Vom Autor: Stress ist für viele zur Lebensnorm geworden. Manchmal müssen wir einfach raus und Stresssituationen überfallen uns wie aus einem Füllhorn. Im Transport, auf dem Weg zur Arbeit oder nach Hause, bei der Interaktion mit Kollegen oder Kunden. In manchen Berufen ist Stress die Norm. Doch was ist der Preis für diese „Norm“? Die Auswirkungen von Stress sind nicht zu unterschätzen. Müdigkeit, Apathie, berufliches Burnout, Verschlechterung der Beziehungen zu geliebten Menschen, vermindertes Energieniveau, Überarbeitung. Die Liste kann endlos sein. Dazu können auch viele psychosomatische Erkrankungen gehören. Tatsächlich ist Stress eine normale psychische Reaktion und ein wunderbarer Anpassungsprozess. Es existiert seit der Antike und hat unseren Vorfahren geholfen, sich an neue Lebensbedingungen anzupassen, nicht um zerstört zu werden, sondern um alle ihre Kräfte zu mobilisieren, um Schwierigkeiten zu überwinden. Kleine Schwierigkeiten auf dem Weg zum Ziel sind leicht zu überwinden. Aber aufgrund von Krisen, verschiedenen Katastrophen und technologischem Fortschritt wachsen die Anforderungen, die Arbeit und die Verdienste vieler werden schnell entwertet, die Menschen werden angespannt und nervös. Was passiert als nächstes? Die Psyche kann die gestellten Aufgaben nicht bewältigen. Es gibt nicht genügend Anpassungsmechanismen. Und dann gerät die Person in einen Zustand chronischen Stresses. Und das zerstört bereits die Systeme des Körpers. Die Folge ist Stress, der noch schlimmere Folgen haben kann. Denken wir mal: Wissen wir etwas darüber? Achten Sie zunächst darauf, wie oft Sie sich ausruhen? Wie oft achten Sie auf Ihr psychisches Wohlbefinden? Müssen Sie nicht bereits alle Angriffe und Widerhaken schlucken, die das Leben zu Ihrem Nachteil mit sich bringt? Zweitens: Welche Ziele setzen Sie sich und wofür? Möchten Sie in fünf Minuten erreichen, was ein oder zwei Jahre dauert? Wie streng sind Sie mit sich selbst? Drittens: Haben Sie eine Lieblingsbeschäftigung, die Sie ermutigt und inspiriert? Ein Unternehmen, das Freude und Zufriedenheit ins Leben bringt. Viertens: Wie ist Ihr Umfeld? Gibt es unter Ihren Lieben und Bekannten viele, die aufrichtig mit Ihnen kommunizieren, bereit sind, Ihnen zuzuhören und Sie so zu akzeptieren, wie Sie sind? Diese vier Faktoren sind in erster Linie wichtig, höre ich : „Wie vermeide ich Stress?“ Ich verstehe, dass es besser ist, nicht mit dem Feind zusammenzustoßen, sondern ihn einfach zu umgehen. Doch an einem Treffen hier wird man leider nicht vorbeikommen. Und es bleibt uns nur noch, der Schwierigkeit mutig ins Auge zu sehen und zu lernen, damit umzugehen. Und eine Erhöhung der Stressresistenz wird helfen. Sensible Menschen, die selbst Halbtöne der Stimmung anderer leicht wahrnehmen, sind leicht verletzlich – es fällt ihnen schwerer, mit starkem Stress umzugehen. Die Reaktion ihres Körpers auf Stress ist so stark, dass die Erholung länger dauert. Und hier stellt sich ernsthaft die Frage nach der Wahl eines Weges. Arbeit, Kommunikation und vieles mehr haben Auswirkungen. Der Wunsch, auf sich selbst aufzupassen, kann zur Priorität werden. Was tun und wie können Sie Ihre Stressresistenz erhöhen? Ein paar einfache Schritte werden Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und einen Ausweg zu finden. Atemübungen, Wasser und Sport. Diese Dinge helfen Ihnen nicht nur, in Form zu bleiben, sondern bauen auch unnötigen Stress ab. Das Stresshormon kann durch das Lusthormon, das beim Sport entsteht, neutralisiert werden. Zudem entspannen sich die Muskeln, der Körper wird besser durchblutet und Giftstoffe werden freigesetzt. Das Gleiche gilt auch für Wasser. Es ist seit langem bekannt, dass Wasser eine wohltuende Wirkung auf den Körper hat und bei der Bewältigung von übermäßigem Stress hilft. Ich glaube, dass Wasser als bestes Lösungsmittel die Konzentration des Stresshormons reduziert und es aus den Organen entfernt. Außerdem beschleunigt die Atmung Prozesse, entspannt die Muskulatur und macht den Kopf frei. Ein paar tiefe Ein- und Ausatmungen helfen Ihnen, zur Besinnung zu kommen und sich vorübergehend zu beruhigen.2. Psychologische Techniken und Übungen. Menschen, die kein Selbstvertrauen haben, können sich gegen Angriffe von außen nicht wehren und geraten für lange Zeit in Verlegenheit.)