Proč nemůžete zhubnout? Diety a aktivní fyzické cvičení nemusí mít efekt, protože jednáte ze stavu, kdy se napravujete, trestáte. Nadměrný stres, náhlé změny stravy, nedostatek normálního spánkového režimu a zdravé myšlenky přivádějí tělo do stresu. A právě ve stresovém stavu dochází v těle k zadržování tekutin + tělo ukládá tuk včetně režimu přežití. I když výsledků dosáhnete pomocí diet a zvýšené fyzické aktivity, je velká pravděpodobnost, že se váha vrátí. Přeci jen je velmi těžké být dlouhodobě napjatý a určitě si budete chtít vydechnout a kompenzovat svá omezení. Jako psycholog řeknu, že většího efektu lze dosáhnout, když budete jednat z pozice přijetí, pracovat na sobě a tyto dovednosti si průběžně brát do života. Hledáte něco, co vám bude dělat potěšení, a ne to, kde se musíte neustále překonávat, bojovat sami se sebou. -Naučte se slyšet sám sebe (co chci, kdy chci, vybrat si pro sebe chutné a zdravé jídlo, cítit sytost a hlad) -Vybrat si pro sebe příjemnou pohybovou aktivitu, něco, z čeho se budete cítit dobře, protože to může být tanec, plavání, bruslení, bruslení nebo lyžování, jízda na kole, pravidelná chůze a tak dále. -a sledujte, co jíte, tady mluvíme o představách nejen o jídle, informacích, které jíte, situaci kolem vás, vašem prostředí. A co je nejdůležitější, naše psychika a tělo existují společně, a když je to na emoční úrovni nepříjemné, tělo dokáže zapnout ochranné funkce v podobě zadržování tekutin a ukládání tukových zásob. Pozorujte sami sebe, jaký další hlad zažíváte, kde vám chybí emoce nebo kde jsou příliš silné, že je těžké je přežít. Naučte se uspokojovat své potřeby přímo (jídlo, spánek, sex, příjemná komunikace a pozitivní emoce), aniž byste tyto emoce nahrazovali sladkostmi. Tuk je základem obranného systému a hlavním materiálem pro tvorbu protilátek, jinými slovy odpovídá za ochrannou funkci. Tuk chrání zranitelná místa těla, posiluje jejich funkce (zvětšují objem), tělo si hromadí zásoby pro přežití a pro realizaci hlavní funkce – ochrany. Ochranou se zde rozumí nejen fyzický dopad, ale i emocionální dopad, kdy je člověk ve stresu a dlouhodobě zažívá těžké emoční nepohodlí – tělo si doslova buduje brnění. Může dojít i k fyzickému dopadu, například tlustý člověk se stane masivnějším, stabilnějším a zdánlivě silnějším („Musím vydržet“, „Musím dostat ránu“) Někdy se tělo musí bránit před majitelem sám - náhlé přechody na neobvyklou výživu, půst a tak dále - pro tělo je to stejný stres (nevím, kdy bude další jídlo, tak si udělám zásoby, co mám) Další faktor, na který se díváme při řešení problému obezity a nadváhy je vzhled. Vzhledem k negativním zkušenostem, zejména pro dívky, může být program atraktivní a sexy. Jsou to nevědomé procesy, ale právě nadváha může ženu ochránit před obtěžováním nebo setkáním s podobnými negativními zážitky spojenými s její přitažlivostí. Při práci s takovým požadavkem se díváme na lokalizaci tuku, která část těla je obzvláště zranitelná a hledáme spouštěče konfliktů či postojů spojených se situacemi, kdy byla potřeba se bránit. Pracujeme s tím, měníme své reakce, učíme se reagovat novým způsobem a problém ve většině případů zmizí. Nezapomeňte na genetické vlastnosti, na módní standardy, které jsou diktovány časem. Není nutné jim odpovídat, důležité je cítit se zdravě a být v souladu se sebou samým, nelhat si - to je hlavní vodítko pro stanovení normy vaší postavy a hmotnosti.