Syndrom podvodníka neboli syndrom sebeklamu je v moderní společnosti běžným jevem. Tento syndrom je charakteristický tím, že lidé i přes své úspěchy a úspěchy neustále pochybují o vlastní kompetenci a sebevědomí. Mohou mít pocit, že budou brzy „vyřazeni“ a oceňováni pod to, o čem skutečně věří, že mají cenu. V tomto článku se podíváme na psychologii syndromu podvodníka a navrhneme způsoby, jak překonat pochybnosti o sobě samém Co je syndrom podvodníka, známý také jako syndrom sebeklamu nebo syndrom sebepopírání, poprvé popsali v roce 1978 dva. psychology, Pauline Clance a Susan Imes. Tento syndrom je charakterizován pocitem nejistoty ve vlastních schopnostech a neustálým očekáváním, že „budete brzy vyhozeni do světa“, pokud ostatní lidé objeví skutečný rozsah vašich schopností, který se může projevit v různých aspektech života, včetně profesní sféru, vzdělání, osobní vztahy a kreativitu. Lidé trpící tímto syndromem často přeceňují své neúspěchy a podceňují své úspěchy. Obávají se, že jejich činy způsobí negativní hodnocení od ostatních, což může vést ke stresu a úzkosti Existuje několik faktorů, které mohou přispět k rozvoji syndromu podvodníka: 1. Perfekcionismus: Lidé, kteří mají sklony k perfekcionismu, od sebe často očekávají absolutní dokonalost. Když tohoto cíle nedosáhnou, cítí se „podvedeni“ a nejistě.2. Srovnávání s ostatními: Srovnávání se s ostatními, zejména s úspěšnými lidmi, může zvýšit pocity nejistoty. Neustálé srovnávání ztěžuje objektivní hodnocení vlastních úspěchů.3. Nedostatek uznání: Někteří lidé nemusí dostávat dostatečné uznání nebo pochvalu za své úspěchy, což zvyšuje jejich pocity nejistoty, a existují různé strategie, jak s ním bojovat:1. Sebepřijetí: Identifikujte a uznejte syndrom podvodníka. Pochopení, že tímto syndromem trpíte, je prvním krokem k jeho překonání.2. Realistické hodnocení: Snaha o dokonalost není vždy realistická. Pokuste se své úspěchy hodnotit objektivněji a spravedlivěji.3. Podpora: Diskutujte o svých pocitech s přáteli, rodinou nebo odborníkem na duševní zdraví. Podpora od ostatních vám může pomoci cítit se jistěji.4. Stanovení cílů: Stanovte si realistické cíle a postupné plány k jejich dosažení. To vám pomůže cítit se jistější a kompetentnější.5. Sebepotvrzení: Procvičte si sebepotvrzení a pozitivní myšlení. Všímejte si a oslavujte své úspěchy a úspěchy, i když se vám zdají malé. Syndrom podvodníka může být náročný stav vyvolávající úzkost, ale se správnou podporou a úsilím jej lze úspěšně překonat. Neváhejte vyhledat pomoc a pracujte na svém sebevědomí, abyste odemkli svůj skutečný potenciál a užili si spokojenější život. S pozdravem Vaše psychoterapeutka, koučka, poradkyně pro mezilidské vztahy Kamilla Pozdnyaková!