V mnoha společnostech je mysl považována za nezávislou hodnotu. Téměř všem dětem se vždy říká: „buď chytrá, dobře se uč. Lidé mohou být nevzdělaní a vůbec nečtou knihy, ale přesto jsou přesvědčeni, že vzdělání přináší výhody. Ale když člověk učiní svou osobnost, své chování a jednání předmětem reflexe, pak se buď zabývá reflexí, nebo sebezkoumáním. Přes synonymii pojmů má první termín pozitivní význam a druhý – negativní, je zde pouze jedna podobnost: člověk si vybírá sám sebe jako předmět reflexe, cestuje hluboko do své subjektivity. A rozdíly jsou následující: Reflexe je konkrétní, sebezkoumání je abstraktní. Muž mluví s dívkou a po rozhovoru se dívka bez udání důvodu urazí. Reflexe si jako předmět vybere samotnou konverzaci a rozloží ji na jednotlivé složky, zjistí se důvod dívčina provinění - hádanka je vyřešena. Sebekopání se utápí v detailech, takže nemůže izolovat konkrétní problém, dívčí zášť je dalším důvodem, proč si muž říká: „Jsem smolař.“ Během hledání duše dochází k posunu od analýzy události k analýze osobnosti „viníka“. Reflexe je racionální a hledání duše je emocionální. Reflexe je účelná, ale hledání duše je bezcílné. Reflexe hledá důvod, zatímco sebezkoumání si dělá nároky a rozvíjí sebelítost. Reflexe opravdu pomáhá člověku pochopit lidi kolem sebe i sebe a sebekopání je nůž, kterým si člověk řeže vnitřnosti a objevuje další a další nedostatky. Reflexe předpokládá činy a závěry, sebezkoumání je analýzou v zájmu procesu, neznamená konec. Reflexe je kreativní, ale sebezkoumání je destruktivní. Ale co dělat? Následující zásady mohou člověku pomoci zbavit se špatného obsedantního návyku: Fyzické zdraví vede k povznesené náladě. Bez ohledu na to, jak triviální to může znít, abyste překonali sebekopání, musíte nejprve odříznout ty důvody, které jsou spojeny s fyziologií. Pokud má člověk nemoci nebo nezhojené rány, pak je třeba je odstranit, a pak čekat, zda se jeho život stane radostnějším a zábavnějším. "Co se stane v nejhorším případě?" Pokud je vaše fyzické zdraví normální, ale přemýšlení o životě a milovaném vás stále mrzí, můžete si položit otázku: "Co se stane v nejhorším případě?" Technika je určena k tomu, aby se člověk znovu a znovu ptal na následky, pak se přesvědčil o své směšnosti či bezvýznamnosti a následně se zbavil návyku špatné introspekce. Samovyšetření není příliš užitečná věc. K čemu to vede, je již jasné. Problematická situace nastává, když člověk nežije přítomností: buď lituje minulosti, nebo se bojí budoucnosti, přičemž myšlenky o existenci používá jako nástroj mučení. Člověk se musí přizpůsobit skutečnosti, že hlavní věcí je přítomnost, od této myšlenky se odpoutat a žít den za dnem, bez přemýšlení o budoucnosti nebo minulosti. A pokud si vybíráte mezi dvěma nepříliš příjemnými možnostmi, pak je lepší dělat si plány do budoucna, než se utápět v hořkosti nad tím, co se nenaplnilo „kosmetické a velké opravy“ osobnosti. Člověk by se neměl ptát sám sebe, proč má tolik nedostatků, ale proč o tom vůbec přemýšlí. Je to zřejmé: lidé nejsou dokonalí a „každý má své vlastní nedostatky“. Pokud člověk pochopí, proč o tom přemýšlí, dokáže načrtnout konkrétní plán, který vymýtí skutečné, nikoli vymyšlené nedostatky. Sebekopání se nejvíce bojí akce, když je akce, nezbývá čas ani energie na sebekopání. Seberozvoj jako zdravá alternativa k „mentálním žvýkačkám“. Navíc pojem „seberozvoj“ v tomto případě zahrnuje: osvojování si nových znalostí, dovedností, získávání nových informací nebo dělání toho, co máte rádi – koníčka. K rýpání dochází v psychice člověka, který se nic nového nedozví a nespokojí se s periodickou revizí svých hodnot, přesvědčení – světonázoru. Pasivita je bezdůvodná.