Mit zunehmendem Alter verändern sich das Gefühl des Vergnügens und der Prozess, es zu erreichen. Um es beispielsweise in der Kindheit in vollen Zügen zu erleben, reichte es aus, mit den Jungs auf der Straße zu rennen oder, sagen wir, zum Haus eines Freundes zu gehen und dort ein Spiel zu spielen, das man nicht hat, oder Pfannkuchen mit Marmelade zu essen das deine Mutter gerade gebacken hat, also noch heiß und immer großzügig mit Butter eingefettet. Sogar die Erinnerungen daran schwingen mit innerer Wärme mit. Wie steht es mit dem Vergnügen als Erwachsener? Natürlich existiert es. Aber dieses Gefühl stellt sich nicht so oft ein, wie wir es gerne hätten, und die Intensität des Erlebnisses scheint abzunehmen, obwohl die Möglichkeiten und Wege, es zu erlangen, unvergleichlich größer werden als in der Kindheit. Dafür gibt es mehrere Gründe: 1⃣Die universelle Verfügbarkeit einfacher und schneller Freuden (soziale Netzwerke mit ihren leuchtenden Bildern von Essen, schönen Menschen und einer schnellen Möglichkeit, Likes zu bekommen, sind nur ein Beispiel) 2⃣Marketingstrategien, Werbung, die darauf abzielt, den Verkauf von allem zu steigern in der Welt durch Dopamin-Stimulation (Geschmäcker, Gerüche, Versprechen eines schnellen Gewinns an Schönheit, Gesundheit, Wohlstand, Alkohol, Fast Food usw.) 3⃣Hohes und ständig steigendes Lebenstempo, das Sie dazu drängt, immer irgendwohin zu rennen, sich zu entwickeln und etwas zu tun alle Bereiche des Lebens, während scheinbar die Möglichkeit genommen wird, zumindest für eine Weile innezuhalten und innezuhalten. Unterdessen machte der Psychologe M. Csikszentmihalyi Ende der 90er Jahre des letzten Jahrhunderts eine wichtige Entdeckung: Vergnügen steht in direktem Zusammenhang mit unserer Konzentrationsfähigkeit. Wenn sich ein Mensch auf Empfindungen konzentriert und völlig in das, was er tut, vertieft ist, wenn er lange genug die nötigen Anstrengungen unternimmt, um das gesetzte (und interessante!) Ziel zu erreichen, dann stellt sich ein Zustand „optimaler Erfahrung“ oder desselben Vergnügens ein aus dem Prozess entsteht. Es spielt keine Rolle, was ein Mensch tut, ob er Essen kocht, im Park spazieren geht oder seinen beruflichen Pflichten nachgeht. Es macht auch Sinn, die eigenen Lustquellen zu beobachten und vielleicht noch einmal zu überdenken. Vielleicht greifen Sie häufiger zu schnellen und kostengünstigen Methoden, als Ihnen lieb ist, wie zum Beispiel zielloses Surfen im Internet oder zum Beispiel süßes Essen. Und höchstwahrscheinlich haben Sie bemerkt, dass die auf diese Weise erzielten Empfindungen nur von kurzer Dauer sind und keine emotionale Sättigung hervorrufen. Und tatsächlich ist es zur Selbsthilfe wichtig, sich die Aufgabe zu stellen, nicht nur Freude, sondern auch Zufriedenheit aus dem Prozess zu ziehen. Dies kann erreicht werden, indem Sie lernen, sich auf Ihre Gefühle, Gedanken und Handlungen im jeweiligen Moment zu konzentrieren und nach und nach gesunde Dopaminquellen in Ihr Leben einzuführen, zum Beispiel: Gehen, erschwingliche Arten des Reisens, etwas Neues lernen, an kreativen Projekten teilnehmen , interessante Literatur lesen, Ausstellungen besuchen usw. Und was am wichtigsten ist: Wenn Sie genau hinsehen, können Sie um sich herum mehrere gesunde und zugängliche Quellen des Vergnügens erkennen. Brauen Sie zum Beispiel köstlichen aromatischen Tee, trinken Sie ihn und genießen Sie den Vorgang. Oder vielleicht sind Sie gerade bei der Arbeit und es ist gerade Ihre Mittagspause und dies ist eine gute Gelegenheit, in aller Ruhe den Geschmack des Essens zu genießen oder einen kurzen Spaziergang zu machen. Einfache, gesunde und erschwingliche Genüsse.