Vom Autor: Der Artikel berührt das Thema emotionales Burnout von Führungskräften und ihren Untergebenen am Arbeitsplatz. Der Autor führt den Leser Schritt für Schritt vom Einfachen zum Komplexen durch ein Mini-Training mit praktischen Übungen für jeden Tag. Der Artikel berührt das aktuelle Thema: Aufbau einer harmonischen Beziehung zu sich selbst, Stressbewältigung, emotionale Kompetenz oder „Bekämpfung“ von Burnout am Arbeitsplatz. Bei Schulungen werde ich oft gefragt, was zu tun ist, wenn man nicht zur Arbeit gehen möchte. Und die Abteilungsleiter stellen die Frage: „Der Mitarbeiter ist zurückgezogen, nervös, in sich versunken, zeigt keine Lust, aktiv zu arbeiten, wird aggressiv, sieht in allem ständig Nachteile, streitet sich mit Kollegen.“ Was soll ich tun?“ Mein Motto lautet: „Durch innere Harmonie zur Harmonie im Geschäft.“ Deshalb biete ich Ihnen einen Workshop an, der es Ihnen ermöglicht, etwas stressresistenter und emotional kompetenter zu werden. Kennen Sie solche Situationen? Haben Sie ähnliche Bedingungen? Die Liste der Burnout-Symptome geht weiter. Und ich bin sicher, dass viele die typischen Symptome ihrer Büronachbarn, Mitbewohner und vielleicht auch ihrer eigenen Symptome kennen. Was quält uns? Warum verstrickt sich ein Mensch in dieses emotionale Karussell? Es liegt in der Natur des Menschen, sich in seinen Gedanken zu verlieren, und sie machen oft nicht besonders viel Spaß. Der Manager beschimpfte mich, und zwar vor allen Leuten im Büro. Und so gehst du von der Arbeit nach Hause, aber deine Gedanken sind im Büro und spielen die Szene des Verkleidens immer wieder in deinem Kopf ab. Du bist schon zu Hause, aber die Gedanken lassen dich nicht los. Und ein Familienessen ist keine Freude, und beim Anschauen Ihrer Lieblingssendung haben Sie nichts gesehen. Denn die ganze Zeit über spielen Sie die Szene in Ihrem Kopf noch einmal ab und nutzen dabei den internen Dialog. Erinnert Sie diese Geschichte an irgendetwas? Es gibt viele solcher Geschichten, die man nachspielen kann. Transport eingeschoben. Sie waren unhöflich in der Schlange. Wir haben es im Laden gezählt. Sie gaben in der Wende nicht nach. Sie sahen nicht so aus. Das haben sie nicht gesagt. Und so weiter und so fort. Vielleicht konnten Sie selbst heute nicht widerstehen und standen unhöflich in der Schlange – dann haben Sie lange darüber nachgedacht. Beantworten Sie sich selbst die Frage, wie oft Sie heute über gute Dinge nachgedacht haben, oder noch besser: Nimm ein Blatt Papier und einen Stift. Ja! Nehmen Sie nun einen Stift und schreiben Sie diese Liste. Zählen wir nun die negativen Gedanken. Es kommt selten vor, dass hier jemand genug Finger und Zehen hat. Höchstwahrscheinlich müssen Sie sofort ein Blatt Papier und einen Stift mitnehmen. Ich verrate Ihnen ein Geheimnis. Der Geist ist so konzipiert, dass er sich nicht über längere Zeit auf ein Thema konzentrieren kann. Daher ist es am besten, einen Stift und ein Notizbuch für Notizen griffbereit zu haben. Denken Sie daran, wie viele Ihrer Pläne nicht umgesetzt wurden, weil diese Pläne nicht auf Papier festgehalten wurden. Sie können natürlich ein Diktiergerät verwenden – aber das ist eine ganze Wissenschaft. Nicht jeder ist dann in der Lage, seine Aufnahmen auf einem Diktiergerät anzuhören. Aber auf dem Papier ist alles klar und visuell! Kehren wir zu unserer Liste zurück. Es ist sehr wichtig, dass Sie den ersten Schritt getan haben, um Ihre unbändigen Selbstgespräche zu kontrollieren. Jetzt können Sie diese beiden Listen vergleichen und sehen, welche mehr sind, gute oder negative Gedanken. Die Qualität dieser Gedanken ist Ihre Stimmung und Ihr Zustand für heute. Ich möchte sofort reservieren – wer mehr positive Gedanken pro Tag hat – legt diesen Text beiseite und geht, tun Sie, was Sie lieben, genießen Sie das Leben! Es hat keinen Sinn, Zeit zu verschwenden ;) Kommen wir wieder zur Vernunft? Dies ist ein ziemlich komplexer Mechanismus, eher ein Programm, wenn wir eine Analogie zu einem Computer ziehen. Und die Funktionen dieses Programms sind ziemlich begrenzt. Psychologen bezeichnen den Geist als „Wachhund“, der niemanden in das Unterbewusstsein eines Menschen eindringt. Aber natürlich kann der Verstand logische Schlussfolgerungen, Vergleiche und Argumente ziehen – um es ganz einfach auszudrücken. Der Geist, so scheint es, kann viel bewirken. Aber oft scheint es nur so. Und was er am besten kann, ist, uns zu täuschen, nachdem Sie diesen Satz bis zum Ende gelesen haben, legen Sie den Text beiseite, schließen Sie die Augen und denken Sie an nichts – an keinen einzigen Gedanken, ganz und gar nichtStille im Kopf, keine Stimmen! Es ist lustig, nicht wahr? Wie lange hast du es geschafft durchzuhalten? Eine Minute? Weniger? Hat es überhaupt nicht geklappt? Natürlich... Millionen Menschen auf der ganzen Welt versuchen erfolglos, ihn zu beruhigen. Aber zumindest versuchen sie es, aber die meisten leben einfach in der Sklaverei des Geistes. Keine Minute Ruhe, manche können nicht einmal schlafen! Es gibt Menschen, die es mögen – in ständigen Träumen und Tagträumen zu leben. Sie kennen solche Leute wahrscheinlich – sie verbringen die meiste Zeit mit einem leeren Blick. Es ist, als wären sie woanders. Auch wenn Sie mit ihnen sprechen)) Um sich körperlich und geistig zu entspannen, empfehle ich Ihnen, sich zu entspannen. Es ist ganz einfach, Ihre Arme und Beine zu entspannen. Probieren Sie es jetzt aus! Legen Sie Ihre Hand auf Ihre Hüfte oder auf den Tisch oder wo immer es bequem und bequem ist. Ballen Sie Ihre Hand kräftig zur Faust. Halten Sie einen Moment lang Ihre Anspannung. Entspannen Sie Ihre Finger. Es scheint, als hätten sich sogar die Schultern entspannt. Ja? Und jetzt die andere Seite. Nehmen Sie sich dafür 2-3 Minuten Zeit. Strecken Sie nun Ihr rechtes Bein oder Ihr linkes Bein aus, wenn Sie Linkshänder sind. Wissen Sie, wie Sie von Geburt an feststellen können, ob Sie Rechts- oder Linkshänder sind? Drücken Sie die Daumen in ein Schloss. Liegt der Daumen der rechten Hand oben, sind Sie Rechtshänder, liegt der Daumen der linken Hand, sind Sie höchstwahrscheinlich Linkshänder. Auf der Welt gibt es ungefähr gleich viele Rechts- und Linkshänder, nur in unserem Land waren vor der Perestroika alle Rechtshänder. Die Kosten des Sozialismus! Versuchen Sie nun, das andere Bein zu strecken und zu entspannen (loszulassen). Dies ist der einfachste Weg, den Unterschied zwischen einem entspannten Zustand und einer Anspannung zu spüren. Jetzt sind Sie bereit, dies mit Ihren Armen und Beinen gleichzeitig zu tun. Mach es jetzt! Spannen Sie Ihre Arme und Beine an, ballen Sie Ihre Fäuste, strecken Sie Ihre Beine mit Anstrengung ... und lassen Sie los. Notieren Sie diesen Entspannungszustand. Mach es nochmal! Und wieder reparieren. Setzen Sie sich nun so hin, wie Sie normalerweise an Ihrem Arbeitsplatz sitzen oder stehen. Und versuchen Sie, Ihre Muskeln zu entspannen, ohne Ihre Arme und Beine zu belasten. Passiert? Berücksichtigen Sie Schultern, Becken, Nacken, Brust und Bauch. Wieder einmal spannen sich alle Körperteile aneinander – und rrrrraaazzz…. und freigegeben. Beachten Sie selbst, wie sich Ihr Zustand verändert hat. Und auch die Atmung ist wichtig. Sehr wichtig, extrem wichtig, überwichtig! Ich bin mir sicher, dass Sie das gehört und gelesen haben, und die unmittelbare Frage ist: Wann haben Sie das letzte Mal Atemübungen gemacht? Am Morgen? Gestern? Niemals? Atemübungen sind ein sehr wirksames Werkzeug, mit dem Sie nicht nur Ihre Emotionen und Gefühle, sondern auch Ihre Gesundheit und damit Ihren Körper effektiv verwalten können. Das Atmen kann sowohl zur Entspannung als auch zur Aktivierung von Kraft und innerer Energie beitragen. Ich kenne drei Arten der Atmung: obere, mittlere und untere Atmung. Beim Einatmen hebt sich der Magen, beim Ausatmen senkt er sich. Versuche das jetzt. Einfach richtig? Die Energie in Ihrem Körper fließt zu Ihren Beinen und Sie spüren Entspannung und Wärme in Ihren Armen und Beinen. Obere Atmung ist, wenn Sie aus der Brust atmen. Beim Einatmen weitet sich der Brustkorb und der Brustkorb hebt sich. Beim Ausatmen senkt sich der Brustkorb. Machen Sie diesen Atemzug jetzt. Mehrere tiefe Atemzüge durch die Brust. Erfrischend? Dieser Atem steigert die Energie des Körpers nach oben. Sie spüren einen Kraftschub und Ihre Aktivität nimmt zu. Der Kopf wird klarer und leichter. Das Sprechen wird schneller und entspannter. Bauchatmung kommt bei Männern häufiger vor und könnte der Grund dafür sein, dass sie entspannter wirken. Und bei Frauen kommt es häufiger zu einer oberen Brustatmung. Vielleicht sind sie deshalb energischer und lockerer und manchmal übermäßig gesprächig. Was denken Sie? Mittelatmung ist selten; man nennt sie auch mittellaterale Atmung. Atmen Sie, ohne Brust oder Bauch anzuheben. Atmen Sie sozusagen nur mit Ihren Rippen. Diese Atmung gleicht Ihr Energie-Biopotential aus. Verteilt Ihr Biofeld gleichmäßig. Diese Atmung soll Asthmaanfälle lindern. Regelmäßige Atemübungen steigern Ihre Energie und stärken Ihre Ausstrahlung. Natürlich ist nicht alles so einfach, aber der erste Schritt muss eines Tages gemacht werden! Ich denke, jetzt sind Sie bereit für eine meditative Atemübung. Sitzen Sie bequem. Breiten Sie sich nicht auf dem Stuhl aus und fallen Sie nicht auseinander. Auf jeden Fall gerade! AlsoSie schaffen eine bequeme und natürliche Körperhaltung für die richtige Atmung. Atmen Sie mehrmals tief und ruhig ein und aus. Entspannen Sie sich, wie wir es gelernt haben. Und jetzt ist Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Nase gerichtet. Beobachten Sie, wie die Luft beim Einatmen einströmt. Spüren Sie, wie kühl es in Sie strömt und Ihre Lungen füllt, wie sich Ihr Brustkorb ausdehnt und Sie mit reiner Luft gefüllt sind. Und dann, ohne den Atem anzuhalten, sanft und langsam ausatmen. Und beobachten Sie, wie die warme Luft durch Ihre Nase aus Ihrer Lunge strömt. Die Art, wie er deine Nasenlöcher kitzelt. Die Brust senkt sich... und wieder einatmen. Alle Aufmerksamkeit gilt dem Atem, der Luft, der Nase und der Brust. Wirklich einfach? Dann lass es uns gleich ausprobieren. Sie können diesen Absatz noch einmal lesen, damit Sie nicht später einen Blick darauf werfen müssen ... Fangen wir alle an, schließen Sie die Augen, wie geht es Ihnen, angenehm? Haben Sie es geschafft, Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Atmung zu richten? Oder war der Geist immer noch ablenkend? Wenn Sie das nächste Mal Sport treiben, versuchen Sie nicht, mit dem Verstand dagegen anzukämpfen. Darauf wartet er nur – schließlich ist der Kampf mit ihm die Arbeit des Geistes)) Schau einfach zu. Beobachten Sie, wie der Gedanke erscheint, und führen Sie ihn aus. Halte dich nicht daran fest. Lass es durch dich fliegen. Indische Mönche haben einen solchen Satz. „Deine Gedanken sind nicht deine Gedanken.“ Dieser Satz enthält enorme jahrhundertealte Weisheit. Sie glauben, dass ein Mensch nicht in der Lage ist, einen Gedanken zu erzeugen, sondern ihn nur aufgreifen kann und der Geist ihn dann freudig zögert, bis sich eine neue Gelegenheit bietet, sich auf die Welle eines anderen Gedankens einstellt und den Zyklus seines Programms erneut beginnt. Komischer Gedanke, nicht wahr? Wenn Sie üben, Ihre Gedanken zu beobachten, werden Sie feststellen, dass Gedanken ständig und in jedem Moment zu Ihnen kommen und gehen. Die Frage ist, welche davon Sie berühren und welche vorbeifliegen, ohne Ihre Emotionen zu berühren. Emotionale Kompetenz. Klingt gut, oder? Modische Phrase. In den letzten Jahren wurden wahrscheinlich Hunderte von Büchern und Dissertationen über EQ geschrieben. Ich denke, ich muss auch darüber schreiben. Warum nicht? Außerdem weiß ich etwas über Emotionen, einige Geheimnisse. Und ich bin bereit, diese Geheimnisse mit Ihnen zu teilen! Dies ist Ihre Reaktion auf ein Ereignis oder eine Aktion oder sogar einen Gedanken. Ich hörte ein angenehmes Wort hinter mir – ein angenehmes Gefühl. Ich hörte etwas Unangenehmes und war verärgert. Auch wenn diese Worte nicht an Sie gerichtet waren! Beachten Sie dieses Paradoxon. Später werden Sie verstehen, was ich meine. Mal sehen, was wir mit Emotionen machen können.1. Unterdrücke deine Gefühle. Versuchen Sie, es in keiner Weise zu zeigen. Zerstöre es in dir.2. Lass die Emotionen raus. Bei Ihrer Familie oder im Fitnessstudio. Schlagen Sie die Birne und Sie werden glücklich sein! Natürlich nicht! Es gibt auch eine Option, die uns in Büchern über emotionale Kompetenz angeboten wird: 3. Identifizieren Sie Ihre Emotionen, bestimmen Sie die Quelle der Emotionen und wählen Sie die geeignete Art der Reaktion. Kurz gesagt, uns wird angeboten, die Emotionen zu rationalisieren und nicht mit ihnen zu arbeiten es, unsere, Liebes. Es gibt andere Möglichkeiten, zum Beispiel, sich vorzustellen, wie Sie als Täter gegen eine Stange stoßen – ich zitiere ohne den Namen des Autors: „Aber wenn Sie diese Person in einer demütigenden Situation sehen könnten, hätten Sie es getan.“ ein Gefühl der Befriedigung („Geschieht dir recht“), vielleicht sogar Mitleid mit ihm. Und Ihre Wut würde höchstwahrscheinlich verschwinden.“ Das mag Ihnen schrecklich vorkommen, aber genau das tun alle! Zuerst unterdrücken sie die Emotionen in sich selbst, dann schütten sie sie auf jemanden aus, und natürlich wird der Täter die ganze Zeit über gegen eine Stange geworfen oder noch schlimmer. Willst du meine Meinung? All dies sind keine guten Möglichkeiten, mit Ihren Emotionen zu arbeiten! Aber wozu wären Sie bereit, etwas anderes? Innerer Beobachter. Sag mir, wie identifizierst du dich? Du sagst „Ich“! Und wer ist „ich“? Sind das Arme – Beine – Kopf? Ist das deine Stimme in deinem Kopf? Probieren Sie es jetzt aus, konzentrieren Sie sich, schließen Sie die Augen. Wende dich deinem „Ich“ zu. Versuchen Sie zu fühlen, nicht zu verstehen, sondern zu fühlen. Wo ist dieses „Ich“, was ist dieses „Ich“, wer ist dieses „Ich“? Liegt es im Kopf, im Körper, im Herzen, im Ganzen oder in etwas anderem? In meinen Trainings macht es jeder anders. Jeder Mensch ist einzigartig. Jeder hat eine andere Wahrnehmung und viele eigeneeigene Filter, durch die er die Welt wahrnimmt. Versuchen Sie daher nicht, etwas gleich zu sein, sondern tauchen Sie ein in sich selbst. Das ist DEIN „Ich“! Jetzt anfangen! Hat es funktioniert? Diese einfache Übung hat bei manchen Menschen eine besondere Wirkung. Plötzlich werden sie sich der Anwesenheit der Seele bewusst. Seien Sie sich bewusst, dass es neben dem Verstand und der Stimme noch etwas anderes in Ihrem Kopf gibt. Manche nennen es das Unterbewusstsein, andere die Seele, wieder andere Intuition oder etwas anderes. Ich denke, dass dies für uns zum jetzigen Zeitpunkt nicht wichtig ist. Für uns ist es wichtig zu verstehen, dass es neben dem Verstand auch ein Herz gibt. Denken Sie im Märchen daran – hören Sie auf Ihr Herz! Wie ist das? Wie kann man ihm zuhören? Auf keinen Fall, wahrscheinlich. Höchstwahrscheinlich muss es gefühlt werden. Das Herz spricht die Sprache der Gefühle und Emotionen. Und seine Stimme zu rationalisieren ist, als würde man mit einem Roboter leben ... Wir sind fast bei der Hauptübung, aber zuerst zu unserem besten Freund – dem Beobachter! Wer ist das? Es ist schwieriger zu erklären als zu tun. Aufrecht sitzen. Atmen Sie mehrmals tief und tief durch. Betrachten Sie sich von außen. Stellen Sie sich zunächst vor, wie Sie aussehen und wie andere Sie sehen. Aber nicht wie im Spiegel, sondern von außen. Du betrachtest dich von außen. Wie auf einem Monitor oder Fernsehbildschirm. Du bleibst du selbst und siehst dich gleichzeitig von außen. Funktioniert es? Nein? Versuchen Sie, sich selbst von oben, von der Decke oder aus der Ecke des Raumes zu betrachten. Wenn Sie möchten, schließen Sie die Augen. Für visuelle Lerner ist das einfacher, aber das ist nicht die Hauptsache. Das Hauptgefühl ist, dass Sie es sind, der sich jetzt selbst sieht. Und Kinästhetiker können versuchen, den Beobachter sofort in sich selbst zu spüren. Wo hast du es? In deinem Kopf, in deiner Brust? Versuchen Sie, es in Ihre Hand zu legen. Oder auf der Schulter, wo sich der Schutzengel befindet. Spiel damit. Im Moment gibt es nichts, was man auf später verschieben könnte. Dann kommt es nie. Mach es jetzt. Leben lernen – Nur so kann man leben. Du kannst weder morgen noch gestern leben. Der Geist nährt uns mit Fantasien, Träumen und Erinnerungen. Das ist sein Spiel, seine Taktik. Er kann dir nicht erlauben, hier und jetzt zu leben, denn dann wirst du nicht denken. Wieder ein Paradox! Damit Sie ihn benutzen können, muss er auf List und Täuschung zurückgreifen und Sie mit verschiedenen Erinnerungen und Fantasien füttern. Ein Programm, das seinen Besitzer übernommen hat. Erinnern Sie sich an „Matrix“? Dort fütterten die Maschinen die Gedankenformen der Menschen, um sie mit Energie zu versorgen. Dies ist ein Film, aber im Leben lebt jeder lange Zeit für den Geist und für den Geist. Aber Sie wissen bereits, dass dies nicht das wirkliche Leben ist. Das wahre Leben findet in der Gegenwart statt. Genau hier und jetzt. Betrachten Sie es mit den Augen des inneren Beobachters. Fühle den Unterschied. Fühle dich im Moment. Lernen Sie uns kennen – Sie sind es. Versuchen Sie jetzt, alle Wichtigkeit von sich selbst zu entfernen und, egal was passiert, im Hier und Jetzt zu sein und mit Ihrem inneren Beobachter auf das zu schauen, was Sie umgibt. Versuchen Sie jetzt, das Gleiche zu tun, aber richten Sie Ihren Blick darauf selbst. Zu deiner Emotion. So was! Wo ist dieses Gefühl? Wie ist es? Wussten Sie, dass Stress eine Folge von Wichtigkeit ist? Du wendest deine Aufmerksamkeit der Welt zu, dem Außen. Und Sie warten immer auf eine Reaktion von ihm. Du hast vergessen, dass nichts wichtiger ist als das, was in dir steckt. Sobald Sie auf sich selbst achten, nimmt die Bedeutung ab und Ihre Erlebnisse fliegen von Ihnen ab wie Herbstblätter von einem Baum. Es genügt, sich an sich selbst zu wenden. Schalten Sie Ihren Beobachter ein und schauen Sie in Ihr Inneres, auf Ihre Empfindungen und Gefühle. Machen Sie Ihre Arbeit mit dem Observer. Kommunizieren Sie mit Kunden und vergessen Sie nicht den Observer. Gehen Sie mit dem Observer nach Hause. Lebe in jedem Moment….das Geheimnis. Gibt es noch Geheimnisse auf der Welt? Ich denke nicht. Jeder weiß alles, aber er nutzt sein Wissen nicht. Mir wird oft die Frage gestellt: Welche Bücher soll ich lesen? Und ich sage oft: Du weißt schon alles, tu es, und alles wird gut! Erfahrung, Erfahrung und noch mehr Erfahrung! Deshalb bitte ich Sie, die von mir beschriebenen Übungen für Sie durchzuführen. Und diejenigen, die es nicht tun, werden höchstwahrscheinlich nicht bis hierher lesen. Und deshalb bin ich bereit, mein Geheimnis mit denen zu teilen, die etwas für sich selbst tun oder zumindest versuchen, es zu tun. Wissen Sie, der Kampf gegen seine Gefühle ist nicht nur nutzlos, sondern auch schädlich!Deine Gefühle sind nichts, was jemand in dir hervorgebracht hat. Es sind sie, Emotionen, die Situationen in Ihrem Leben anziehen, sodass Sie die nächste Lektion lernen können. Und wenn Sie diese Lektion nicht verstanden haben, werden sie immer wieder auf Sie zurückkommen. Wenn Sie jetzt auf mehrere Jahre Ihres Lebens zurückblicken, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass sich die Situationen, die Ihnen widerfahren, wiederholen. Sie wiederholen sich! Und sie werden wiederholt, bis Sie die Lektion, die Ihnen beigebracht wird, abgeschlossen haben. Ich versuche es zu erklären ... Physiker haben bewiesen, dass das Elektron ein Feld hat. Es ist also nicht das Elektron, das die Qualität seines Feldes bestimmt, sondern sein elektromagnetisches Feld, das die Eigenschaften des Elektrons bestimmt. Denk darüber nach. Wir spielen immer noch das Spiel „Glauben oder nicht glauben“ mit der Aura einer Person. Aber vielleicht ist sie es, die unseren Körper, unsere Emotionen, unsere Gefühle, unsere Krankheiten und unser Handeln prägt. Wieder ein Paradoxon! Wenn Sie auf den „Teppich“ gehen, um Ihren Chef zu sehen, denken Sie darüber nach, dass nicht er Sie quält, sondern Sie, der sich das antut. Um eine Lektion in Ihrem Leben zu lernen. Die Energie der Emotionen strömt in dich hinein. Das ist deine Energie. Es kann nicht weggeworfen und nicht versteckt werden – es gehört ganz Ihnen! Und bis Sie es erkennen, wird es in Ihnen leben und ähnliche Situationen verursachen. Aber Sie müssen nicht dagegen ankämpfen, das ist Ihre Lektion, Ihre Zukunft. Das ist deine Stärke, deine Energie. Indem Sie sich mit ihr anfreunden, erhalten Sie diese Kraft. Es wird zu Ihrem alltäglichen Werkzeug. Ihr Schlüssel zu Situationen und Empfindungen. Der Schlüssel liegt nicht in der Rationalisierung. Der Schlüssel liegt in der Emotion selbst, in diesem Energieklumpen, der in dir steckt. Bitte beachten Sie, dass wir nicht die empfindlichsten Lebewesen auf der Erde sind. Unsere Sinne arbeiten meist bei geringer Lautstärke oder sind völlig stummgeschaltet. Und hier ist so ein Geschenk – ein Energiebündel, das in dir brodelt! Freue dich in ihm. Zumindest weil es keine schlechte Energie gibt. Sie werden dies erkennen, wenn Sie lernen, mit Emotionen befreundet zu sein. Dann werden Sie verstehen, dass es keinen Schmerz gibt, sondern nur einen starken Energieklumpen, den Sie nicht rechtzeitig bemerkt und mit dem Sie nicht gearbeitet haben. Was sollten Sie also tun? Wie kann man sich mit seinen Emotionen anfreunden? Entspannen. Schalten Sie Ihren inneren Beobachter ein. Und fangen Sie an, sich auf Emotionen zu konzentrieren. Denken Sie daran, wie man eine Atemübung im Luftstrom durchführt. Gehen Sie mit all Ihrer Aufmerksamkeit auf Ihre Emotionen ein. Tauchen Sie ein, stürzen Sie sich kopfüber hinein. Fassen Sie es am dünnsten Faden und folgen Sie diesem Leitfaden in sich hinein. Das kann angenehm sein oder auch nicht. Besonders am Anfang, wenn Ihr Verstand in Kontroversen gerät und Ihnen beweist, dass Sie das Falsche tun. Aber Ihre Aufgabe ist es, in die Empfindungen einzutauchen. Tauchen Sie so tief wie möglich! Stellen wir uns eine Situation vor – ein unangenehmes Gespräch mit einem Kunden. Was bedeutet „unangenehm“? Das bedeutet, dass Sie unangenehme Gefühle und Emotionen verspüren. Schalten Sie den Observer sofort ein, wenn er schläft. Und gehe auf dieses Gefühl ein. Tauchen Sie ein darin. Auf dem Papier ist das eine lange Geschichte, aber in Wirklichkeit passiert alles augenblicklich, wenn man natürlich zuerst versucht, mit Emotionen zu arbeiten. Sie werden sehen, dass es unter diesem Gefühl noch etwas gibt, das Sie beunruhigt. Einige alte Geschichten und Menschen aus der Vergangenheit werden Sie spüren Bündel verschiedener Emotionen. Und Sie werden in der Lage sein, ein Blütenblatt in jede davon zu tauchen. Und dann werden Sie die Kraft erkennen, die in Ihren Emotionen steckt, und Sie werden sehen, wie sich eine sich wiederholende Situation mit einem unzufriedenen Kunden auflöst und höchstwahrscheinlich wird es nicht wieder passieren. Und wenn es noch einmal passiert, dann werden Sie es voll und ganz treffen, es sei denn, Sie üben zuerst zu Hause, bei der Arbeit oder bei einer Trainingseinheit ... Und zum Nachtisch machen wir es Beginnen Sie jetzt mit angenehmen Emotionen. Erinnern Sie sich an eine angenehme Situation. Etwas Gutes. Etwas, das dich glücklich gemacht hat. Vielleicht ist es ein angenehmes Treffen, ein erfolgreicher Vertrag oder eine Prämie für gute Arbeit. Oder ist dies vielleicht ein Treffen mit einem geliebten Menschen? Wählen Sie selbst! Entspannen. Schließe deine Augen. Atmen Sie mehrmals tief ein und langsam aus. Erinnern Sie sich an die Situation. Erzeugen Sie die Emotion neu, fühlen Sie sie, verstärken Sie sie. A