Es gibt viele verschiedene Techniken, Methoden und Ansätze in der psychologischen Beratung. Neben Psychoanalyse, Gestalttherapie, kognitiver Verhaltenstherapie und anderen gibt es lösungsbasierte Therapie. Dabei handelt es sich um einen kurzfristigen Ansatz, bei dem der Fokus nicht auf dem Problem, sondern auf der Lösung, auf Verbesserungen in der Zukunft liegt. Bei diesem Ansatz liegt die Rolle des Experten beim Kunden, denn er ist derjenige, der weiß, dass er sein Problem am besten lösen kann. Im Coaching kommen die Methoden SFBT (Lösungsorientierte Kurztherapie) oder ORCT (Lösungsorientierte Kurztherapie) zum Einsatz und wirken sehr effektiv, da das Hauptziel der Therapie darin besteht, die Lebensqualität des Klienten zu verbessern. Wie können SIE ORCT-Prinzipien heute selbst anwenden und Ihren Alltag verbessern? Es gibt eine wunderbare Technik namens „Drei Fragen für ein gutes Leben“, die von Luke Isebart erfunden wurde. Stellen Sie sich jeden Tag die folgenden Fragen und das Leben wird in neuen Farben erstrahlen. Sie werden mehr Selbstvertrauen und Vitalität haben, Sie werden verstehen, was Sie bereits gut machen, welche Ressourcen Sie für Verbesserungen haben. Was habe ich heute gut gemacht? (Das können durchaus kleine Routineangelegenheiten sein. Es ist wichtig zu lernen, selbst die kleinsten Erfolge zu bemerken, dann haben Sie mehr Gründe, sich selbst zu loben, sich selbst ein Kompliment zu machen. Sie werden auch verstehen, was Sie gut machen, und das würde es auch tun wäre eine tolle Idee, es noch mehr zu tun) Was haben andere Menschen um mich herum heute getan, wofür ich dankbar bin? (Wir sind es nicht gewohnt, die Unterstützung anderer Menschen zu bemerken, aber sie ist da. Sie gibt uns Halt. Wir können auch verstehen, dass wir uns gegenseitig helfen können, jeden Tag ein bisschen besser zu machen) Was ich heute gesehen, gehört, geschmeckt, gefühlt habe : hat mir Zufriedenheit gebracht? (Dies wird dazu beitragen, unser Leben mit angenehmen kleinen Dingen zu füllen, die wir manchmal nicht einmal bemerken. Unsere Favoriten sind Kaffee, junges Grün auf Bäumen und eine Melodie, die uns an etwas Angenehmes erinnert. Wenn Sie sich diese Fragen stellen, werden Sie mehr mitbringen Selbstvertrauen, Energie, positive Emotionen, Verständnis, wo man Ressourcen herbekommt. Nach einiger Zeit werden nicht nur Sie, sondern auch Ihre Lieben positive Veränderungen bemerken. Natürlich ist dies kein Allheilmittel, und bei manchen Menschen funktioniert diese Technik möglicherweise überhaupt nicht. Aber im Allgemeinen wissen wir alle, dass es notwendig ist, zumindest kleine Schritte in diese Richtung zu unternehmen, um ein Ergebnis zu erzielen. „Ein Lächeln erhellt einen düsteren Tag …“ Bleiben Sie gesund und passen Sie auf sich auf. Mit freundlichen Grüßen, Vera!.