Wenn wir das Gefühl haben, dass das Leben unerträglich geworden ist, kann es sein, dass wir darüber nachdenken, es zu beenden. Dies kann verschiedene Ursachen haben: Einsamkeit, finanzielle Probleme, Probleme im Privatleben oder in der Familie, psychische Störungen, Verletzungen oder Krankheiten, Gewalt oder andere Faktoren, die unsere Gedanken und Gefühle bedrücken und ermüden können Schwierige Momente im Leben bedeuten nicht, dass alles verloren ist und keine Optionen mehr übrig sind. Auch wenn es den Anschein hat, dass das Leben unerträglich geworden ist, gibt es immer Möglichkeiten, das Leben zu verbessern und mit Schwierigkeiten umzugehen, ohne das Leben zu beenden. In diesem Artikel schauen wir uns an, welche Schritte Sie unternehmen können, wenn Sie sterben möchten.1. Halten Sie inne und denken Sie über Ihre Gefühle nach. Wenn wir starke Schmerzen oder Müdigkeit verspüren, wünschen wir uns vielleicht, dass alles aufhört. Allerdings sollten Sie in dieser Situation keine aktiven Maßnahmen ergreifen. Sie müssen innehalten und über Ihre Gedanken und Gefühle nachdenken. Man muss verstehen, dass Depression ein Vergessen der Zukunft und eine Angst vor der Vergangenheit ist, die unseren Blick auf die aktuelle Realität einschränkt.2. Finden Sie Unterstützung. Wenn wir starke Emotionen verspüren, die wir nicht kontrollieren können, ist es sehr wichtig, Menschen zu finden, die uns helfen können, mit diesen Gefühlen umzugehen. Dies ist Ihre eigene Coaching-Praxis, ein Psychotherapeut oder vielleicht über Websites | soziale Netzwerke der Einzel- und Gruppenunterstützung, in denen Menschen ihre Erfahrungen austauschen und sich gegenseitig unterstützen können.3. Erkennen Sie, dass Hilfe benötigt wird. Wenn wir starken Schmerz und Einsamkeit verspüren, haben wir möglicherweise das Gefühl, dass uns niemand versteht und dass jeder mit seinen eigenen Angelegenheiten beschäftigt ist. In solchen Momenten ist es jedoch äußerst wichtig zu verstehen, dass Hilfe benötigt wird, und Sie sollten sich nicht schämen, einen Experten oder eine vertrauenswürdige Person darum zu bitten.4. Ändern Sie Ihren Lebensstil. Einige der Gründe für unsere Probleme hängen möglicherweise mit unserem Lebensstil zusammen. Wenn wir beispielsweise sehr müde von unserem Job sind, müssen wir möglicherweise über einen Jobwechsel nachdenken.5. Überlegen Sie sich einen Aktionsplan. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht mit sich selbst leben können, können Sie mit Ihrem Therapeuten oder einem Therapeuten vor Ort einen Aktionsplan erarbeiten. Dies wird Ihnen helfen, eine Vorstellung davon zu bekommen, was die beste Lösung für Ihre Situation sein könnte.6. Gedanken ändern. Wenn wir nicht beeinflussen können, was um uns herum geschieht, gibt es objektiv nur eine Möglichkeit, unsere Situation zu korrigieren – unsere Gedanken zu ändern. Wenn wir nur dunkle Schatten sehen, sehen wir die Sonnenstrahlen nicht, selbst wenn sie da wären. Wenn Sie Ihre Gedanken ändern, treffen Sie eine bewusste Entscheidung und wecken den Glauben an Veränderungen.7. Kümmern Sie sich um Ihren Körper und Ihre Gesundheit. Wenn wir uns extrem gestresst fühlen, schüttet unser Körper Hormone aus, die zu Depressionen und Angstzuständen führen können. Daher ist es sehr wichtig, auf Ihren Körper und Ihre allgemeine Gesundheit zu achten. Wenn Sie schließlich das Gefühl haben, dass Sie dringend Hilfe benötigen, zögern Sie nicht, sich an psychologische oder medizinische Dienste zu wenden. Sie sind immer bereit, in schwierigen Zeiten zu helfen und qualifizierte Hilfe zu leisten. Es ist wichtig zu verstehen, dass das Leben nicht mit schwierigen Momenten endet und dass es immer Möglichkeiten gibt, es besser zu machen. Geben Sie nicht auf und denken Sie nicht an Selbstzerstörung, suchen Sie nach Wegen, Probleme zu lösen, nehmen Sie Hilfe an und kümmern Sie sich um sich selbst. Es lohnt sich immer, für das Leben zu kämpfen. Svyatoslav Anatolyevich Zalessky ist Krisenpsychologe, EMDR-Spezialist und Mitglied der Allrussischen Professionellen Psychotherapeutischen Liga (OPPL). Schnelle psychologische Hilfe, Beratung durch einen Psychologen: +7 (977) 838-33-68