Od autora: Tento text popisuje fáze praktické práce s teenagerem nebo dospělým, který má psychické trauma. Tato technika popisu traumatické události umožňuje shromáždit holistický obraz toho, co se stalo. Pak změňte své vnímání události. Seminář „Změňte své vnímání události“ (krize, extrémní, traumatické situace) Tento seminář umožní člověku obnovit obraz traumatické události. Naučí se změnit vnímání události a snížit míru emočního stresu. Získá užitečnou dovednost – dokáže nastartovat přirozený proces seberegulace psychiky. Cíl: Obnovit traumatickou událost Věnujte pozornost emocím a tělesným pocitům Snížit míru emočního stresu při vzpomínce na traumatickou událost uvědomění si svého vnitřního světa 4. Rozvíjení schopnosti utvářet si vlastní názor, vyjadřovat své emoce a myšlenky 5. Formovat dovednost účastnit se konverzace. Budování sebevědomí Doporučení: Při své práci používejte měkké zásahy: tichá místnost. Věk: teenageři, dospělí Forma práce: individuální, skupinová Schůzka 1 Začínáme: Seznamování V jaké náladě jste nyní? Když nastane stresující událost, lidský mozek si pamatuje všechny detaily související s touto událostí. Ve stresující traumatické situaci není paměť člověka uspořádána. A není pro ni snadné shromáždit podrobnosti o události do jednoho obrázku. Vzpomínky se objevují po částech a způsobují člověku bolestivé zážitky. Traumatická událost blokuje procesy seberegulace psychiky: obrazy, zvuky, vůně nebo tělesné vjemy spojené s bolestivým zážitkem. Zdá se, že se v něm „zaseknou“, takže dotyčný znovu a znovu zažívá hrůzu, bolest, strach a bezmoc. Techniku ​​sdílel profesor, zakládající ředitel kliniky dětského traumatického stresu v Londýně William Yule Dnes vám navrhuji, abyste si vzpomněli. traumatickou událost a zapište si ji. Můžeme to udělat pomalu během tří setkání. Na každé schůzce budete mít příležitost zapsat svůj příběh pomocí navrhovaných možností popisu. Půjde o dvě mini sezení po 15 minutách s 10 minutovou přestávkou. Taková práce umožňuje zapamatovat si ji a strukturovat. Když člověk píše rukou, aktivuje se jemná motorika ruky a práce dvou hemisfér. Můžete zkusit psát levou rukou. Pokusme se událost popsat formou sekvenčního příběhu. Nejprve událost pojmenujte jedním slovem. Co se stalo bod po bodu. Co si pamatuješ? Časová posloupnost. Při psaní můžete přidat, na co si vzpomenete. Nabízím vám hrubý plán, se kterým můžete pracovat. Plán Co se stalo před událostí Jak jsem si poprvé uvědomil, že se něco stalo Co se stalo potom Co jsem udělal Jak jsem si uvědomil, že to, co se stalo, skončilo Co jsem udělal poté Co udělali ostatní poté Co nebyl snadný okamžik Co jsem se naučil z toho, co se stalo 1. možnost popisu události: Napište vlastní nejhlubší zážitky a myšlenky o traumatické události K zapamatování a zapsání vzpomínek použijte dostupné paměťové metody: jaký druh obrázku, zvuků, vůní, vjemů, myšlenek, pocitů. Můžete si psát, co chcete. Buď k sobě upřímný. Dovolte svým hlubokým vzpomínkám, myšlenkám a pocitům, aby se objevily na papíře. To pro vás nemusí být snadné. Můžete o tom psát. Budete mít 15 minut. Za 5 minut a 1 minutu vám řeknu o dokončení práce. Za pár minut vás požádám, abyste začali psát. Máte na mě nějaké otázky? Začněte psát. 15 minut. Přestávka 10 min. Možnost 2 pro popis události: Nyní máte zkušenost, jak napsat příběh. A nyní vás žádám, abyste si zapamatovali celý traumatický zážitek: emoce, pocity, myšlenky. Zkuste to propojit se svými dalšími životními zkušenostmi. Můžete mít potíže s vybavováním si vzpomínek. To může býtvypadá jako nudný film. Můžete si psát, co chcete. Buď k sobě upřímný. Dovolte svým hlubokým vzpomínkám, myšlenkám a pocitům, aby se objevily na papíře. To pro vás nemusí být snadné. Můžete o tom psát. Budete mít 15 minut. Za 5 minut a 1 minutu vám řeknu o dokončení práce. 15 minut. Otázky k dokončení Líbilo se/nelíbilo se Co nového jsme se naučili Co si zapamatovali Jaká je teď nálada Schůzka 2 Začínáme: Co dobrého jste měli během doby, kdy jsme se neviděli? Jakou máte teď náladu? Možnost 3 k popisu události: Prozkoumejte své myšlenky a pocity ohledně jakéhokoli emocionálního šoku, který vás trápí více než ostatní. Někteří lidé mají pocit, že jsou za tuto situaci zodpovědní . Mnoho lidí si to myslí. Píšete si, co chcete, o čem přemýšlíte. Můžete si psát, co chcete. Buď k sobě upřímný. Dovolte svým hlubokým vzpomínkám, myšlenkám a pocitům, aby se objevily na papíře. To pro vás nemusí být snadné. Můžete o tom psát. Budete mít 15 minut. Za 5 minut a 1 minutu vám řeknu o dokončení práce. 15 minut. Přestávka 10 min. Možnost 4 pro popis události: Napište příběh o tom, co se vám stalo. Zahrňte do svého příběhu, co jste udělali, co vám pomohlo přežít. Dobré příběhy mají začátek, tělo a konec. Podnikli jste aktivní kroky, abyste přežili. Zkuste vyprávět svůj příběh. Můžete si psát, co chcete. Buď k sobě upřímný. Dovolte svým hlubokým vzpomínkám, myšlenkám a pocitům, aby se objevily na papíře. To pro vás nemusí být snadné. Můžete o tom psát. Budete mít 15 minut. Za 5 minut a 1 minutu vám řeknu o dokončení práce. 15 min Dokončení Otázky Líbilo se/Nelíbilo Co nového jsme se naučili Co si pamatuješ Jakou máš teď náladu Schůzka 3 Začátek práce: Co dobrého jsi měl během doby, kdy jsme se neviděli Jakou máš teď náladu? 5. možnost popisu události: Zamyslete se nad jinou osobou, která se ocitla v podobné situaci. Víte, co vám pomohlo, co vám bylo užitečné. Co byste této osobě řekl? Můžete si psát, co chcete. Buď k sobě upřímný. Dovolte svým hlubokým vzpomínkám, myšlenkám a pocitům, aby se objevily na papíře. To pro vás nemusí být snadné. Můžete o tom psát. Budete mít 15 minut. Za 5 minut a 1 minutu vám řeknu o dokončení práce. 15 minut. Přestávka 10 min. Možnost 6 pro popis události: O 10 let později si pamatujete, co se stalo. Jak byste chtěli o této akci přemýšlet? Takže si vzpomenete? co to pro tebe teď znamená? Co je pro vás nejdůležitější? Můžete si psát, co chcete. Buď k sobě upřímný. Dovolte svým hlubokým vzpomínkám, myšlenkám a pocitům, aby se objevily na papíře. To pro vás nemusí být snadné. Můžete o tom psát. Budete mít 15 minut. Za 5 minut a 1 minutu vám řeknu o dokončení práce. 15 minut. Dokončení Otázky Líbilo se/nelíbilo Co nového jsme se naučili Co si zapamatovali Jaká je teď nálada Setkání 4 a další Začínáme: Co dobrého jste měli během doby, kdy jsme se neviděli? schůzky, které jste svou událost popsali. Udělal jsi to. Chcete změnit název události V naší práci se spoléháme na název a plán Co se stalo před událostí Jak jsem si poprvé uvědomil, že se něco stalo Co se stalo potom Co jsem udělal Jak jsem si uvědomil, že to, co se stalo, bylo přes Co Udělal jsem poté Co dělali ostatní poté Co nebyl snadný okamžik Co jsem se naučil z toho, co se stalo Doplňující otázky: Jak to ovlivnilo váš život Co se stalo, co jste viděli, co jste slyšeli, co jste cítili, co udělal cítíš Jak můžeš tuto událost propojit s jinými částmi svého života Jak souvisí s tvými rodiči a ostatními lidmi Jak souvisí s tvými sny Jak souvisí s tím, kým chceš být teď Jak souvisí s tvými sny Co užitečné věci mi akce dala Jak to mohu využít ve svém životě Dnes navrhuji přidat k naší práci s vaší akcí dýchání a pohyb!