Strach, hněv, smutek jsou základní emoce, které mají chránit člověka v případě nebezpečí a neznáma Od pradávna je účelem strachu přežití. Strach byl charakteristický pro primitivního člověka, když se střetl s divokým zvířetem, byl to strach, který ho donutil utéct a zachránil mu život. V moderním světě hlavní funkce strachu ustoupila do pozadí. Teď utíkáme před zodpovědností, náklonností, novými příležitostmi. Jaké jsou důvody strachu Vše je velmi individuální, důvody závisí na sociálním prostředí, biologické složce, pohlaví, věku, vašem temperamentu, životních situacích a stresu. Jak se vypořádat se strachy? Nejprve musíte pochopit příčinu strachu. Zeptejte se sami sebe: co přesně mě děsí? Upřímně si přiznejte, jaké myšlenky a pocity vás pronásledují. Neutíkej před těmito myšlenkami/emocemi, dovol si je prožít, přijmi je. Přijměte, že špatné věci jsou nevyhnutelné a přijměte je. Pak přemýšlejte o něčem příjemném. Rychlé dýchání stav jen zhoršuje. Pokud záměrně vydechujete déle, než se nadechujete, tělo by se mělo zklidnit. Převezměte kontrolu nad svou představivostí. Strach se rodí, když si představíme to nejhorší. Funkcí představivosti je umět se „dívat“ do budoucnosti a plánovat ji. Velmi často jsme však podmíněni přemýšlet pouze o negativních možných událostech. Nekontrolovaná představivost je jedním ze zdrojů strachu. Strach a úzkost vznikají jako reakce na negativní myšlenky, každá událost je považována za potenciálně nebezpečnou. Hodně přemýšlet je škodlivé. Pomoc zvenčí. Velmi často každému z nás pomáhají se strachem jednotliví pomocníci, například oblíbená hudba, povídání s milovanou osobou, meditace, čas o samotě, procházka se psem, sport. Pokud takové metody svépomoci neexistují nebo nestačí a vaše obavy se opakují a zasahují vám do života, je důležité přijít na to, čeho se váš strach týká. Najděte skutečné důvody. S pozdravem Yana Pro přihlášení ke konzultaci: WhatsApp +7 777 213 6042Instagram*: seredkina_psy* Instagram patří společnosti Meta, která je v Rusku uznávána jako extremistická organizace.