Od autora: Cviky popsané v tomto článku jsou ukázány nejen pro děti, ale i pro dospělé Problém školního stresu a jeho překonání. V moderních školách je psychická zátěž školáků často nadměrná, neodpovídá adaptačním schopnostem dětského organismu a způsobuje psychické přetížení u dětí a dospívajících Psychickou ochranou před takovým psychickým přetížením u školáků může být odmítnutí studia, zhoršení stavu vnímání vzdělávacího materiálu nebo výskyt psychosomatických onemocnění Je známo, že školáci, kteří jsou ve stavu psycho-emocionálního stresu, se nemohou soustředit na probíranou látku, mají nestabilní pozornost, nízkou výkonnost a motivaci k dobrému výkonu. jejich studium je omezeno. Speciálním metodám práce s mentálně nevyrovnanými a emočně labilními dětmi bohužel učitelé škol v současné době nikdo neučí. Život sám nás však nutí počítat s tím, že děti ve stavu emočního stresu vnímají vzdělávací materiál mnohem hůře, než poskytuje vzdělávací program, a hledat způsoby, jak zmírnit emoční stres, aby se zlepšila kvalita asimilace vzdělávacího programu. materiál. Je čas zahrnout do této práce psychofyziologické metody pro nápravu psycho-emocionálního stavu dětí. Psychofyziologická korekční cvičení prezentovaná v tomto článku jsou určena ke zlepšení psycho-emocionálního stavu a zvýšení schopnosti učení dětí i dospělých. Mnohé z našich schopností nejsou plně rozvinuty během procesu učení. Ve skutečnosti tyto schopnosti máme, ale jsou jakoby „zablokované“, uzavřené. Navržená psychofyziologická cvičení pomáhají odhalit zablokované schopnosti v oblasti zrakového, sluchového a kinestetického vnímání informací při učení, pomáhají odbourávat stres při procesu učení Níže navržená psychofyziologická cvičení jsou vybrána z celé řady technik používaných v kineziologii (viz : La Tourelle M., Courtenay A., 1992; Whiteside D., Stokes G., 1996 atd.); POPIS PSYCHOFYZIOLOGICKÝCH CVIČENÍ: 1. Cvičení „Frontálně-okcipitální úchop“ („Frontálně-okcipitální pozice“) Určeno pro sebeladění na jakýkoli typ činnosti, pro úspěšné vstřebání nových informací a pro zmírnění psycho-emocionálního stresu. Položte obě ruce na hlavu. Toto cvičení můžete provádět sami, ale v těžších případech bude účinnější, když vám ruce přiloží kineziolog, někdo blízký nebo prostě člověk, kterému důvěřujete. Bylo zjištěno, že s touto pozicí klesá závažnost emocionálních zážitků, což usnadňuje zmírnění stresu, než bez položení rukou na hlavu, stejným způsobem, ve frontookcipitální poloze, proti pozadí jednotného hlubokého dýchání, člověk „promýšlí“, vzpomíná nebo si představuje jakoukoli negativní životní situaci, která způsobuje stres. Situace by se neměla analyzovat, ale pouze si představovat její průběh. Pro umocnění pozitivního efektu cvičení je vhodné situaci zopakovat 2-3x, mentálně předělat situaci tak, aby byla pro vás příznivější, aby skončila ve váš prospěch. Hlavní věc je pozitivní transformace situace, nezáleží na tom, zda jsou metody fantastické a nerealizovatelné. Dýchání při provádění tohoto cvičení by mělo být prováděno hluboko, rovnoměrně (bez zpoždění). To je důležité zejména pro zmírnění stresu. Cvičení ukončete hlubokým nádechem a výdechem. Poté sundejte ruce z hlavy. 2. Cvičení „Masáž tří zón“ („Mozková tlačítka“) Navrženo tak, aby spojilo vnímání různých částí těla a dosáhlo holistického mentálního vnímání svého těla. Toto cvičení používám velmi široce ve své nápravné praxi. Lze jej použít jako minicvičení každé ráno Provedení: 1) Zakryjte oblast pupku dlaní jedné ruky. ZařízenoPrsty druhé ruky lehce masírujte „podklíčkové jamky“ na obou stranách hrudní kosti (bod K-27 podle klasifikace akupunktury). Masírujte 30–60 sekund. Změňte polohu rukou a cvik opakujte. 2) Zakryjte oblast pupku dlaní jedné ruky. Prsty druhé ruky lehce masírujte „body rtů“. Jeden bod se nachází pod nosem nad horním rtem, druhý je v prohlubni mezi spodním rtem a bradou (body VG-26 a VC-24 podle klasifikace akupunktury). Masírujte body po dobu 30–60 sekund. Změňte polohu rukou a cvik opakujte. 3) Zakryjte oblast pupku dlaní jedné ruky. Dlaní druhé ruky lehce promasírujte (protřete) oblast ocasní kosti. Třete si ocasní kost po dobu 30–60 sekund. Změňte polohu rukou a opakujte cvičení. 3. Cvičení „Infinity Sign“ („Reclining Eight“, „Lazy Eight“) Navrženo k integraci práce pravé a levé hemisféry mozku, ke koordinaci pohybů okohybných svalů, k integraci a zahrnutí všech zorných polí v práci. Při provádění tohoto cviku je velmi důležité nespouštět oči ze špičky pohybujícího se prstu. Pamatujte, že se provádí nejen rukama, ale i očima. Kromě toho jsou pohyby očí základní. Provedení: 1) Přitiskněte hlavu uchem k levému rameni. Natáhněte levou paži dopředu. Aniž byste spustili oči ze špičky ukazováčku, nakreslete rukou ve vzduchu před sebou znak nekonečna: „8“ (osmička ležící na boku). Začněte kreslit od středu doleva nahoru. To je důležité – správně! Pohyby provádějte pomalu. Nakreslete za sebou 8x.2) Přitiskněte hlavu uchem k pravému rameni a opakujte stejný cvik s pravou rukou. Pohledem sledujte špičku prstu. Začněte pohybovat prstem od středu doprava a nahoru 3) Natáhněte ruce před sebe, spojte ukazováky a opakujte stejný cvik s oběma rukama. Začněte se pohybovat od středu nahoru jakýmkoliv směrem.4) Doporučuje se provést cvičení znovu. Opakujte všechny tři předchozí fáze s maximálním rozsahem pohybu. Rozkročte nohy, pokrčte kolena a natáhněte ruce a nakreslete číslo „8“ co nejdále. Nespěchejte, provádějte pohyby plynule. Účelem cviku je zapojit co nejvíce svalů 5) Doplňková verze stejného cviku. Provádí se obecně stejným způsobem - ve vzduchu je nakreslen znak nekonečna, ale ne ukazováčky, ale palci. Udržujte hlavu rovně. Pracují oči, ne krk. Sepněte pěst a zvedněte palec nahoru. Při cvičení se dívejte na palec. Nehýbejte hlavou, sledujte palec pouze očima. Vyměňte ruce, pak je zamkněte k sobě, palec nahoru. Začněte všechny možnosti pohybu od středu nahoru doleva Toto cvičení lze také použít pro diagnostické účely: k posouzení zrakově-manuální koordinace (viz: Sazonov V.F. et al., 1998). 4. Cvičení „Krosparalelní chůze na místě“ Určeno k nácviku souhry levé a pravé části těla. Dosažení lepší integrace (sjednocení do jediného celku) dvou mozkových hemisfér je zajištěno jejich střídavým funkčním oddělením a sjednocením při provádění buď paralelních nebo křížových pohybů. Usnadňuje přechod na nový typ činnosti a přechod z činnosti pravé hemisféry na činnost levé hemisféry a naopak: 1) „Křížové pohyby“. Při chůzi na místě se dlaní levé ruky dotkněte kolena pravé nohy (tedy té opačné) a dlaní pravé ruky se dotkněte kolena levé nohy. Protilehlé paže a nohy se tak dostávají střídavě do vzájemného kontaktu, jakoby křížem krážem. Udělejte 8–12 takových kroků. Při provádění cvičení je vhodné podívat se na dvě přeškrtnuté čáry nakreslené předem na papíře nebo na tabuli ve formě šikmého kříže (písmeno „X“): X.2) „Paralelní pohyby“. Při chůzi na místě se dotkněte dlaní levé ruky kolena levé nohy a dlaní pravé ruky se dotkněte kolena pravé nohy. Stejnojmenné ruce a nohy se navzájem dotýkají