe gerade Ihre Priorität ist. Sagen Sie dem Chef, dass Sie in ein paar Minuten vorbeikommen, antworten Sie dem Kunden, dass Sie innerhalb einer Stunde zurückrufen, und fragen Sie das Kind, warum es anruft. Die richtige Frage ist: Was kann ich jetzt in dieser Situation tun? Die Ausgangslage ist die Situation, in der ich mich befinde. Wenn ich jetzt in Panik gerate, wie hilft mir das, die Aufgabe zu bewältigen und zu bewältigen? Wer glaubt, dass Stress nicht bewältigt werden kann, irrt ebenfalls. Wie kann man ihn besiegen? - du fragst. Stärken Sie zunächst Ihre körperliche Verfassung, gehen Sie an die frische Luft, gehen Sie ins Badehaus, gehen Sie zu Entspannungsprozeduren, schlafen Sie ausreichend, folgen Sie einem Tagesablauf, essen Sie richtig (zumindest keine Snacks, aber ausreichend), ruhen Sie sich aus (erlauben Sie Seien Sie faul), machen Sie unbedingt Urlaub (zwei Wochen reichen aus, damit sich der Körper erholt). Zweitens führen Sie ein Tagebuch (schreiben Sie alles bis ins kleinste Detail auf) und versuchen Sie, Ihre Fähigkeiten angemessen einzuschätzen Balance zwischen „Bedürfnis“, „Wollen“ und „Können“, lernen, etwas zu finden, das einen tagsüber glücklich macht (nicht Rauchen und Fast Food mit TikTok, sondern etwas an sich Wertvolles, zum Beispiel aus dem Fenster schauen und genießen, wie schön der Schnee hat die Äste eines Baumes gelegt oder konzentriert sich auf ein Naturphänomen) )), spüre, wie er dir Energie gibt. Wenn Ihre Muskeln angespannt sind, machen Sie ein paar einfache Schulterübungen. Drittens stärken Sie Ihren psycho-emotionalen Zustand. Zu erkennen, dass Sie unter Stress stehen, und diesen Zustand zu akzeptieren, ist bereits die halbe Miete. Erarbeiten Sie gemeinsam mit Ihrem Psychologen, warum Sie sich ständig in Stresssituationen befinden, warum Sie Stress nicht bewältigen können. Mit einem Psychologen erfahren Sie, wie Sie auf Stresssituationen richtig reagieren und diese richtig meistern. Ich wünsche Ihnen viel Glück, Harmonie in Seele und Körper! Ihre Psychologin Svetlana Svetlanova, 89536783407 WhatsApp, Viber.