Ich möchte Ihnen eine sehr nützliche NLP-Technik vorstellen, die ich „Zeitlinie“ nenne. Ich habe im Internet keine adäquate Version davon gefunden, daher beschreibe ich selbst, wie ich sie in der Praxis verwende gedacht für die Arbeit mit unproduktiven Emotionen. Wenn Sie zum Beispiel in einer Situation sehr wütend sind, aber keinen Grund haben, wütend zu sein. Mit dieser Technik ist es gut, mit Grundgefühlen (Angst, Wut) zu arbeiten. Sie können aber auch mit Groll, Neid und Eifersucht umgehen (obwohl diese Technik allein höchstwahrscheinlich nicht ausreicht. Bei dieser Arbeit ist es das Wichtigste, sich auf Empfindungen zu verlassen (der Körper lügt nicht, also lügen die Empfindungen). (führen Sie zu realen Ereignissen). Im NLP wird diese Technik mithilfe einer Skala auf dem Boden (visuell oder sogar real, gezeichnet) durchgeführt, aber ich habe sie vereinfacht, ich mache sie in einer meditativen Version. 1) Erinnern Sie sich an eine Situation, in der Sie eine solche Emotion hatten. Wie fühlst du dich durch diese Emotion in deinem Körper? Wie stehen Sie dazu? In welchem ​​Körperteil? Wie fühlt es sich an? Vielleicht drückt da etwas drin, es tut weh, es brennt. Wie groß ist diese Sensation? Wenn Sie dieses Gefühl beobachten, wird es größer oder kleiner? Was ist dieses Gefühl, diese Emotion? Ist es Angst oder Wut? Oder Traurigkeit? Was genau hat dieses Gefühl verursacht? Wovor hast du Angst oder bist wütend? Welche Gedanken tauchen jetzt auf? Was möchten Sie in dieser Situation tun? Oder möchten Sie vielleicht, dass Ihnen jemand hilft? Spüren Sie das Gefühl wieder in Ihrem Körper? Wie ist es? 2) Jetzt reisen Sie entlang der Zeitlinie in Ihre Vergangenheit und befinden sich in einer Situation, in der Sie dieselben Gefühle und Empfindungen erlebt haben. Was sehen Sie? Welche Situation ist das? Wie alt sind Sie? Sie müssen nicht tiefer auf die Situation eingehen. Es reicht, sie zu sehen. Überprüfen Sie, ob Sie jetzt die gleichen Gefühle haben. Was spüren Sie in Ihrem Körper? Sind das die gleichen Empfindungen oder sind sie unterschiedlich? Wir folgen also der Lebenslinie, bis wir die allererste Situation erreichen, die diese Empfindungen auslöst. Selbst wenn Sie in Situationen geraten, in denen Sie 1 Jahr oder jünger sind, können Sie damit arbeiten. 4) Nehmen wir an, Sie sind 2 Jahre alt, Sie befinden sich in einer schwierigen Situation und erleben die gleichen Gefühle bester Weg? Was möchten Sie in dieser Situation tun? Und wie kann dies geschehen, damit es für alle glücklich endet (meistens sind die Situationen nicht so traumatisch, werden aber sehr schmerzhaft empfunden; Sie können sich vorstellen, dass ein freundlicher Nachbar, ein guter Mensch, dem Sie vertrauen, sogar Sie selbst – Ein Erwachsener kam zur Rettung.) Die Hauptsache ist, Wege zu finden, um die Situation I + und die andere + zu lösen. Und berücksichtigen Sie dabei Ihre Wünsche. Wenn Sie den starken Wunsch verspüren, sich zu rächen, die Täter zu bestrafen, versuchen Sie sich vorzustellen, dass eine Person aufgetaucht ist, die Ihren Tätern erklärt, wie falsch sie handeln...)5) Wenn Sie die grundlegende Situation geändert haben, seien Sie aufmerksam zu den Empfindungen – haben sie sich verändert? Welche Emotionen erleben Sie jetzt? Wenn alles in Ordnung ist, können Sie weitermachen... 6) Stellen Sie sich vor, Sie bewegen sich jetzt entlang der Lebenslinie und befinden sich in einer Situation, in der Sie... (stellen Sie sich die Situation vor, die war vor dem Schlüsselthema) Wie entwickelt es sich jetzt? Was passiert in dieser Situation? Was fühlst und spürst du? (Normalerweise ändert sich die Situation ein wenig, aber selbst wenn sie sich nicht ändert, wirst du sie anders betrachten und andere Gefühle erleben) 7) Du gehst also entlang der Zeitlinie vorwärts und kannst sogar in die Zukunft schauen (das mache ich selten). Das heißt, simulieren Sie eine Situation, als ob Ihnen in Zukunft dasselbe passieren würde. Wie werden Sie sich dann fühlen? Wenn Sie nach einer solchen Technik eine Schlüsselsituation gefunden haben und diese dann im weiteren Verlauf der Zeitlinie nicht gefunden haben Wenn Sie sich unwohl fühlen, verschwinden 70–80 % der Intensität der Emotion.