Někteří lidé se těžko vyrovnávají s negativními pocity nebo silnými emocemi Nuda.... Půjdu něco sníst. Máte doma nějaké dobroty? Schopnost porozumět svému stavu na emocionální úrovni je velmi důležitá. Pokud je v některé části skládačky prázdnota, pokusím se ji zaplnit emocemi stejným způsobem - pokud je emocí příliš mnoho, odstraním je pro mou psychiku nejpohodlnějšími a nejdostupnějšími způsoby. dělat, co dělat?" - Šel jsem do kuchyně, otevřel jsem ledničku: "Jejda, možná si dám svačinu." Odpověď na tuto otázku může spočívat v následujících bodech: nízká odolnost vůči stresu špatně vyvinutá sebeanalýza; nízká sebereflexe; nepochopení svého stavu zákaz prožívání emoce nudy (vztek, strach atd.) A tak, když má člověk myšlenky na zaměstnávání se jídlem, s největší pravděpodobností se potýká s emocionálním hladem stav, kdy se člověk podvědomě snaží vyhnout nesnesitelným emocím (nuda, zášť, hněv atd.). Pak vyvstávají myšlenky: „Nudím se, půjdu si dát něco k jídlu“ nebo „Nechci na nic myslet“ – díky přesunu zaměření pozornosti od emocí k akci se psychika snaží minimalizujte stav nepohodlí tím, co je k dispozici – jídlo Odlišení emočního hladu od ostatních stavů (podle úrovně sebehodnocení) lze provést pomocí otázky „Máte opravdu hlad nebo chcete otupit své emoce tímto způsobem? Nezaměňujte prosím emoční hlad s psychogenním přejídáním. Psychogenní přejídání je porucha příjmu potravy projevující se nekontrolovaným vstřebáváním velkého množství potravy na pozadí stresu s možnou další likvidací zvracením. Musíte se naučit analyzovat situace, abyste si včas všimli nepříjemného emocionálního stavu, který vyvolává jednání. Zpravidla platí, že pokud sledujete řetězec událostí od začátku do konce, najdete místo, situaci nebo řadu jevů (myšlenek, pocitů atd.), které způsobují emocionální nepohodlí Zeptejte se sami sebe, „co se v tuto chvíli cítím a jak silná je tato emoce?", je lepší ohodnotit každou emoci od 0-100 podle intenzity 2. Nyní je vaším úkolem sestavit seznam příjemných alternativních aktivit, které vám pomohou se nepřejídat a emocím se vyhýbat? , ale raději je přesměrujte jiným směrem, zkuste nahradit přemýšlení pohybovými aktivitami – úklid, vaření, procházky, vyšívání atd. Dávejte na sebe pozor a pamatujte, že pokud si s obtížemi nevíte rady sami, pak nebuďte. bojí požádat o pomoc. Vynaložené úsilí se určitě vyplatí Pečovat o vás!☺ Objednejte se na konzultaci na tel. čísle 8-920-995-82-41 nebo Ksenia Andreevna - klinická psycholožka, KBT psychoterapeutka Zajímavější: Centrum praktické psychologie.