Prognostizieren Sie oft die Zukunft? („Wenn wir vor der Heirat zusammenleben, wird er mich nie heiraten!“) Wenn die Antwort nie lautet, aber gleichzeitig Angst vor dem Scheitern besteht, dann – regelmäßig die Gedanken anderer Menschen lesen? („Ich habe das Vorstellungsgespräch nicht bestanden, sie hielten mich für dumm und wertlos“) Wenn die Antwort nie lautet, Sie aber gleichzeitig denken, dass andere Menschen bewerten, dann denken Sie manchmal, regelmäßig, oft über mögliche Schwierigkeiten nach und wie würden Sie gerne darauf reagieren? Wenn ja, dann geht es um die Angst, die in Ihnen steckt. Zunächst ist es wichtig, die Realität so zu erkennen, wie sie ist, und dabei nicht nach dem „Was wäre wenn“-Schema zu handeln + den Versuch, die Kontrolle darüber zu übernehmen + Der Glaube, dass Kontrolle Ihnen hilft. Im Metapher-Artikel: Bin ich manchmal neurotisch? Ist es möglich, es zu zerstören, wenn alles in Ordnung ist? , wenn das das ist, was Sie brauchen und Sie nicht bereit sind, Sie nicht mit Angst arbeiten wollen, dann gibt es zwei Möglichkeiten: Sie sind im Widerstand oder überspringen Sie den Artikel, es besteht keine Notwendigkeit dafür, alles ist in Ordnung, Ihnen geht es gut Widerlegen Sie Ihre eigenen ängstlichen Gedanken oder engagieren Sie einen Spezialisten, der Ihnen dabei hilft. Sie können Ihre Sorgen unendlich oft hinterfragen, aber werden sie jemals verschwinden? Der Kreislauf ist nicht abgeschlossen, Vertrauen und Erfahrung werden nicht gefestigt oder angeeignet. Um den Zyklus zu vervollständigen, empfiehlt R. Leahy Tagebuchpraktiken. Schreiben Sie zum Beispiel jeden Gedanken auf, an dem Sie tagsüber festhalten, und überprüfen Sie dann am Ende der Woche, ob sich diese Aussagen bewahrheitet haben. Somit bestätigt die eigene Hand, dass der Gedanke irrational ist. Sie beobachten, dass die meisten ängstlichen Gedanken nicht wahr werden. Datum, Uhrzeit Prognose der Situation (Sorge) Reality Sensations 22.01.21 10:24 Dieser Artikel erhält kein einziges „Gefällt mir“ oder Kommentar 23.01.21 11: 40 Es gibt Likes und Kommentare! Ich freue mich und bin inspiriert