Fra forfatteren: Hvordan får man styr på sine tanker ved hjælp af bogstaver? Hvordan finder du den lille vej til dig selv og til en klar forståelse af situationen? Du vil lære om dette i denne artikel! Glad læsning Min mangeårige passion for at skrive blev for mig på et tidspunkt ikke kun en anden profession, men også terapi. Hvem af os skrev ikke lange dagbøger, hvem udøstede ikke deres oplevelser på papir, måske endda i poetisk form? Vi ved alle, hvor vigtigt det nogle gange er at give vores tanker til denne verden. Og en pen og papir er altid lige ved hånden - vi tager det og skriver. I denne artikel vil jeg tale om terapi i breve, opdagede jeg engang en vidunderlig måde, der hjælper med at tilgive og give slip, og gøre livet lidt lettere, gladere , roligere, hvis det er nødvendigt. Nu anbefaler jeg denne metode til mine klienter i konsulentpraksis. At skrive dem på den ene side er meget let, på den anden side - svært. Men hvis du kender en simpel ordning, kan du skrive dem hver dag eller efter behov. Modtagerne kan både være dem, som vi ikke har et godt forhold til, såvel som dem, som vi elsker rigtig højt, det kan være virtuelle karakterer, eller måske er det os selv. Under alle omstændigheder er et brev en måde at starte en dialog på, om end mentalt, med den rigtige person. Så hvor skal man begynde? Hilsen De første ord er altid de sværeste, men det er dem, der sætter tonen i brevet. Beskrivelse af situationen I næste del af brevet, beskriv den situation, der bekymrer eller bekymrer dig mest. Lad os sige, at der er en person, som dit forhold ikke er særlig vellykket med. Lad det være chefen på arbejdet. Beskriv situationen, som du ser den. Hvad sker der? Hvordan behandler han dig fra dit synspunkt? Hvordan har du det med ham? Hvad kan du ikke lide mest eller for eksempel en anden situation. Du er dybt forelsket i nogen, men du kan bare ikke afsløre dine følelser. Beskriv dine oplevelser, hvordan du har det med denne person, hvad forhindrer dig i at sige fra og afsløre dine følelser. Situationen kan være sådan, at du ikke kan forstå dig selv? For eksempel skal du tage et afgørende skridt og skifte job eller flytte, men du kan bare ikke gennemføre din plan. Du kan skrive til dig selv, hvad der sker, hvilke bekymringer og tvivl, der overvinder dig i det øjeblik, du træffer en beslutning.3. Ideelt liv Nu hvor du fuldt ud har beskrevet den aktuelle situation, beskriv de bedste begivenheder efter din mening. Hvordan ser du et ideelt forhold til denne eller den person? Hvad vil du have fra ham, og hvad er du villig til at give? Er du klar til at gå på kompromis? Er du klar til at forstå og tilgive osv.?4. Taknemmelighed Det forekommer mig, at uden taknemmelighed kan der ikke være nogen tilgivelse. Hvis du er meget vred på nogen, så er det uden tilgivelse svært at bygge nye, venlige, åbne relationer. Derfor foreslår jeg i denne del af brevet at takke personen for alt det gode, han bragte ind i dit liv. Selvom denne person på en eller anden måde er ubehagelig for dig i øjeblikket, så prøv at finde magiske øjeblikke, hvor han gav dig fordel. Måske er det tidspunkter, hvor du endnu ikke har været i et skænderi, en situation, hvor han stod op for dig eller gav dig noget, på en eller anden måde muntrede dig op. Det sker sjældent, når en person ikke har gjort noget godt. Tak også dig selv for interessante ideer, for planer, for at give dig selv en chance for at udnytte muligheder osv.5. Farvel i et brev kan være enten kort og præcist eller detaljeret. Jeg er for den anden mulighed, da den involverer ønsker. Du kan skrive til din modstander, at du ønsker ham alt det bedste, lykke, glæde, kærlighed - alt det, du selv rigtig gerne vil have, når teksten er klar, kan du beholde den for dig selv, men du kan også sende den til personen til hvem du skrev det. Du kan endda sende det til dig selv. Om 2 uger ser du måske allerede anderledes på situationen, når du ser på dette brev. Det vil vise sig at være et meget interessant eksperiment. Derudover vil selve skrivningen af ​​dette brev ændre meget hos dig og i».