Vom Autor: Egal wie viel wir über das alte Neujahr scherzen, für viele von uns wird es dennoch zu einem Feiertag, der nicht durch einen „roten Tag des Kalenders“ gekennzeichnet ist echt und sehr aufrichtig. Schließlich ist dies eine weitere Gelegenheit, angenehme Emotionen zu erleben und sich selbst zu erfreuen. Und diese Chance sollten Sie sich auf keinen Fall entgehen lassen :)! Eine moderne Frau ist einer Vielzahl von Stressfaktoren ausgesetzt. Wenn unangenehme Emotionen zu dominieren beginnen, „explosive Reaktionen“, vielleicht begleitet von Apathie, dann sollten Sie sich selbst und Ihre Gesundheit ernst nehmen. Und erlauben Sie uns (endlich!), uns um das emotionale Wohlergehen nicht nur unserer Mitmenschen in der Nähe und Ferne zu kümmern, sondern auch um uns selbst – unsere Geliebten. Um mit unserem emotionalen Zustand umzugehen, ist es äußerst wichtig, dass wir verstehen: • Warum Diese oder jene Emotion wird benötigt. • Warum wird sie so ausgedrückt? Um mehr über sich selbst und Ihre Gefühle herauszufinden, müssen Sie Forscher werden. Wie? 1. Schreiben Sie die Ereignisse auf, die Ihren emotionalen Zustand beeinflusst haben. Sie lernen, Ihre typische Reaktion auf bestimmte Emotionen zu erkennen und zu klären, in welchen Situationen und wie Sie reagieren. Drücken Sie Emotionen aus – indem Sie schriftlich darüber sprechen: ✘ Benennen Sie es (es ist nicht so einfach, wie es scheint!), ✘ Sagen Sie, was Sie tun möchten, ✘ Beschreiben Sie den Zustand des Körpers, ✘ Geben Sie einen Vergleich (Finden Sie eine Metapher.) Ich empfehle, den ersten Schritt zum Verständnis Ihrer eigenen Bedürfnisse mit dem Führen eines „Tagebuchs angenehmer Gefühle“ zu beginnen. Indem Sie sich regelmäßig Notizen machen, werden Sie verstehen: √ Gibt es genug dieser Emotionen in Ihrem Leben, √ Was löst bei Ihnen angenehme Emotionen aus, √ Was können Sie tun, um deren Anzahl zu erhöhen? Und lernen Sie, angenehme Ereignisse wahrzunehmen und in Ihr Leben zu bringen. Wenn Sie feststellen, dass die „Palette des Lebens“ voller unangenehmer Erfahrungen ist, ist es die beste Lösung, sich von einem Spezialisten unterstützen zu lassen. Tatsache ist, dass wir ohne ausreichende Erfahrung im Verstehen und Akzeptieren unserer Emotionen schnell eine bewertende Position in unserer Beziehung zu uns selbst einnehmen. Wir unterteilen Emotionen in „schlecht“ und „gut“. Wir fangen an zu denken, dass diese Emotion „schlecht“ ist, ich spüre die „falsche Emotion“, mit mir stimmt etwas nicht... wir verfallen leicht in einen depressiven emotionalen Zustand, verstärken die Schuldgefühle (Traurigkeit, Traurigkeit, Wut) und nehmen nur noch zu den Schaden und die Komplikation der Situation, die durch das eine oder andere Ereignis in unserem Leben verursacht wurde. Daher ist es besser, nicht damit zu beginnen, alle Ihre Emotionen aufzuzeichnen, sondern mit angenehmen, um nicht in die „Schuldfalle“ zu tappen. Aufrichtiges Interesse an dir selbst ist ein wichtiger und würdiger Schritt, um dein Leben zu verbessern – hilf dir selbst, glücklich zu sein ♥! Und der bewusste Umgang mit seinen Emotionen ist eine sehr gesunde Angewohnheit. Wenn wir unseren emotionalen Zustand verstehen, haben wir die Wahl, wie wir reagieren und wie wir fühlen. :).