Mezi blízkými pojmy, které neustále používáme v každodenní řeči, je při letmém pohledu sotva patrná, ale mění celý jejich význam, stejně jako mezi pojmy soucit a lítost. Obojí jsou emocionální zážitky, které vznikají jako reakce na nějaký pocit, akci nebo situaci, která se mi nebo jinému přihodí. Lítost je spojena pouze s negativními událostmi a zkušenostmi, můžete cítit sympatie k pozitivním emocím a událostem. Lítost zajišťuje vertikálu, když je jeden malý a slabý a druhý velký a silný, sympatie je vždy horizontální. Můžete se litovat, jak dlouho budete chtít, aniž byste z tohoto procesu získali něco kromě slz, pocitu osamělosti a pocitu vlastní bezvýznamnosti. Sebesoucit pomáhá léčit bolest a najít vnitřní zdroje Trochu více o „mechanismech“ těchto zkušeností: když je mi někoho líto, distancuji se od jeho/jejích pocitů a emocí. Matka, které je svého dítěte líto, vezme dítě do náruče a začne něco utěšovat. Obvykle se „distancuje“ od jeho/jejích emocí. Cítí se být velká, téměř všemocná a ve srovnání s její velikostí jsou problémy dítěte tak malé, že se v něm prostě rozplynou. Dítě dostává potřebnou pozornost a pocit bezpečí. Možná právě to dítě potřebuje, je to prožitek soucitu s ním, který mu dodává pocit spolehlivosti a bezpečí. Ale pokud to byla jen lítost, nedostává se mu skutečné emocionální podpory a nenaučí se respektu k vlastním emocím. Lítost staví bariéru mezi pocity lidí. Bohužel, aby nastal mír, potřebuje člověk cítit bezvýznamnost svých zážitků, je-li sám, distancován od vlastních emocí, je-li s někým, pro koho neuznává velikost, schopný rozpouštění svého utrpení, lítost „nefunguje“, nedochází k úlevě, když matka s dítětem soucítí, prožívá jeho pocity, prožívá jeho strach, bolest nebo odpor jako své vlastní. Vzniká jejich společné emoční pole, ve kterém se postupně uklidňuje, její klid se přenáší na dítě. Diskutuje o svých zkušenostech s dítětem a dává najevo, že je bere vážně. Jak je uvedeno výše, může s ním sdílet radostné pocity, čímž dává najevo, že dítě má právo na jakékoli emocionální zážitky teď procházím, je to pro nás oba velmi důležité, nejsi ve svém prožívání sám, respektuji tvé pocity, a tím pádem i tebe.“ Když soucítím sám se sebou, respektuji sám sebe a své pocity, nejsem malý a bezmocný , ale velký a silný. Pociťovat lítost je mnohem jednodušší a méně energeticky náročné než soucit. Jsou situace, kdy se opravdu chcete stát malým a slabým, ale pokud v tu chvíli není žádný vnitřní zdroj, který by tuto vnitřní holčičku nebo chlapce podpořil, lítost vede k pocitům odporu a osamělosti, které v sobě lze pěstovat měsíce. Bylo by hezké, po záchvatech sebelítosti, soucítit s touto vnitřní holčičkou nebo chlapcem. Poslouchejte sami sebe a ptejte se. Jak se teď doopravdy cítím? Co se mi to děje? Uznejte své pocity. Vyjmenuj je. Souhlaste s tím, že tyto pocity jsou opravdu důležité a zaslouží si pozornost. Dovolte si být v nich. S negativními emocemi můžete bojovat, jak dlouho chcete, ale pokud si je dovolíte žít, bez ohledu na to, jak jsou silné, žít je nemůže trvat déle než pár minut..